无氧运动的好处英文，拉伸运动英文（有氧和无氧运动的英文）

有氧运动好还是无氧运动好？

有氧运动和无氧运动虽然供能形式不同，但各有优势。有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，有利于血糖和血脂的控制；无氧运动可以锻炼肌肉力量，增加肌肉围度，预防骨质疏松，增强心肺功能。有氧运动的十大好处：降低患慢性痴呆症的风险。中年时做更多有氧运动的女性，40年后更容易患老年痴呆症，有效降低抗衰老。做有氧运动的人有更好的免疫系统来承受衰老的风险。肌肉更强壮。每周四次进行45分钟中等强度和高强度有氧运动的男性可以增加腿部肌肉量，以防止心脏损伤。一项研究表明，从事高强度有氧运动可以显著改善左心室功能，有助于防止心脏主动脉硬化。促进肠道健康。有氧运动可以改变肠道微生物的组成，可以起到炎症的作用，是肠道疾病的预警信号。改善胆固醇水平。有氧运动可以降低低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，从而降低心血管疾病的风险。预防糖尿病。每天进行20分钟的高强度有氧运动可以将患糖尿病的风险减半，因为它改变了身体利用血糖的方式。改善皮肤。经常从事有氧运动的中年人看起来更健康、更年轻。缓解抑郁。重度抑郁症患者每天跑步30分钟，坚持10天，抑郁症状明显缓解。增强记忆力。轻度认知障碍的老年女性每周进行两次有氧运动(散步和游泳)，其与学习和记忆有关的海马体明显变大，记忆力增强。无氧运动有四个好处：1。降低骨质疏松症的风险。无氧运动对肌肉耐力和速度的提高贡献很大，其中有氧训练对骨密度的影响很小，而力量训练属于无氧运动，增加骨密度的效果更好，可以有效降低骨质疏松的风险。2.提高机体免疫力运动后，受损肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增加肌肉与脂肪的比例，提高肌肉的代谢率，提高机体免疫力。所以，与有氧运动相比，它的“减脂”效果不是体现在“运动时间”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动也能“减肥”的效果。3.降低疾病死亡的风险。无氧运动可以提高肌肉的收缩速度和力量，有效降低疾病死亡的风险。人的握力每增加10%，患病风险就会降低30%。相比之下，有氧运动在这方面就相形见绌了。4.锻炼肌肉。无氧运动速度太快，爆发力太强。人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉，使身体更加强壮的运动。

用英文介绍无氧运动

无氧运动是肌肉在‘缺氧’状态下的高速剧烈运动。无氧运动多为高强度、瞬间强运动，难以持续较长时间，疲劳消除时间较慢。

什么是有氧运动什么叫无氧运动？

无氧运动英文

1、我会把有氧和无氧运动训练结合在一起2、卧推六组，一组十二个，mbbell 12组，一组十五个3、我觉得力量训练和核心部分的训练很重要4、我更在意线条，我喜欢完美的腹部

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