划船动作练得是哪里的肌肉（划船运动锻炼的部位）

　　划船是一种理想的全身健身运动，能有效锻炼多个肌肉群，尤其是核心肌群。许多人可能不清楚划船主要锻炼哪些肌肉。下面，我们来具体分析。

　　首先是背部肌肉。划船时，手臂和肩膀拉动拉杆，肘部伸展，这会促使上背部肌肉拉伸，从而锻炼背阔肌和斜方肌。

　　其次是手臂肌肉。划船过程中，手部动作频繁，有助于锻炼三头肌和肱二头肌，这两块肌肉是手臂的主要组成部分。

　　再来是肩膀肌肉。划船时，肩膀肌肉不断收缩和放松以保持平衡，这有助于锻炼前肩、中肩和后肩的肌肉。

　　腹部肌肉也在划船中发挥作用。划船需要用力收缩腹部，有助于锻炼腹直肌和腹外斜肌，增强核心稳定性。

　　臀部肌肉同样受益于划船。划船时，双腿推动身体，锻炼臀大肌、臀中肌和臀小肌。

　　大腿肌肉也在划船中得到锻炼。保持双腿弯曲的状态有助于训练股四头肌和股二头肌。

　　小腿肌肉也不可忽视。划船时，需要用脚尖支撑身体，锻炼腓肠肌和胫骨前肌。

　　最后，划船对心血管系统也是一大益处。这项快节奏的运动需要全身协调，有助于增强心肺功能，提升身体健康。

　　总之，划船不仅能锻炼多个肌肉群，还能提升心肺功能，增强身体健康。考虑将划船纳入你的健身计划，享受健康带来的乐趣。