亲身减肥经历分享

　　本人身高168体重81公斤，从春节后感觉身体越来越累，决心减肥，从三月一日开始到今天四月21日，共52天，成功减重7公斤。减肥心得，不用节食。只需要合理安排饮食。一定会成功！首先早餐不吃精致碳水，吃鸡蛋，牛奶，水煮山药，土豆。小米燕麦粥。吃饱。中午吃少量米饭，除了肥肉，其它肉肉都可以吃。下午午睡起来吃点水果。晚上吃鸡胸肉加蔬菜。七分饱。运动方面。早晚开合跳一百次。跳绳三百个。就可以了，天天坚持。减重很快。还可以减小体脂率。很不错。