饭后哪个动作瘦身（饭后八个动作减肥视频）

　　吃完一顿丰盛的饭菜后，我们常感到胃部鼓胀、身体沉重，此时最想做的可能是立刻躺下休息。然而，这样做并不利于健康和瘦身。那么，饭后哪些动作有助于瘦身呢？以下是一些推荐。

1. 　　散步：饭后散步有助于消化，同时消耗一定卡路里。散步时间以30分钟左右为宜，避免剧烈运动以免影响消化。

2. 　　打太极拳：太极拳调节内分泌，促进肠胃蠕动，帮助消化。练习时，集中意识，有助于放松心情，缓解压力。

3. 　　拍打肚子：按摩肚子刺激胃肠蠕动，帮助消化，减少脂肪堆积。用手掌或按摩器按摩，时间不超过10分钟。

4. 　　做瑜伽：瑜伽能消除疲劳，放松肌肉，燃烧卡路里。选择轻柔体式进行练习。

5. 　　做俯卧撑：俯卧撑加速新陈代谢，燃烧脂肪。但饭后不宜做剧烈运动，以免影响消化。

6. 　　跳绳：跳绳能增强心肺功能，消耗卡路里。但饭后应稍作休息再进行。

7. 　　做腹部平板支撑：平板支撑锻炼核心肌群，消耗脂肪。注意力度，避免胃部压力过大。

8. 　　做拉伸运动：饭后进行拉伸，有助于舒缓肌肉，促进血液循环，减少脂肪沉积。

　　需要注意的是，饭后不宜立即进行剧烈运动，以免影响消化。运动也不应过于频繁或过量，应根据自身情况适量进行。如有疾病或身体不适，请先咨询医生。

　　总之，饭后适当运动有助于消化，减少脂肪沉积，塑造身材。但应避免剧烈和频繁的运动，适度进行才能达到最佳效果。