哑铃练的是哪里的肌肉（哑铃练胳膊肌肉的动作）

　　哑铃是健身爱好者常用的器材，能有效塑造身形、增强体质和锻炼肌肉。那么，哑铃训练主要针对哪些肌肉群呢？

　　哑铃训练对手臂肌肉有显著效果。例如，哑铃二头肌弯举能锻炼二头肌，而颈后臂屈则针对三头肌。

　　此外，哑铃也能锻炼背部肌肉。哑铃划船动作能锻炼背大肌、斜方肌和肱三头肌。

　　胸部肌肉也能通过哑铃训练得到加强。哑铃卧推能锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。

　　腹部肌肉也不甘落后。哑铃俯身侧屈能锻炼腹直肌，而哑铃斜坐起则针对腹斜肌。

　　哑铃训练还能加强臀部肌肉。哑铃硬拉能锻炼臀大肌、腿后肌群和腰背肌群。

　　腿部肌肉同样受益于哑铃训练。哑铃深蹲能锻炼腰背肌群、臀大肌和股四头肌。

　　肩部肌肉也不容忽视。哑铃推举能锻炼三角肌前束和上背肌。

　　最后，哑铃训练对手腕肌肉也有好处。哑铃反曲拳锻炼手腕伸肌，哑铃屈腕则锻炼手腕屈肌。

　　总的来说，哑铃训练能锻炼全身多个肌肉群，包括手臂、背部、胸部、腹部、臀部、腿部、肩部和手腕，是一种全面而有效的健身方式。