490斤男子胖到动用叉车，3年减肥200斤，感言好事不会一夜间发生

　　很多人认为减肥需要制定一个具体的计划和目标，但事实上，当你设计了明确的目标如果做不了，会很容易陷入怠惰之中，所以与其如此，那不如顺其自然。这位叫安德鲁·戈德布拉特的胖子就是如此，结果却非常不错。

　　他的身高为194厘米，因为在15那年父亲去世，陷入了巨大的悲痛之中，所以一度靠食物来慰藉自己的情绪，最夸张时一天要吃一万大卡。然而安德鲁每天都喜欢躺床上，25岁那年，体重来到了490斤，腰围也达到了193厘米左右。

　　当然更糟糕尴尬的事情在后面，由于身体出了毛病，他不得不去医院，但面对其490斤的体重，医护人员们显得无能为力。为了能将他弄出来，不得不动用叉车，并考虑将房子拆掉一个部分。这的确是令他感到崩溃的一件事，自己的肥胖已成为很多人的笑柄，所以自此以后决定减肥。

　　决定减肥后，他每天都会出门走路大约1.5公里左右的距离，虽然路程不长，但最初会花费接近1小时，后来逐渐能在35分钟之内完成1.5公里的走路。走了几个月之后，他发现这似乎有点无聊，于是就去了健身房，没想到这成为了他的最爱！

　　在饮食上，他从没有规定自己要吃多少，而是尽量的固定自己的食物总量，从5000卡每天，逐渐减到3000卡。在社交网络上，他表示自己从来没有制作健身计划或者是饮食计划，单纯的就是固定饮食总量，减少高热量快餐摄入。在健身方面，他喜欢追求重训，比如这半年时间规定卧推重量达到90公斤，于是就朝这个方向努力。

　　不停的达到并想出新的健身目标，虽然减肥速度并不快，但却胜在持久！如今他3年减肥200斤左右，练成了肌肉猛男，也减掉了接近一半的腰围。

　　他坚信艰苦的工作总会得到回报，如果没有回报，请耐心一些，因为好事情不会在一夜之间发生！安德鲁的经历真的很励志，他从没有想过走捷径，没想过胖了10年时间，用半年一年减下来，所以如果你也在为体重发愁，那就应该向他学习，保持耐心，相信自己！

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