个人减肥经历:不节食,不运动,从132斤变成108斤只花了两个月
- 减肥故事
- 2023-06-25 09:16:50
我是一个美食达人,很喜欢吃,零食喜欢吃高热量的零食,喜欢吃烧烤,喝饮料,吃的菜都是重油重辣,无肉不欢的状态,所以未婚时,我的平均体重一直维持在125斤左右,在别人眼里都是比较丰满,那时候并没有危机意识。
婚后,记得怀上大宝的时候,体重达到了人生巅峰,在生孩子的时候达到了188斤,妥妥的高大肥壮,生完大宝那一年体重一直维持在152斤左右,那时候穿的所有衣服都是三个加以上,当时我还没有觉得自己很胖,依然很爱吃,我记得我特别喜欢吃五花肉,一顿饭下来,那些又肥又腻的五花肉我能吃下七八快,还意犹未尽的那种,由于整天带小孩,没有上班,根本不会注意个人形象,生活中也偶尔听到老公说我胖的玩笑话,也没有放在心上,直到一年多后,去上班了吗,才发觉自己很多喜欢衣服的衣服都穿不上了,然后就开始了盲目的减肥之路,当时听到表姐说敷某品牌的瘦瘦包可以减肥,不用忌口节食,听到不用忌口,我两眼放光,立刻从头手上买了一疗程的瘦瘦包,那个瘦瘦包是中药包,很浓的类似于骨折敷脚的药包,需要插上电源,包在肚子加热的,抱着必瘦的决心,坚持敷了一个月,一个月后竟然一斤都没有瘦,还重了两斤,表姐的结论是我的体质不适合,她让我继续追加一疗程,我觉得对我来说没用就放弃了减肥。
第二次决定减肥是我生完二胎后,很真实的说,生了二胎,身材真的各种变形,最明显的就是胯大,整个人的体型看起来怪怪的,我是上身大,腿瘦的那种人,所以生完二胎后,那身材更加不忍直视,回去上班后,很多人都说我老了十岁,就连七老八十的人都开始叫我阿姨,狠狠的打击了我的自尊心,我本来也是一个比较注意形象的人,哪里结束的了这样的打击,然后又开始了我的减肥之路,当时减肥也是靠了捷径,服用代餐粉,代餐粉也是不便宜,要1000多元,可能是比较心痛钱,减肥的时候特别狠,早餐只吃代餐粉➕脱脂牛奶,午餐水煮虾➕青菜,晚餐代餐粉➕牛奶,戒掉了所有有零食,水果也不吃,更加别说碳水了,整整一个月都是重复着这样的吃法,一个月下来,靠着自己的意志力,瘦了12斤,初见成效,因为觉得代餐粉比较贵,就没有继续吃了,但是自己还是比较胖,因担心反弹,我晚餐是不是任何东西的,结果身体出现了问题,月经不调。身体亮红灯后,就开始了正常的饮食,也开始了大鱼大肉,体重很快回到了原点,那时候都不敢照镜子,也特别的自卑,后来,萌了运动减肥的心,每天跑步四公里,周末跳绳3000下,坚持了两个星期膝盖就受损了,走路都困难的那种,运动减肥也放弃了。
经过几次的减肥失败,慢慢自己总结了一下失败经验,第一,管不住嘴,第二,不能坚持,没有耐心,虽然多次减肥失败了,但是减肥的决心还没放弃掉,我平时很喜欢刷视频,视频里面给我推送了很多健康饮食的减肥方法,原来减肥是不能饿的,必须吃饱,早餐可以搭配鸡蛋,脱脂牛奶,粗粮包,午餐青菜,肉➕碳水,晚餐水果➕青菜,晚餐必须在六点前完成,按照这个吃法规律,每顿都吃的很饱,也没有觉得很辛苦,随着每天的掉秤,减肥的动力越来越强,两个月下来就瘦了24斤,感觉毫无费力,达到自己的理想体重后,就开始慢慢的恢复正常饮食,但是有一点是,早餐保持是高蛋白,少油腻,半年下来,体重都维持在108-110之间,也没有反弹,所以想减肥的亲们,一定不能饿着 ,健康减肥。
这仅仅是个人的减肥经验之谈,并不代表所有,欢迎各位纷纷说一下你们的减肥经验。
- 人参与,0条评论
发表评论