当前位置:首页 > 减肥故事 > 正文

21天减重9斤,减脂6斤!来自一位宝妈的重获新生

摘要:   不得不说,妈妈这一角色对一个女性的改变实在太大了。  比如前段时间因为“气质变了”而上热搜的赵丽颖。以前一提到她,大家想到的更多是“少女感”、“娃娃脸”  升级...

21天减重9斤,减脂6斤!来自一位宝妈的重获新生

  不得不说,妈妈这一角色对一个女性的改变实在太大了。

  比如前段时间因为“气质变了”而上热搜的赵丽颖。以前一提到她,大家想到的更多是“少女感”、“娃娃脸”

  升级为宝妈后的赵丽颖给人感觉气质更加沉淀,优雅知性,沉稳内敛,让人忍不住说一句“好美”!

  然而,生活中大部分女性生完孩子后,都需要面对“变丑”、“变胖”、“变老”的问题。

  案例

  我减肥营里就有这样一位宝妈,17年人生第一次当母亲,非常幸运地怀了一对双胞胎。

  产前体重57kg,产后月子体重60kg,实际上体重并没有上升很多。按理来说,只要合理饮食加上适当运动很快可以恢复。

  但是,她要照顾两个孩子,每天轮流喂奶,作息变得紊乱,经常熬夜。

  饮食也极其不规律,经常半夜起来疯狂找吃的,甚至叫外卖

  后来加上工作压力大,经常吃各种不健康零食,这样的坏习惯一直持续了三年。

  问题

  长期的睡眠不足、饮食紊乱,让她三年时间内体重长了近50斤

  脾气变得焦虑、暴躁,还导致了胃痛、月经紊乱、脸上长斑、高尿酸血症等等问题,身体变得一团糟。

  作为一个母亲她是伟大的,但是她的牺牲太大了。

  改善

  于是在今年的8月份,她来到了我的减肥营寻求帮助,想要得到改变

  入营后的她,21天体重减了9斤,脂肪减了5~6斤,效果相当不错。

  同时脸上的斑也淡了,便秘、痛经、睡眠等问题都改善了很多,身体慢慢恢复了活力,简直重获新生!

  看到这位宝妈的案例,有没有给你一些鼓励?

  如果你需要伙伴陪你一起减肥;需要专业人士指导减肥;需要科学的饮食计划和减脂科普

  减肥营可以帮到你!

  减肥营”是由邱医生带领的专业减脂团队,负责学员的专业减脂评测,以及指导和监督学员的饮食和运动情况,保障学员减肥路上不掉队。

  如果你选择单独作战,自律减肥,也要牢记以下要点,小本本记下来哦!

  01、规律饮食,避免暴饮暴食

  保证一日三餐。做到“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”。

  早餐

  早餐是最重要的一餐,一定要吃好,营养要足够,最好保证每天有一个鸡蛋和一支牛奶,再加上一份杂粮、一份蔬菜或水果。

  午餐

  午餐最基本的搭配就是肉菜饭,同种类相互替换,这里所谓的吃饱,是七八分饱,而不是十分饱更不是吃到撑。

  晚餐

  晚餐和午餐一样,最基本的肉菜饭搭配,但是要更加注意清淡,吃到六七分饱就差不多。

  02、多选天然食物,少选加工零食

  我们身体的营养都是靠你吃进去的食物来补充的

  如果你每天吃的都是薯片、薯条和奶茶这些垃圾食品,那你的身体也不可能会健康。

  就像是一个垃圾桶一样,得不到需要的营养,还要每天帮你清理那么多的垃圾

  小心肥胖、高血脂、糖尿病等疾病找上门

  除了各种零食外,像腊肉、腊肠、腌肉、咸鱼等加工肉类,以及咸菜、泡菜、白米白面这些食物也要少吃。

  因为食物加工程度越高的,往往营养就损失越大,营养价值就越低。

  平时还是以天然新鲜的蔬菜和肉类为主,主食粗细搭配,包括在煮菜的时候也一样,能快煮的就不要久炖。

  03、合理运动,充足睡眠

  俗话说,“七分吃,三分动”。对于减肥来说,运动还是非常重要的。

  虽然想要靠运动消耗能量达到减重的效果有点难,但是运动主要的目的并不是为了消耗能量

  而是为了增加机体的代谢、促进脂肪的分解,拥有更好看的身型和健康的身体!

  建议每周至少保证3-5天的运动,每天大约30-45分钟,各种运动形式都行,贵在坚持。

  另外,充足的睡眠除了保证机体内分泌的稳定、促进瘦素的分泌之外,还能很好的减少宵夜的摄入,减少脂肪的形成。

  04、管理情绪,适度减压

  “笑一笑,十年少;愁一愁,白了头“。

  其实情绪对人体健康的影响力是非常大的,像很多常见的疾病其实也和情绪有着重要的关系

  比如高血压、冠心病、消化性溃疡、哮喘等等都是属于心身疾病。

  包括肥胖也一样,由于焦虑、烦躁而暴饮暴食,顶着压力不断“膨胀”的人可不在少数。

  当感觉自己情绪不太对,压力比较大时,要懂得让自己出去走走,适当的运动、听听音乐,调节一下自己的情绪。

  END

  懂得管理生活的人,才能管理好自己的身体,掌握人生。

  我是中医邱超平医生,感谢大家的关注、点赞和收藏,欢迎在评论区交流

发表评论

  • 人参与,0条评论