慎用这3类网红减肥产品，可能毁掉你的健康，教你健康减肥好方法

在慢性疾病成为21世纪的首要问题的大背景下，越来越多的人意识到肥胖的危害。不仅仅是不够美观，过度肥胖的危害主要体现在对机体功能的影响，慢性疾病的高发。随着减肥需求的增多，市场掀起层出不穷的减肥产品，宣言“快速减肥，几周见效”的商家比比皆是。事实上，减肥对于不同的人来说侧重点不同，但最终的目的都是达到机体功能的平衡、内环境长期的稳定，简言之，就是保持长久的健康。

1、外用仪器类

抖动仪、腹肌仪：想要瘦下来，需要消耗自身的脂肪产生热量，这些外用仪器并不能帮助你产热，只是仪器自身在抖动而已。

2、网红低热量食品

提到低热量的食物，酸奶、麦片这些食物大家一定耳熟能详。其实市面上的酸奶为了迎合人们的口味，加入大量的果糖，蔗糖，葡萄糖，热量反而不低；麦片同理，喝起来甜甜的也是由于加入大量糖类。真正低热量的酸奶是偏酸涩难吃的，麦片是粗糙无味的。所以想要通过低热量进食来减肥的，一定要选择真正低热量的食物。

3、内服外用药物

药片、精油等，吃进去让你不断拉肚子，精油涂抹了身体依然没有效果。对于这些产品多是虚假宣传，尤其小心内服的药物，可能会损伤肠道，紊乱机体激素分泌，不仅对减肥无益，还会损伤身体。

远离快速减肥的虚假广告，近年来不断推崇健康减肥才是回归减肥的初衷。健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法

1、持之以恒的运动

许多人以为所谓的运动需要在健身房里大汗淋漓才有效果，这也是劝退很多想要运动减肥的人的一个原因。其实以消耗机体能量为目的，并不需要针对性地进行增肌训练，每天快走或慢跑一小时，或者和球友一起打乒乓球或羽毛球一小时，配合食量的控制都能很好的达到消耗能量的目的。运动最重要的是保证每天有同样强度的锻炼，让身体的基础代谢提高。偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。

2、控制饮食

适当控制食量，选择低热量的食物，拒绝零食。要保证每天的能量供应，就不能不吃主食，保证蔬菜的摄入。

3、保持良好且适度的睡眠

熬夜太晚不利于机体新陈代谢，但睡得太多也不行，因为睡眠状态机体的代谢量是最少的，睡得太多脂肪容易囤积。

减肥不是一蹴而就的事情，把心态放平和，不要刻意减肥。做好长期而有度的减肥准备，慢慢地把运动、合理睡眠、平衡膳食变成生活习惯，才能真正地瘦下来。

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参考资料：《这些网红减肥产品，正在毁掉你的身体！》，凤凰新闻，2019-03-28