平板杠铃是锻炼哪里力量（哑铃平板卧推和杠铃平板卧推哪个好）

　　平板杠铃是力量训练中不可或缺的器材，它能够锻炼人体的多个肌肉群，增强耐力、爆发力和力量。下面探讨平板杠铃能锻炼哪些部位的力量。

1. 　　腰部及下背部：训练时重量集中在肩胛骨上，需要腰部和下背部肌肉加强协调与控制。

2. 　　手臂肱三头肌：平板杠铃动作特别是曲臂屈臂时，肱三头肌承受重量，增强手臂力量。

3. 　　胸大肌：平板杠铃上推动作对胸大肌的锻炼效果显著，肌肉承受重量大，需持续用力。

4. 　　肩部：平板杠铃上举动作涉及肩前束、肩中束和肩后束，有效锻炼肩部肌肉。

5. 　　上背部和肱二头肌：平板杠铃划船动作有助于上背部和肱二头肌的力量提升，需保持正确姿势。

6. 　　腿部：平板杠铃深蹲能锻炼股四头肌、股二头肌及小腿肌群，增强腿部力量和耐力。

7. 　　核心肌群：平板杠铃训练中保持身体平衡，可锻炼核心肌群。

8. 　　心肺耐力：平板杠铃运动提高心肺耐力，增强肺功能，有助于减脂。

　　根据个人需求选择合适的训练动作和负重，平板杠铃训练能全面提升身体力量和耐力，是健身的理想器材。