脱不花：都是因为“他”，我产后3个月减肥50斤，从企鹅变女神

　　你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。

　　也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。

　　同时是樊登老师、徐小平、周航、张静初等明星企业家的私人运动教练。

　　得到创始人兼CEO，脱不花，被同事们称为24 小时在逼问工作进度的“魔头”。

　　在生完第一胎后，体重飙升了50斤，体脂超标，腰椎间盘突出，到了令人难以想象的程度。

　　她出院第二周就开始疯狂地控制体重，把能想到的所有减肥手段，全都尝试了一遍。

　　但是，都没有效果，还反弹变得更重，这让她自信心更挫败了。

　　我刚开始带脱不花跑步的时候，她是：

　　刚开始第一周，体重、体脂都没发生变化，3个月后，产后成功减重50斤，重回巅峰状态。

　　从此，她疲倦失眠情况越来越少，血脂降低，腰间盘突出的情况也减轻了很多。

　　在撰写《掌控》这本书籍的过程中，我获得了很多帮助。

　　脱不花还专门帮我写了一篇序言。

　　分享了她是从中年产后肥胖焦虑，创业压力，通过轻松跑精力充沛的过程。

　　内容对我很有启发，相信也会给你带来帮助。

　　以下是脱不花所写的序言：

　　因为《罗辑思维》，我有幸结识了很多国内一流的学者、专家和创业者，其中不乏媒体、公众心目中的传奇人物。

　　和他们接触下来，我的一大感受是：

　　一个人越朴素简单，就说明他越自信，也越容易成功;

　　表现出来花里胡哨的东西越多，就越没有干货。

　　这是我的个人观察，对我启发很大。

　　这里所说的朴素，本质上是一个人是否建立了自己的“核心算法”的体现。

　　核心算法，都是看似简单，坚持运行起来却威力无比的原则，是一个人对知识和智慧积累的高度提纯。

　　这种朴素简单，表现在各个领域。

　　我一生中最沮丧的一个瞬间，可能是我生完孩子之后第一次称体重的时候。

　　因为我比怀孕前重了整整50斤。

　　吴晓波老师后来在一篇文章里回忆说：“那时候脱不花，看起来活像一只骄傲的帝企鹅”。

　　我从出院的第二周就开始疯狂地控制体重。

　　你能想到的所有减肥手段，除了没吃非法减肥药，我全都熟悉。

　　但是，很不幸，我要告诉你的是，这些手段都没用。

　　而且我的腰椎间盘，因为盲目强度过大的力量训练受伤，留下的隐疾至今未愈。

　　最重要的是，因为体脂超标到令人难以想象的程度。

　　我在回到工作岗位之后，发现精力完全跟不上团队的节奏，每天的工作时间都比别人少很多。

　　即便如此，下班回家后还是累个半死，连跟孩子玩一会儿的精力都没有。

　　感谢老天爷，这时候万能的徐小平老师把张展晖介绍给了我。

　　展晖跟我面对面聊了一次，为我测量了心率和呼吸。

　　然后给我两张表格，一张是指导饮食的食谱，一张是每天的轻松运动计划。

　　我拿到一看，心里不禁吐槽：什么?我可是对什么减肥手段都研究得很透，你就给我看这个?也太简单了吧?

　　可以说，我们的第一次合作，完全是看在徐小平老师的面子上才开始的。

　　我按照展晖设计的方案开始执行。

　　第一周，体重、体脂都没发生变化，我也不多说什么。

　　每天就是把体脂秤的截屏发给展晖，直接暗示:方案没用，你自己看看！

　　但是，从第二周开始，我进入了健康数据每天都变好一点，甚至偶尔不按照方案执行也不干扰健康向好进程的状态。

　　3个月之后，我扔掉了整个衣橱里的肥大衣服，穿着贴身的丝绸长裙参加了我们公司的年会。

　　而且，对同事们来说，这也意味着那个24小时在逼问工作进度的“魔头”又回来了。

　　为什么，我会在一开始那么质疑展晖呢?

　　因为他给我的方案实在太简单了，也不需要投资任何东西，以至于外行看来没有什么含金量。

　　万万没有想到，简单的东西蕴含着这么大的力量。

　　我至今都十分感谢展晖对我的帮助。

　　因为他给我纠正的健康观念和帮助我建立的健身原则，使得我在第二次怀孕生娃的时候，体重只增加了20斤。

　　生完之后一个月，陌生人见到我完全不会相信我刚刚生完孩子。

　　3个月，身体就已经恢复到最佳状态。

　　更重要的是，他的这套方法让我“心里有底”了。

　　即使一段时间因为过于忙碌导致状态不佳，我也很清楚地知道，怎么略作调整就能重回正轨。

　　我不再有沮丧的无助感，我可以完全掌控自己的人生。

　　所以，当在“得到”开始着手为用户提供各个领域的知识解决方案时，我非常高兴地把展晖请来，开设了一门健康管理课程。

　　今天，展晖把专研了14年的轻松跑研发成训练营，更是一个价值非凡的事件。

　　作为一个曾经误入歧途的健身者，我想说的是，这个领域的各种花拳绣腿，终于可以消停了。

　　每个想通过健身获取健康的人再也不用花冤枉钱、浪费时间了。

　　让我们重新回到简单朴素的健康理念里来吧!

　　也许你在第一次看到这套理念和方法时，会有和我当年一样的疑问:太简单了吧?

　　请默念三遍：简单就是高级。简单就是高级。简单就是高级。

　　以上是脱不花的真实感受和经历分享，希望对您有所帮助。

　　这一期的分享就到这里。

　　跑步应该是很轻松的事情，也是提升我们的心肺功能、身体各项机能，最简单、最朴素、门槛最低的运动。

　　跑步，你只管给自己一次机会去尝试开始，你会收获好身体、好身材、好状态！

　　这一期的分享就到这里。

　　我希望咱们掌握一些科学的运动健康方法，塑造好身体好身材好状态，不要再虐待自己。

　　现在，我还在邀请更多的朋友加入我的轻松跑训练营。

　　如果你也想轻松跑起来，不管你是刚刚开始跑步，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案；

　　还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己，甚至参加半马和全马比赛。

　　都可以加入我的轻松跑步，无论相隔多远都能一起跑起来。

　　如果你感兴趣，欢迎您关注@张展晖，发信息向我提问。

　　我们有方法，有温度，让跑步很轻松，更快乐，更健康。