卧推用的是哪里（卧推机器叫什么）

　　卧推是广受欢迎的健身动作，适用于多种健身场合。这一动作不仅能锻炼胸肌，还能增强肩部和三头肌力量。但对于新手来说，掌握卧推技巧有一定难度。选择恰当的器材对于练习至关重要。

　　以下是一些常用的卧推器材：

1. 　　杠铃：卧推的基础器材，一般重量为20kg，长度2.2m，两端配备扣环以便调整重量，需配合卧推架使用。

2. 　　哑铃：提供更灵活的训练方式，有助于针对胸肌的不同区域，并允许单手或双手操作。

3. 　　史密斯机：提供安全的卧推选择，带有止动器以调整杠铃高度，降低意外风险。

4. 　　弹力带：增加训练难度和肌肉负荷，适合想要更多挑战的用户。

5. 　　卧推机：适合初学者和需要大重量训练的人，有助于提升技巧和自信。

6. 　　瑞士球：增加训练稳定性和难度，同时锻炼多个肌肉群。

7. 　　坐姿划船机：模拟卧推动作，有助于技巧掌握，锻炼肩膀、胸部和手臂。

8. 　　负重衣：增加训练难度和强度，适用于多种运动。

9. 　　易福扭腰机：锻炼腰背部肌肉，同时适用于卧推，增加稳定性。

10. 　　健身球：模仿自由卧推，增加训练难度，同时锻炼其他肌肉群。

　　选择适合自己的器材可以优化训练效果。卧推是衡量训练效果的关键指标，恰当的器材选择、正确技巧和持之以恒的训练将带来满意的结果。