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我的减肥历程(健康的活着)

摘要:   我的减肥历程:先来介绍下自己,84年,身高1.75M,4月底体重89KG,长相大众偏上,肚子自带游泳圈,屁股从小就翘,胖了后更挺拔,能当椅子做。[我想静静]从小到大就小的时候拉肚子,被我妈骂...

我的减肥历程(健康的活着)

  我的减肥历程:先来介绍下自己,84年,身高1.75M,4月底体重89KG,长相大众偏上,肚子自带游泳圈,屁股从小就翘,胖了后更挺拔,能当椅子做。[我想静静]从小到大就小的时候拉肚子,被我妈骂我瘦的像个猴子,当时心里美滋滋。步入工作后就一直停留在75KG,自认为还算可以的。但随着年龄和阅历的增长,体重忽高忽低(看心情,心情好多吃,心情不好多喝),直到23年4月稳定在将近180斤[抠鼻],但我丝毫不慌,甚至稳如老狗[酷拽]。因为我总安慰自己,人生短短几个秋,啊不醉不罢休,虽然胖了点,但是怕个球!

  虽然肥胖没有让我慌张,但却整体拉低了我的颜值。时间来到4月28日,我瞅准实际,去超市买了一堆爱吃的东西,晚上找几个朋友去火锅店来个变态辣锅底,每人一斤白酒打底,再来几瓶啤酒结尾,酒足饭饱后我立了个Flag,我要瘦,我要帅,虽然老了,但也要帅,但我不能饿,宁愿挨揍也不能挨饿。就这样狂炫到30号,体重来到标准的180斤,美滋滋。

  5月1日早晨5点50分,慵懒的我站到电子秤上,随意的瞄了一眼秤上的数据,依然是90KG,深呼吸,一个健步冲进厨房,随意的煮了两个正经公鸡蛋,以及一杯加持过不瘦就死魔法的无糖豆浆,外加一个西红柿。整个用餐过程非常丝滑,随着一声饱嗝后,我慢吞吞的前往公司,开始了一天的摸鱼。

  中午也不能惯着,沙县小吃走起。(鸡腿饭:鸡腿去皮=优质蛋白随便炫,鸡蛋=优质蛋白随便炫,一份青菜=膳食纤维+维生素往死里炫,至于米饭嘛,吃一半剩一半,真的不是浪费,是实在吃不下,因为饭前5分钟我喝了两大杯温开水)。该说不说,这沙县就是减脂餐连锁啊。

  下午4点半左右,肚子微微有些饥饿感,因工作原因不能当着领导和同事面在开会的时候干饭,只能暂时忍一忍。

  终于下班,去卤菜店买了30块钱卤牛肉,2个卤鸡胗,切成薄片,顺带两个茶叶蛋屁颠屁颠回家了。此时已到晚间6点40,给孩子安排红焖羊排煲和小炒,自己一边吃着牛肉茶叶蛋,一边就着蒜,别提多美了,晚餐没吃米饭(减脂期间不建议喝酒,并不是不能喝,刚开始狂瘦的时候不要喝)。7点半吃完饭,休息半小时,8点换上舒服的上下短和运动鞋,拎着垃圾袋出门。

  没错,我不爱跑步,甚至厌恶,太TM累人了,根本无法坚持。我的选择是快走,只要心率维持在110-130左右,每公里大概8分半,妥妥的安逸,耳机里听着有声小说,先在小区里转他个个把小时。9点准时回家,时间得控制,不能死磕,毫无意义。到家洗吧洗吧,趟沙发上刷会手机,11点前准时睡觉。

  第二天早上5.50准时起床,别急着上称,先去趟厕所,嘿!您猜怎么着?89kg,整掉了两斤[笑哭],但我没高兴,我估摸着都是掉的残渣和水分,脂肪掉的很少。至于我为什么起那么早?额···我是想着给脂肪来个措手不及,早上再来个1小时快走,大汗淋漓回来,煮鸡蛋,和稀泥,不是,是和豆浆,外加一个刷了绿漆的黄瓜,美滋滋[强]。算上时间,刚好够时间去上班,啊,美好的一天,心情舒畅极了。

  今天中午咱吃点别的,我只身前往了公司旁边的满口意快餐连锁,要了份红烧鱼,一份西红柿炒蛋,一碗米饭,老样子,饭前先来两杯水探探路,菜全部炫完,米饭剩一半。下午没有饥饿感,晚上做份了咸菜滚豆腐,还有昨晚剩下的三分之一牛肉,那叫一个美啊。晚饭后依旧一个小时快走,妥妥的健步如飞,耶稣都拦不住,11点前睡觉,第二天5.50起床,嘿!又两斤![尬笑]照这样下去,不得从哪来回哪去了啊,妥妥的光明大道啊。。。

  一切都按照我的计划稳步的进行,吃得好,睡的好,早上一万步,晚上一万步,加上白天上班跑来跑去的一万步,每天妥妥三万起步啊,公司领导看在眼里,懵在心里。既强身健体,又健康减肥,领导还觉得你是真的全身心投入到工作当中,关爱之情溢于言表,实乃公司不可或缺之栋梁。一举好多得![惊喜]

  干货来了,按照这个方法,一个礼拜直接狂瘦10来斤,但很快感觉来到了瓶颈期,一连三天时间,每天只掉一点点,抓耳挠腮,心急如焚。于是乎,我更改了作战计划,早上依然空腹,但改快走为半小时跳绳,晚上走一半跑一半,总时长不变,饭量不变。嘿!又开始掉秤了[舔屏]。10天后发现又开始缓慢,得,计划还得改,饭量依然不变,早上跳绳半小时,保底2000个,晚上跳绳半小时保底2000个。就这样,直到今天26号,体重来到了喜人的77KG。整个25天时间,足足掉了将近26斤,肚子瘪下去不少,脸也瘦了,也不掉毛,活力满满。所以,我准备继续坚持,并且健康的或者,等瘦到75KG的时候,每天就只跳一次半小时就好了,饭嘛,该咋吃咋吃,只要不吃太饱就行,稍微挑着点。

  关键词:1、饭前必喝水(最好喝水5分钟后用餐)

  2、多吃高蛋白食物(鸡蛋和一切飞禽家禽类,但一定不吃皮,各种瘦肉,鱼虾类,猪蹄也可以炫半个)

  3、每天保持适量的有氧运动,制造热量缺口,根据基数的变化,适当的调整运动的计划。

  4、劝自己少吃一点,不要吃的太饱,更不要吃撑。当你有饥饿感的时候就证明你身体内的糖分正在被分解使用,继而分解肌肉和脂肪(所以才要多吃高蛋白食物阻止肌肉流失)

  5、秦昊减肥法、乌龙茶减肥法不可取,你不能一辈子都这么吃,反弹也就是两顿饭的事情,而且身体在长期没有热量的情况下会以为你要嘎了,所以在你摄入能量的时候会已最大、最快的速度储存热量,继而转化为脂肪。人生在世,吃喝二字,

  6、任何的减肥方法都会反弹,减肥是一条漫长且长远的旅途,需要持之以恒,需要不断给自己制造动力,更需要养成良好的生活和饮食习惯。

  写在最后:人生在世,吃喝二字。人生苦短,岁月情长。道理都懂,就看各位看官是如何看待减肥这件事了,但无论如何,我们都需要健康的活着。

  我是皮叔,后续!的减肥历程,我将继续记录和分享,欢迎探讨,拜~[再见]

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