跑步减重44斤！从痛苦坚持，到愉快享受是怎样的一种体验？

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　　“如果说人生是一场马拉松，那么我的马拉松是从45岁开始的。”

　　我叫黄敏，是一名来自江西抚州市热爱跑步的老男孩，我从2018年6月开始跑步，2年之后我成功减肥44斤，身边的朋友都为我的改变感到吃惊，他们说跑步让我“脱胎换骨”。

　　其实跑步对我来说是挺遥远的事，在我记忆中还停留在被老师罚跑操场，那种跑的上气不接下气的痛苦体验，至今让我难以忘怀。

　　跑步这么苦这么累，我为什么还要自讨苦吃？

　　一

　　与跑步结下不解之缘

　　参加工作后我就很少运动，下班回到家不是玩手机就是追剧不亦乐乎。

　　经常熬夜，加上无节制的喝酒，不良的生活习惯让我一直处在亚健康状态，那时我十足是一个160斤的大胖子，直到一次单位体检给我敲响了警钟。

　　检查结果显示我有高血压，需要通过长期吃药来维持血压稳定，看着单位里朝气蓬勃的年轻人，再摸摸自己的大肚皮，我很不甘心，我不想终身与药物为伴。

　　一次偶然的机会，我在新华书店看到了一本书，书名叫《跑步点燃我的生活》这本书是王国祥老师以日记的形式记述自己跑步的故事，就是这本书触动了我，让我与跑步结下了不解之缘。

　　书中主人公从55岁开始跑步，世界各地都留下了他跑步的足迹。每去一个地方出差他都会带上跑鞋，他用跑步去领略世界各地的风土人情，这让我感受到了跑步的魅力。

　　一种强烈的意识在我脑海里推动着我也要学会跑步，但是跑步对我来说是一件“说起来容易，做起来难”的事情，只有亲身经历你才能体会刚开始跑步有多难。

　　二

　　从痛苦坚持，到愉快享受

　　跑步让我脱胎换骨

　　对一个从不运动的胖子来说，别说跑步就连走路我都觉得累，初次跑步让我体验到了什么叫痛苦的滋味，刚开始我连1公里都跑不下来累得直喘气，接近600米的时候我感觉整个肺都快爆炸了，好像下一秒就会瘫倒在地，实在是痛苦难受。

　　“不是说跑步能给人带来愉悦感吗？我怎么这么难受？”

　　此刻我的内心十分挣扎，我渴望改变又被跑步折磨的十分痛苦。

　　可我这个人天生有股不服输的劲儿，跑步越难我就越想征服它！我就这样自己和自己较劲：“跑步就是自己战胜自己的过程，跑不动就走，喘得上气了我再接着跑！”

　　坚持了大约3周，奇迹发生了，我居然能一口气跑完1公里，第一次攻克了人生起跑的1公里，我的内心充满了成就感。

　　同时这份喜悦让我明白了一个道理：在任何困难面前只要不轻言放弃，坚持就一定能做到。

　　跑步所带来的痛苦随着我跑得越来越远逐渐化为乌有，我就这样从开始艰难迈出第一步，到一步步增加距离，从1公里一直到10公里、半马乃至全马，不知付出了多少汗水，但这一切努力都是值得的。

　　跑步让我脱胎换骨，精神面貌焕然一新。我成功减重44斤，从一个亚健康的大胖子，变成一个健康、充满活力的跑者。同时我的血压也恢复到了正常水平。

　　此时跑步已融入我的血液，成了我吃饭睡觉一样不可或缺的一部分。

　　我不再羡慕单位的年轻人，因为我也可以和他们一样享受健康生活，甚至比他们生活得更精彩。

　　（跑步前体重160斤）

　　（跑步后体重116斤）

　　三

　　马拉松的原则

　　从2018年开通悦跑圈我已坚持跑了一万多公里，我之所以能日复一日的坚持跑步，并不是我的意志力超人，而是发自内心对跑步的热爱，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的事情长久不了。

　　我爱跑步也爱马拉松，从跑步到跑马拉松是大多数跑者的必经过程。

　　但做为一名跑者我觉得参赛更需要理智，应该对马拉松心存敬畏之心、学会量力而行。

　　跑马拉松我从来不去过分的迷恋PB，跑者的价值不需要一场马拉松来体现，更不会因为别人的一句赞美、一声“大神”迷失了自己。

　　我跑过的马拉松次数不多，但也亲眼目睹了在最后关头就为了快那么几分钟去拼命加速，追求成绩最后倒下的跑友，为什么半马出事都是在最后两公里？不得不让人反思。

　　太看重成绩反而适得其反，过于追求成绩跑伤自己的例子比比皆是，每个人都有梦想，每个跑拉松跑者都想获得自己满意的成绩，为了不辜负自己付出数不清的汗水。

　　我会告诉自己，跑马拉松心态一定要好，跑前问问自己的身体能否承受这样的强度，能力达到了好成绩自然会摆在面前，用不着我去拼命。

　　没那个能力就算拼命也还是达不到那个成绩，反而跑伤了自己得不偿失。

　　“理性热爱马拉松，坚持科学无伤跑”是每位跑者都应该遵循的基本原则。

　　四、

　　跑步看似简单

　　却也需要学习

　　作为一个现代跑者，不能只停留在刷跑量，应该遵循科学跑步学习如何避免伤痛。

　　比如你跑量不大，动不动就膝痛，就需要找到问题的根源，而不是一味的停跑或选择性忽视。

　　大多数伤痛都是跑姿不正确造成的，不合理的跑姿让你的膝盖在每次跑动中承受来自地面更大的冲击力，久而久之就容易受伤。

　　村上春树曾说过：“在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”祝福每一位中年跑者都能通过科学跑步战胜过去的自己！