小伙2个月减肥45斤！每天跑步15km+4000个跳绳，奶茶火锅烧烤全戒

　　今天，萧山一小伙在萧内网App分享自己的减肥经验，引发网友热议。

　　小伙身高171.5，两个月减肥45斤，从4月份的180，瘦到了现在的135斤。

　　饮食方面，每天早上2个鸡蛋，午餐一拳大小的米饭，晚餐2个鸡蛋+一条黄鱼或一盘虾或牛肉。

　　运动方面，工作日每天跑步15000米+4000个跳绳，双休日20000米+4000个跳绳……

　　首先，我先说下我的减肥日常，在给大家说总结，目前我的饮食起居如下：

　　饮食：

　　早餐：2个鸡蛋+500ml左右的矿泉水，我通常现在都不喝奶，别说全脂奶，脱脂奶目前也不喝了，早上目前不会摄入关于淀粉类的食物；

　　午餐：菜我是正常吃的，没有刻意的去挑拣，但是不吃带肥肉和高油的食物，一拳大小的米饭，下午参插喝1000ml的水，不过也经常没喝到；

　　晚餐：2个鸡蛋+一条黄鱼或者一盘虾或者牛肉，总之晚上就是高蛋白为主，有时候会学抖音做减脂餐，不摄入任何淀粉类的，偶尔来根玉米吧。

　　运动：

　　早上：5000米+2000个跳绳，双休10000米+2000个跳绳

　　晚上：10000米+2000个跳绳

　　小伙说，没减肥之前，自己身体已经有些顶不住了：脂肪肝、高尿酸、肌酐……好在现在指标都下来了。

　　8点上班，4点半下班，小伙早上5点起来就开始跑步，每天大概锻炼两个半小时。

　　小伙说，减肥的60多天，自己没有碰过烧烤和火锅。

　　两个月狂减45斤，小伙的自律能力让人钦叹。

　　但需要注意的是，快速减肥也可能导致血脂异常、代谢失调、横纹肌溶解等问题，女性还可能月经失调，甚至闭经。

　　总之，减肥不可急于求成，不可盲目。一定要营养均衡、适量运动、健康减肥。

　　看完帖子，不少网友说，小伙的毅力实在让人佩服，但自己还是做个愉快的胖子吧。

　　网友@禁区：你这饮食，不运动也能掉这么多。

　　网友@若夏：自律永远是最好的一门课，少吃多运动。嘴上天天高喊减肥的人也是最没行动力的人，反而小部分得了经验默默无声实际行动的都是减肥成功的人。

　　网友@小爷bbb：牛啊一天跑15公里。

　　网友@hikaru：收藏了就当我看了吧。这个跑步量真了不起，最多跑个三公里，还是隔天，回家还有爸妈晚餐这个拦路虎，要是自己做饭就好了，然而感觉结婚后我是没有厨房控制权的，家长都让别碰的。但是就是想吃简单点，偶尔好一点就可以了啊。好难。

　　网友@期望未来：实在迈不开腿啊。

　　网友@流浪蒲公英：2000个跳绳直接劝退了我。

　　网友@言希：太厉害了，向你学习。

　　网友@女神经怎么了：这个运动量和食量，我还是做个愉快的胖子吧。

　　网友@小不点：自律很重要，厉害了。

　　网友@酸菜鱼没有酸菜：我现在也是180多斤，年底就要结婚了，看了你的帖子，我更加有动力减肥下去了，也为了多分泌多巴胺，这段时间过得太苦了。

　　网友@隐形的邂逅：吃我可以做到，但是这个运动，真是太可怕了，我连800米都跑不动。

　　来源：萧内网萧山论坛