一个半月从200瘦到150不是不可能,给你们讲讲我的瘦身经历
- 减肥故事
- 2023-07-02 09:18:34
摘要: 2019年 我150斤 经过一夏天的啤酒烧烤的洗礼,一点一点胖起来 自己还感觉不出来 ,总说自己不胖有一次朋友让我帮忙取个东西。我去跑不动了 。一上秤198..吓我一跳以为秤坏...
2019年 我150斤 经过一夏天的啤酒烧烤的洗礼,一点一点胖起来 自己还感觉不出来 ,总说自己不胖有一次朋友让我帮忙取个东西。我去跑不动了 。一上秤198..吓我一跳以为秤坏了 又一上 脑子一下没缓过来。
下图是我150的时候
这是我196和瘦下来之后的对比
来给大家说说怎么瘦的吧 , 早上一杯白开水, 早餐尽量简单 ,不要太油腻 ,中午也不用忌嘴 就是吃到自己觉得饱了就行了 。
重点来了, 晚上可以吃个苹果 空腹跑步 ,开始特别难 我也是 刚开始跑不动不说 ,单说不吃东西跑步就难熬 ,但是坚持两三天 ,习惯后会觉得吃不吃都行 跑过以后头脑还特别清醒 。
刚开始跑不动, 就快走, 走不动时候就慢走缓口气 接着快走 ,走走跑跑 ,不用太过纠结用多长时间 当我们运动30分钟后 身体才开始慢慢消耗脂肪 ,当然也可以原地跑 一样的 。 太胖的时候千万别去跳绳 会损伤膝盖 ,开始为了减肥我跳过两天 膝盖疼得要命 。
一开始晚上空腹跑就是试试 ,第二天上秤居然掉了0.3 动力就来了 天天跑天天掉 越掉动力越大 运动完之后一定要记得拉伸腿和腰, 可以拉伸肌肉 让小腿更细。 不要马上坐那或者躺那 。下边是每天跑得记录
而且瘦下来之后 过年吃吃喝喝也没胖 ,还是那个样子 。这两年也断断续续跑步 , 目前127 斤。 当你瘦下来以后, 你会觉得之前的努力一切都值得, 这是我从将近200收到150 直到现在127 一些经验, 不过这种方法要因人而异 朋友们可以借鉴。
其实减肥最主要就是自律 和 坚持。
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