减肥沙拉酱用哪个（蔬菜沙拉用什么酱减肥）

　　很多人减肥时喜欢食用沙拉，因其低热量和高营养价值。但为了增加风味，常会添加沙拉酱。如何选择沙拉酱以保持减肥效果呢？

　　首先，关注沙拉酱的总热量。一些沙拉酱含糖和脂肪较多，可能导致热量增加。选择时，应查看热量标签，理想选择是每份低于100千卡。

　　其次，选择低脂沙拉酱。油脂是高热量来源，应确保脂肪含量低于10g/100ml。偏好番茄味的人，可选低脂番茄酱。

　　第三，选择含醋或柠檬汁的沙拉酱。这些成分能刺激胃液分泌，促进消化，增加沙拉酸味。

　　第四，添加酸奶的沙拉酱有助于增强饱腹感，减少高热量食物摄入，同时促进肠胃消化。

　　第五，橄榄油沙拉酱也是好选择。橄榄油含单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，增加饱腹感，但热量不应超过10%。

　　第六，芥末沙拉酱可增加辛辣味，刺激胃液分泌，并加速新陈代谢，促进燃脂。

　　第七，番茄泥沙拉酱富含纤维素，增加食物稠度和饱腹感。

　　第八，牛油果沙拉酱适合搭配深色叶菜，其不饱和脂肪酸和维生素E能提升口感，减少叶菜液体流失。

　　合理选择沙拉酱，减肥与美食可兼得。