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130斤到94斤,靠减肥逆袭的我经历了什么

摘要:   我的粉丝宝宝们,你们知道嘛?你们的小昔曾经是一个130斤的猪猪女孩嘛?给你曝光一下之前我的丑样吧。  曾经也因为肥胖导致自己很自卑,甚至还遭遇了失恋…然后通过自己不懈...

130斤到94斤,靠减肥逆袭的我经历了什么

  我的粉丝宝宝们,你们知道嘛?你们的小昔曾经是一个130斤的猪猪女孩嘛?给你曝光一下之前我的丑样吧。

  曾经也因为肥胖导致自己很自卑,甚至还遭遇了失恋…然后通过自己不懈地努力才瘦到今天的90几斤!

  看我减肥前后的对比,尤其是身边的朋友看到我的变化,每天都在问我关于减肥的事儿~并且最近还多了很多新朋友,今天就想跟大家详细地来分享一下我的减肥历程!给需要减肥的宝宝们一点正能量!

  1.契机!

  减肥一定是需要一个契机的,否则很难坚持,这个契机一定要让你彻底下定决心!

  我的契机就是失恋,遭遇渣男劈腿,还嫌我胖!于是化悲愤为力量,开始减肥。

  2.做好心理准备

  做好管住嘴,迈开腿,放弃所有会长胖的食物,以及准备好开始运动的心理建设!

  3.制定短期目标

  减肥不可能一口气瘦10斤20斤,是一个循序渐进的事情。一个月8-10斤是比较迅速而且不太会反弹的速度了。

  4.饮食调整

  我的饮食我在手机上都有记录的,今天也分享出来:

  早餐很重要,一定要吃,要注意的是减少淀粉类的摄入例如米饭、土豆,加入一些粗纤维的食物均衡主食。一定要多喝水,促进新陈代谢~

  注意!千万不能节食,什么都不吃会突发低血糖晕厥,吃一定要吃,但是吃7分饱就ok!健康控制饮食!

  5.运动减肥

  我在健身房跑步+瑜伽+健身操,如果在家里可以跟着视频练,我之前推荐过很多健身的博主,大家可以去B站follow。一定要保持运动量,瘦下来皮肤才能紧实~否则会病恹恹松垮垮完全没型。如果怕自己动作不标准,那可以请一下健身房的教练,给你制定计划坚持锻炼。

  6.保持心态

  减肥时会有很多诱惑,比如朋友喊你吃饭,说你已经瘦很多了,不用再减肥了。这个时候一定要忍住!坚持住!不要让任何人影响你!

  而且减肥是有瓶颈期的,遇到瓶颈期就可以换一个运动方式,把跑步改成游泳,或者健身操改成瑜伽,鼓励自己突破瓶颈期,千万别气馁!

  以上就是我的减肥分享啦!

  要知道当我瘦掉40斤之后,衣服可以穿S码,在路上走着时不时有人投来羡慕的眼神,身材变得纤细,身体也更健康,整个人都变美了,皮肤也变好了!整个人有多开心,瘦下来真的太爽了!而且前男友还找上门了(呕)...

  希望每个因为胖而不自信的人,都不要气馁!

  找到适合自己的正确方法,减肥成功!你一定能成为更好的自己!

  最近我也又胖了一点,快到100斤,所以我又开始减肥健身了!姐妹们,我们一起加油!!

  下一次我可以分享一些减肥的误区或者小技巧,你们想看吗?

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