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粉丝减肥故事投稿:用8个月减掉27斤后,我看到自己的马甲线了

摘要:   邱医生说  还有半个多月就要过年了,大家的减肥大业进行得如何?  我决定好好鼓励(刺激)下你们,分享一位粉丝投稿的励志故事[奸笑][奸笑]  来看看这位朋友,是如何在八个月...

粉丝减肥故事投稿:用8个月减掉27斤后,我看到自己的马甲线了

  邱医生说

  还有半个多月就要过年了,大家的减肥大业进行得如何?

  我决定好好鼓励(刺激)下你们,分享一位粉丝投稿的励志故事[奸笑][奸笑]

  来看看这位朋友,是如何在八个月的时间里,成功瘦下27斤的吧!

  01

  今年4月初的时候因为腰痛,医生建议我应该长期坚持锻炼,增加核心的肌肉力量,后来在B站偶然刷到了邱医生的视频。

  我是个标准的吃货,以前身边的人一说减肥就是要少吃,我是属于完全不能接受饿肚子这种减肥方式的,所以虽然嘴巴上说着要减肥,但其实从来没有执行过。

  看了邱医生的视频后,才了解到减肥是七分靠吃,三分靠运动的,心想运动这么难的事儿我都已经开始执行了,不如一并控制饮食,来个两全其美。

  所以从2021年4月14号开始,我便按照邱医生的减肥方式进行减肥,历时总共8个月左右的时间,自我感觉效果还是比较好的。

  02

  饮食方面,我用的是邱医生的蓝色食谱;运动则是每周6天坚持每天40~60分钟运动,哑铃HIIT跳绳都有,一周休息一天。

  这个过程,持续了31周(已扣除姨妈期)。

  前4个月我减了8kg左右 , 从68.45kg减到了60.25kg,平均一个月2kg。

  前两个月因为了解不够,我的减脂率并不是太理想,后面发现了才慢慢调整过来。

  减到61公斤左右的时候,我到了平台期,差不多有一个月左右体重都没有什么变化。

  我有点着急,心想自己是不是只能到这个程度了,没办法再瘦下去了。

  我不知道接下来应该怎么做,还挺迷茫的。

  03

  因为有关注邱医生的账号,我又去翻了翻他以前发过的相关视频,想看看能不能对自己有些帮助。

  看完我的心里有了点底,又重拾起信心,打算采用一周一天轻断食的方法试试。

  幸运的是,差不多两三周左右的时间,我就突破了瓶颈期,体重出现了变化。

  不过说实话,轻断食的那一天只摄入500-600千卡真心不容易办到,还好当时是夏天,要是冬天我估计自己很快就会放弃[捂脸][捂脸]

  后4个月,速度会慢一点,只减了5kg,平均一个月1.25kg。

  第5-6个月,由于出差和国庆假期的关系,没有食物秤和每天体重秤的监督,速度比较缓慢;

  第7-8个月天气冷下来了速度也稍微慢一点,加上那段时间我有了些经验,不太关注体重,反而更看重体脂率的变化,因此心态很淡定平稳。

  而在这4个月里,我的体脂率也如愿以偿地减了5%,跟前4个月体脂率变化一样,感觉不错。

  04

  总之,特别特别特别感谢邱医生的无私分享,让我有生以来居然减肥成功了,顺利完成2021年的年度目标。

  目前感受最深的是,马甲线已经若隐若现的了,好多原来的衣服本来都穿不了了,现在又能穿了,省了不少钱哈哈哈~

  给大家分享自己的减肥故事呢,一方面是希望可以激励到更多还在减肥或者将要减肥的朋友,给予你们变瘦变美的动力和信心。

  相信再胖的你,也会有瘦下来的一天!

  另一方面,我也想说,想要成功瘦下去,你真的可以相信邱医生,用他的基础代谢减肥法绝对没错!

  毕竟,我就是一个很好的例子[加油][加油]

  加油吧各位!当你减肥成功再回过头看时,一定会无比庆幸自己现在所做的决定~

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