“减肥43斤却废了一条腿”登上热搜，医生：大体重减脂要选择对膝盖压力小的运动

　　5月9日，话题“减肥43斤却废了一条腿”冲上社交媒体热搜榜单。

　　九派新闻注意到，话题内容是一位大基数体重女生在分享自己的减重经历。

　　她表示，自己在体重较大的时候通过跑步减肥，虽然减掉了43斤，但后面走路膝盖出现弹响，右腿膝盖疼痛，去医院检查后才发现右膝关节损伤严重。

　　女生分享自己的减重经历。图/来源网络

　　这一话题引起许多网友的关注和共鸣，也有网友在评论区分享自己大基数减肥的经历，称人到中年，膝盖先老了。

　　有网友说自己中学时因为跑步导致髋关节炎，十年未愈，也有网友提醒除了单车和游泳，其他运动都有受伤的可能。

　　随着气温回升，天气越来越热，减肥又一次成为大家口中议论的话题。网络关于大基数减肥和小基数减肥的方法五花八门，让人眼花缭乱。

　　国家体育总局运医所主任医师张剑梅在接受媒体采访时表示，相对于标准体重的人群来说，大体重人群患心脑血管疾病、高血压、糖尿病和内分泌系统疾病的风险大为增加。

　　这类人群在健身或者减重的过程中会遇到更多的问题与隐患，比如关节损伤、肌肉疼痛、皮肤松弛等，因此大体重人群更需要科学健康减肥。

　　“如果体重超过200斤，且有严重糖尿病、呼吸骤停等，建议医学手术减重。减肥是一个长期过程，尤其大体重人群，需要循序渐进进行运动，选择对膝盖伤害小的运动，如根据体重选择变速走、游泳、健美操等。选择跑步等项目要注意基础体重，避免对膝盖造成过大压力。”张剑梅说。

　　膝盖是许多大体重人群在运动时首先出问题的部位，究其原因，张剑梅解释：“超重会对所有关节造成过度的压力。在运动时，膝盖承受的是人体体重十几倍的压力，错误的运动方法更容易加剧这种压力。”

　　她不建议大体重人群进行爬楼梯、跑步、跳绳等负重项目，与之相对的，健身者可以在运动前期尝试一些对膝盖压力小或非负重的运动方式，比如椭圆机、室内或公路自行车、游泳以及水中有氧运动等，避免对膝盖施加额外的压力。等到自己有效减重和核心力量、肌肉力量都锻炼起来后，再进行进阶负重运动。

　　同时，其也表示，大体重减脂更要注重饮食管理，这点也十分重要。

　　九派新闻实习记者　翟坤

　　编辑　吴迪

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　　【来源：九派新闻】

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