西红柿热量表，一个西红柿含多少碳水（减肥为什么不吃胡萝卜和红薯）

一个西红柿的热量是多少

西红柿热量是多少

西红柿的热量(以100克可食用部分计)为19卡路里(79千焦)。每100克西红柿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的0%。

一个西红柿的热量是多少

一个大番茄，含热量约43卡，有瘦身效果。每100克番茄含19卡热量，一个大番茄大概半斤。西红柿营养丰富，热量低，适合减肥期间使用。西红柿富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素，以及多种微量元素。每人每天吃50 -100克新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄含有“番茄红素”，能抑制细菌；含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。番茄营养丰富，功能多样，被称为蔬菜中的神奇水果。延伸：吃西红柿的注意事项不宜生吃，尤其是脾胃虚寒、月经不调的女性。如果只是把西红柿当水果吃补充维生素C，或者盛夏清热，还是生吃比较好。空腹进食是不可取的。空腹时胃酸分泌增加。因为西红柿中含有的一些化学物质与胃酸结合，很容易形成不溶于水的块状物。经常吃东西会腹痛，引起胃部不适，胀痛。不宜食用未成熟的青色番茄，因为其中含有有毒的龙葵碱。如果你吃了未成熟的绿色西红柿，你会感到苦涩。如果吃多了，可能会导致中毒、头晕、恶心、全身不适、呕吐、全身乏力等症状。严重的话可能会有生命危险。不宜长时间高温加热，因为番茄红素遇光、热、氧易分解，从而失去保健功能。所以烹饪时应避免长时间高温加热，一般2~3分钟即可。来源：人民日报健康频道-番茄减肥法

010-350000

一个西红柿多少热量

一个西红柿(约200克)只有30卡路里，大约等于一碗白米饭热量的八分之一！午餐和晚餐只吃西红柿，晚餐剩下的可以照常吃，当然还是以清淡低热量的食物为主。连续一周，一个月才一次。效果：可以减5-10斤(约2-5kg)。硬度：(最高为五粒)女性平均每餐摄入600卡路里左右。如果将一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿，她至少可以减少数百卡路里的摄入量。这样既不会造成太大的压力，也不会让她的身体缺乏营养，比正常的一日三餐1800卡路里的总摄入量少很多，这样才能达到瘦身的目的。基本上没有限制。其实西红柿很容易让人产生饱腹感。吃到饱就行。如果你觉得生吃西红柿有困难，你可以做各种搭配的西红柿，但要避免油炸，油炸和烘烤，蒸，烧或汤煮西红柿。1.番茄本身几乎都是由水组成的，除了维生素c之外没有太多的营养，所以吃饭剩下的部分要非常注意均匀营养。2.任何食物，只要过量，都会导致肥胖。好在西红柿容易有饱腹感，但要小心吃多了会导致水肿等弄巧成拙。早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。很多人并不肥胖，但是吃了东西之后会看到胃口鼓鼓的，这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。那么饭前最好喝一杯水，可以缓解饥饿感，减少食量，时间长了食欲也会降低。同时还能补充身体所需的水分，加速新陈代谢。肥胖最主要的表现就是脂肪，这是久坐和高热量食物造成的。在下午茶的时候，是人感到疲倦和疲惫的时候，而这个时候，是因为情绪消耗不必要的热量的脆弱时候。当然价格是肥的。你可以喝一杯凉茶来打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望，花草的香味也能降低食欲，这是对七分饱晚餐的埋伏。

一个西红柿的热量有多少

一个西红柿(165.0克可食用部分)含31卡路里，走路需要21.4分钟。每100克食物中含有：脂肪0.20克；核黄素0.03克；钠5.00克；锌0.13克；23.00克磷；蛋白质0.90克；铁0.40克纤维素(克)0.50克维生素A(微克)92.00维生素C(毫克)19.00维生素E(毫克)0.57胡萝卜素(微克)550.00硫胺素(毫克)0.03核黄素(毫克)0.03烟酸(毫克)0.60胆固醇(毫克)单镁(毫克)0.13铜(毫克)0.06锰(毫克)0.08钾(毫克)163.00磷(毫克