分享一次本人成功减肥的经验

　　我们的体重随着生活质量的提高也跟着增加了，减肥已经成为了我们很多人需要时常处理的问题之一。像我这种易胖体质，还不怎么喜欢运动的，一过三十岁就开始发福，然后你就会就发现游泳圈又增加了。

　　我之前不怎么注意自己的身材，一个月都照不了几次镜子那种（发型三面光），十一月份陪朋友去药店买药，顺便称了一下体重，176（我身高只有168）。回家洗完澡照镜子仔细看了一下，那真的是没法看了，胖成球那绝不是夸张。

　　当时我就下定决心减肥，首先我从网上查了资料，看了各种各样减肥心得，首先排除了药物减肥（怕死），运动或者健身我觉得我坚持不下来又被我排除了（原谅我懒），最后只剩下控制饮食了。

　　我先确定了各种食物含有的热量，又大概估算了我每天消耗的热量，一日三餐都吃，每顿七分饱，肉每天午餐晚餐都有（吃得少，只吃瘦肉），始终让每天摄入的热量低于消耗量300-500大卡。就这样坚持了一个多月，成功减掉了18斤，目前体重158。我感觉我成功了，再坚持下去我觉得我还能找回原来的标准身材。