方法正确可以瘦成闪电，来我三次瘦身经历中体验吧

　　瘦身当下是个时尚热门话题，说到正确瘦身方法无非就是管住嘴，迈开腿。但是说起容易做到难，有过瘦身经历的人都感同身受。

　　我的三次经历告诉我单独靠运动或者是节食瘦身，只能短期见效，想要保持理想体形，一定要量身定做循序渐进持之以恒。你能做到吗？做到了你就是赢家。

　　实际我倒是觉得，只要身体健康，胖点瘦点不用刻意追求。本人属于超重体型，体重长期保持在165斤左右，身高跟体重是一个数。能保持这个成绩还得益于我经常运动，我绝对算是一位运动达人，常年累月一直坚持运动健身，身体状况应该算是健康。我跟三位原单位的同事一直保持联系，偶尔还组个酒局，三位同事其中两位体形跟我是一个模子刻出来的，另一位是偏瘦属于魔鬼身材。吃饭前三位同事都会借个缘由离开，刚开始没在意，后来清楚是去打肚皮针了。三位同事都属于不爱锻炼经常有酒局的那种，我属于经常有酒局但爱好健身算是幸免于此。

　　体重一直保持在疫情前168斤，目前体重今早刚读秤146，目标位140，正处于第三次瘦身经历中。

　　我的第一次瘦身是在38岁，绝对是迈开腿。我工作之余爱好打羽毛球，有条件一直坚持。

　　换了工作单位后曾间断一年，后来在公园找到知音，因为体力好，经常场上连轴转，挥汗如雨运动量超爆。一个厦天下来体重164减到144，那时的感觉是一下轻松下来，球场上更是无所不能，得心应手。

　　这次瘦身不是刻意的，属于意外之喜。随着时间的流逝，因为在嘴上不控制，体重又回到了165左右，并保持住平衡。

　　看来单纯靠运动瘦身，并不算靠谱，我这瘦下身来还坚持运动还有反弹，那不运动呢？朋友们可以参考姚明，能说他不自律吗？姚明绝对是自律的表率。但是月积日累，条件所限诸多因素影响，难哪！理解万岁吧。

　　第二次经历应该算是管住嘴，年龄52，体重168。感觉太不象话了，喘气都不如以前舒适，关键是光长肚子已严重影响球誉，这次是有组织有计划有步骤有信心量身定做的那种，根据自身特点在一直坚持健身的基础上确定取消晚饭，靠多喝水少吃点水果过渡。我这个人有个好处，晚上不吃饭，没有别人饿的抓耳挠腮的感觉，基本上无感，家人说我是冷血动物。

　　还别说效果相当明显，看着读数每天下来2至4两，一个月后降到152斤，整整16斤。

　　问题是一个月过后，又平衡了。后来晚饭又恢复回来，三顿饭每顿减三分之一。体重算是稳中略升态势，这也算不错了。

　　这次经历看来，靠吃短期有效，长期保持不易。拿我来说，我不自律吗？能做到我这种自律程序也难啊！

　　后来又换了一份工作，早上六点上班，晚上九点下班常态，周末无休。羽毛球无法坚持，但也抽时间偶尔打一次，时间充裕的话改为步行，运动量保持在两小时左右。家到单位走一个半小时，走着上下班常态，运动量不足用别的方法补足，吃的上面真的限制到了极限，跟女同事饭量有一拼。即使这样体重仍在稳中略升态势。

　　第三次经历年龄58体重168，体检各项指标虽在正常范围，但是几个指标处于高值，自己剪脚指甲坐着已够不到，需要把脚架高，完成后绝对是一项工程，赶上疫情，工作也丢了，再找加上岁数限制实属不易，正好借此机会瘦身。

　　有了前两次经验，这次不急于求成，制定长久计划，慢慢过渡至常态，避免以后反弹。吃上调整至两顿饭，早九晚三，运动上放平心态循序渐进。

　　早起床床上蹬腿五十下，仰卧起坐五十，饭前各种压腿抬脚俯卧撑。饭后各走五十分钟左右，过程甩胳膊羽毛球标准姿式，中间路过运动器材做几下。

　　刚开始的日子快走，目前改为慢走，这样做目的明确，慢慢过渡至接近生活常态。其他附属动作按能力逐渐加量，如俯卧撑最早只能做10次，现在40，双杠开始3次，现在15，这主要得益于体重减轻，单杠始终涨不上去，最早0次，目前3不涨了，也不错了，随遇而安。

　　目前第三次经历还在过程中，这次准备充分，效果相当不错，肚子明显小了，身体素质不降反升，哈哈，现在剪脚指甲坐着轻松完成。最后一次经历看来做对了，总结一下，瘦身不易首先要调整心态，保持信心。其次不要急于求成根据自身特点量体裁衣，制定出可行的方案。再者严格执行方案，持之以恒，坚持就是胜利。最后避免反弹，这条最关键，方案要考虑到逐步过渡到常态状况，身体力行，不懈怠，不急不燥平稳落地。

　　你觉得可行吗？欢迎指正。