减肥的故事

　　我从160斤瘦到109斤，历时1000天，现在保持5年没反弹。今天分享一下我的减肥之路。

　　于是我开始百度，寻找减肥方法，有人说吃减肥药，有人说黄瓜+鸡蛋，更有说吃流食，还有人说切除胃…… 最终找到了适合自己的减肥方法。

　　2008.7.1日我开始减肥计划：不吃晚餐+每天跳绳2000个 。

　　减肥第一天：早上，中午都正常吃，每天晚餐吃一个鸡蛋，一根小黄瓜，晚上7：00开始跳绳，第一天跳绳只跳了1500个，就已经累的完全不想动了，历时1个小时20分钟才晚成，晚上10点饿得肚子咕咕叫。

　　减肥一周后：第一次称体重，还记得那天早上六点起床，往称上一站，当时心里是不自信，因为想着最多能瘦几斤就不得了。没想到的是居然瘦了11斤，当时开心的大吼大叫。看到瘦了这么多，心里的动力更足了，也更有信心了。

　　再后来每天晚上跳绳，速度明显快了，慢慢的2000下变成1个小时，60分钟，50分钟。跳绳一个月后，2000下只需要40分钟，中途只需要休息4次就能跳完。

　　减肥45天后：以前的衣服穿起来越来越宽松了，身上的赘肉也越来越紧实了。体重瘦了19斤。

　　减肥60天后：体重保持在135斤不怎么动了，就算每天晚餐不吃，继续跳绳。我知道是瓶颈期了！于是我改变了方法。

　　减肥90天后：跑步30天，早餐正常，中餐主食减半，晚餐吃蛋白质+凉拌青菜。体重减到了126斤。整个人的气色也好了，逐渐了有了腰身，穿衣服开始有形了，自己的信心也越来越好了。

　　减肥120天后，跑步60天后，体重115斤，血压不高了，血脂正常了，整个人看起来完全不一样了。朋友见我居然都认不出来了。

　　再后来的日子，不管如何改变饮食，增加运动量，体重降的越来越慢。以至于在后面跑步2年，坚持晚上六点前吃饭，才终于瘦到了109斤。

　　不过自从瘦了下来，也坚持运动了这些年，自己爱上了跑步，不过频率不高了，以前每天跑5公里，现在一周跑1-2次，每次6-8公里。晚餐一直清淡饮食，主食减半，晚上六点后不吃。在最近的五年里，我体重一直保持在107-109左右，从未反弹，整个人也显得特别年轻。

　　通过自己的减肥经历，让我明白了几个道理：

　　1.想要保持良好的体型和合适的体重，管住嘴迈开腿非常重要，而且要不定期的变换运动方式，因为身体一旦适应了，基本上就不能减体重了。

　　2.减重就是消耗一定要大于进食，如果吃的太多，就算运动多也无济于事。

　　3.少吃主食，油腻的食物，也要少吃水果，多吃蛋白质和青菜。