从154斤到124斤，2个月成功减肥30斤，分享我的真实减肥经历

　　活了30多年，做梦都没想到我会胖，而且是一下胖30斤。85后的我，身高168CM，农活从小干到大，上山砍柴、下田务农、上街卖货，黑是黑了点，但炼得一副好身板，不胖不瘦，体重长年维持在130斤左右。

　　恶梦来自于2021年，那是我人生中的第三个本命年。都说本命年很难交好运，易出幺蛾子。现在倒回头去看，还真有那么点感觉。在我们老家，本命年流行穿红裤衩，听老前辈说，这本命年穿红内裤衩可以避邪。对此，我权当听乐呵，压根没把它当回事，说来不怕大伙笑话，整个本命年我没穿过一次红裤衩。结果奇了怪了，真是说啥来啥，我的2021年，那绝对是王小二往姥爷家送霉豆——倒霉到家了。这一年我的人生低谷到了尘埃，先是连续几个月五加二，白加黑，经常一个人加班加到凌晨，早上又早早地跑去，接着是被挖坑、被误解、被谩骂、被欺负……我就一直这么扛着、熬着，我觉得那时的自己像极了一个溺水的病人，拼命想爬出水面、挣上岸，可怎么使劲也爬不上去，似乎脚下有无数只手在拽，头上有无数只脚在踩，一直把我往下沉，我就这么努力着、挣扎着，但貌似一切都是徒劳，心情糟糕到了极点。12月31日晚上，街上到处张灯结彩，我没有一点心思迎接元旦，但元旦的最大好处就是不管我有没有心思，它一样会如期而至。那晚，最好的一个兄弟打来视频，祝我元旦快乐，第一句话就是：兄弟，你怎么这么胖了？

　　兄弟吐真言，是啊，我也感觉自己胖了一大圈。我一边和他视频，一边漫不经心地往边上一家药房的电子秤上一站，我的乖乖，77KG，这还得了，一下胖了24斤。我头皮一阵发麻，挂断视频后赶紧翻出最近一直没来的及打开的体检电子报告。这不看不要紧，一看吓一跳，之前从未有过的血脂过高、过稠之类的东东一下子全写上去了，报告最后赫然写着一句话：超重，建议减重。

　　看完报告，我开始认真重视超重这个问题，我发现原来的西装裤子我已经几个月没有穿过了，因为一条都穿不进去。我最近一段时间每次透过镜子看到自己那个高高挺起的肥肚子时我都要使劲地拍打几下。我知道，是时候减肥了。是的，再也不能这样过，再也不能这样活，要不然，连自己的名字都对不起。我暗暗发誓：一定要管住嘴、迈开腿，调整好心情，继续努力工作，争取用两个月的时间，通过健康的方法让自己瘦下来。

　　说来容易做来难。一开始，我尝试跑步，原来的我，跑5000M没点问题。可现在，还没跑到3公里，整个人就气喘吁吁了，两腿就像灌了铅似的，本想咬牙坚持，无奈实在力不从心，只能摇头放弃。记忆中，从小学到读2020年，中长跑可一直是我的强项，大学时参加校运会还拿过全校中长跑金牌。

　　我告诉自己：心急吃不了热豆腐，得讲究方式方法。我瘦了几十年，胖我还是第一次经历，如何由胖变瘦我更是没有一点经验。

　　感谢今日头条和抖音，我从上面搜到了核心减脂三步曲。第一步就是开合跳，为此，我特意买来垫子，下班后每天最少跳三组，每组60—100个；第二步，胯下击掌，每天最少跳三组，每组60—100个；第三步，同侧提膝，每天最少跳三组，每组60—100个。

　　然而，坚持了大半个月，肉眼没看到一点减肥效果。照镜子时，我还是每天厌烦地拍打自己的大肚腩，掐捏自己的肥赘肉，看着镜子中那张又肥又苍伤的老脸，自己都觉得嫌弃。但好在心底始终有一种力量在支撑，告诫自己：坚持住，继续锻炼一段时间，再看看有没有效果。

　　终于，功夫不负有心人。效果发生在坚持核心减脂三步曲的第三个星期，我清楚地记得那天晚上我又一次做完了100个开合跳，热的满头大汗（身处正南方，几乎没有冬天的概念），我擦了一把脸，发现自己脸上的肉好像没那么厚了，再摸摸肚子，似乎也不再像从前那么高不可攀。我转身跑到不远处的药房门口电子称上一站，显示：73KG。那一刻，我太兴奋了，为了确定，我从秤上下来，又站上去称了一次，没错：73KG。边上的药士哈哈大笑，说：我们店里的秤可没问题哈。我非常高兴，想着这折磨二十来天的减肥大业终于迎来一丢丢进展，虽然它是那么的姗姗来迟，但总算让我在无尽的黑暗中看到了一丝丝曙光，接下来，坚持就是胜利。

　　有了动力，关键还得再接再厉。为了让两侧的赘肉早点消除，我还加入了一个动作，即中学生广播体操中的侧身运动。每天的饮食也有意识地控制，糖分高的食物、高热量的零食、油炸类物质尽量远离。饭后无论工作再忙，都要站一会儿，不会立马坐下办公，实在要办公，也是站着办，以免肚子上起呼啦圈。终于两个月过去了，因为忙，中途我很少去称体重，但我自己明显能感觉到肚子在一天天变小，身材在日渐变好，慢慢恢复到最初的匀称模样，身边好多人说：感觉你身材越来越好了。

　　2月28日，一晃两个月过去，到了约定的时间，是时候检验减肥的成果了。虽然我不确定自己减了多少斤，但我确实是通过健康的方式有周期地瘦了下来。怀着忐忑不安的心情，我又一次站上皆日药房的那座电子称，数字显示：62KG。功夫不负有心人，两个月的时间，我终于减肥成功，由154斤自己看着都嫌弃的油腻中年大叔成功减回124斤的精神小伙。几个月过去了，我一直坚持每天按照核心减脂三步曲进行锻炼，尽量管住嘴、迈开腿，每天一如既往地努力工作，努力保持好心情，半年过去了，体重一直没有反弹，长期维持在62KG左右。

　　疫情反反复复、人生潮起潮落，在减肥的日子里，让我更加明白什么叫生活无常，我唯一能做的就是珍惜当下、感恩前行。

　　以上就是我，一名85后，今年年初利用2个月成功甩脂32斤的真实经历，分享给减肥路上的每一位朋友，愿爱健康、想减肥的您能“想瘦成功”！