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健身对比照超励志!73岁奶奶2年狂铲27公斤瘦身秘诀大公开

摘要:   减肥需要强大意志力执行,现在就来看一则瘦身前后的励志故事,一位加拿大73岁阿嬷乔安(JoanMacDonald),曾经重达90公斤,许多疾病也接踵而来,为了拥有健康体态,乔安跟着身为健身教...

健身对比照超励志!73岁奶奶2年狂铲27公斤瘦身秘诀大公开

  减肥需要强大意志力执行,现在就来看一则瘦身前后的励志故事,一位加拿大73岁阿嬷乔安(JoanMacDonald),曾经重达90公斤,许多疾病也接踵而来,为了拥有健康体态,乔安跟着身为健身教练的女儿开始运动,并在IG上记录自己的健身过程,2年下来瘦了27公斤,以自身经历鼓励大家:「我可以,你们一定也都可以!」

  73 岁乔安最重胖到90 公斤

  73岁的乔安,随着年龄增长体重也不断增加,最重曾胖到90公斤,也让年迈的身躯承受不了,因此许多疾病接踵而来,像是关节炎、高血压以及胃酸倒流等疾病。

  为了改善身体状况,乔安下定决心跟着身为健身教练的女儿开始运动,她也开设IG分享减重的心路历程,记录自己的运动状况,同时也鼓励想瘦身的人。

  女儿是健身教练

  乔安女儿蜜雪儿(MichelleMacDonald)是一位专业的健美模特儿,在她的指导下,乔安从2017年1月开始每周5天都会规律运动,为了防止受伤,蜜雪儿也为妈妈量身打造一套健身模式。

  运动前会先做5分钟有氧运动热身,接下来则是10分钟的关节运动,轻量运动结束后,在进行重训、滚轮、举重等重量运动,最后再花10~15分钟拉筋伸展舒缓全身,乔安到后来甚至可以吊单杠做6下引体向上,伏地挺身的姿势也都很标准。

  饮食均衡控制除了勤跑健身房运动,乔安也照着蜜雪儿为她设计的菜单控制饮食,主要是根据PCF比例(蛋白质、碳水化合物、脂肪)来控管,她建议大家可以PCF健康饮食的App记录所摄取的热量还有营养。

  乔安也公开自己的饮食秘诀,在健身期间不暴饮暴食,如果想吃碳水化合物食品,尽量在运动前吃,每餐都要摄取高蛋白质以及蔬菜,淀粉以及脂肪的摄取则配合运动调整减量。

  跳脱年龄不要小看自己

  除了分享长达2年的健身方法,乔安也希望用自身故事勉励大家,曾经觉得迈入高龄,不需要注重外表,所以过于放纵导致肥胖,为了重拾健康,乔安专注健身打败惰性,她学着用年轻乐观的心去看待事情,就像IG主页自介所说:「你无法让时间倒转,但可以为它重新上发条!」

  虽然有时也会想放弃,但看到对比照的成果就会觉得很有成就感,桥安喊话大家:「不要被年纪给限制住,真正让你却步的是你的思想」,勉励大家不要小看自己,努力勇敢尝试实践,最重要的就是一定要相信自己。

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