分享一下个人减肥经验

　　#人人能科普，处处有新知#

　　在这个以瘦为美的年代，人人都想减肥，尤其是现在社会发展了，生活条件好了，我们根本不用担心营养不良，反而越来越多的人营养过剩产生肥胖，年纪轻的人好一点，因为身体基础代谢快，减肥容易很多，而年纪稍大点，五十以上 ，要想减肥就有点困难了，对有的人来说，何止是困难，因为肥胖会引起一系列身体的不适，如果不采取措施，最后会导致高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、脑出血、中风......

　　下面我分享一下个人减肥经验，我护士出身，工作三十多年了，曾经为了减肥也想了很多办法，但弄到最后，半年或者一年后就慢慢地又变胖了，时间一长，又帮你打回原形。

　　记得我曾经在哪个杂志上看到过，做到一周轻断食16小时以上两次，人就不会胖，无意之中想到这个，（我用了其他好多减重方法）那为何不亲身体验一下？

　　想到这里，我就马上实施行动，最近本人从5月30号开始，每天坚持上午十点半后开始进食，晚上十八点三十分后就不吃东西了，这样晚上时间到第二天上午十点半后，刚好是十六小时，坚持两周，现在已经减了5斤多，个人感觉平时周一至周五，效果非常明显，周末休息在家，相对要多吃东西，就不明显。天天看着自己一点点的瘦下来，还是很有成就感的，身体也没有任何不适，刚好最近单位体检，也都基本正常。

　　其实这样减肥一点都不难，而且很科学的。上午十点到十二点，身体的代谢是最快的，如果要吃大餐，也建议放在这个时候，我还在上班，这个落实起来还是有难度的，反而是晚上吃得好，不然减肥效果应该还要好。还要说明一点，这段时间，我没有增加活动量。

　　在唐朝以前，中国人就是一天吃两餐的，翻看历史好像也没怎么记载有关胖的话题，只是到了唐朝，在那个以胖为美的时代，中国人才开始一天吃三餐，也就产生了越来越多的胖子，中医记载的中风也越来越多。

　　所以，我建议50岁以上，尤其是55岁左右的人，为了自己的健康，就稍微管一下自己的嘴，少吃点，有空就多动动，身体就会棒棒哒！