跑步跟游泳哪个好（游完泳跑步好不好）

健身减肥是现代人生活中越来越受欢迎的一种运动方式，在大家的减肥计划中，选择哪种运动方式成为了一个困扰人们的问题。跑步和游泳作为两个热门的减肥运动方式，那么跑步和游泳哪个好呢？下面我们来一起探讨一下。

第一段：运动消耗热量的比较

跑步是一项高强度的运动，全身肌肉的参与度比较高，每小时约能消耗600卡路里的热量；而游泳是一项全身性运动，对身体各个肌肉的锻炼均匀，但消耗的热量要比跑步少，每小时消耗约500卡路里左右。从消耗热量的角度来看，跑步更利于减肥。

第二段：对关节的影响比较

跑步需要双脚承受身体的重量，对膝关节和脚踝的冲击比较大，需要有一定的身体素质才能持续进行；而游泳是一项低冲击的运动，对关节的影响较小，适合长时间进行。如果你的身体有关节问题或者受伤，那么游泳是一个更加安全和健康的选择。

第三段：氧化能力比较

氧化能力是衡量身体运动能力的重要指标，通过提高人体的氧化能力可以提高身体的耐力和持久力，对于体重的控制和成果的达成也有很大帮助。对于跑步和游泳两种运动方式，跑步会更加有效地提高人的氧化能力，游泳在这方面的效果较为一般。

第四段：锻炼心肺功能的比较

跑步作为一项高强度的有氧运动，有利于提高心肺功能，增强身体的代谢能力，对于减脂瘦身效果显著；而游泳的心肺训练效果就比较一般，但游泳能够增强呼吸系统的功能，提高人们的耐心能力。

第五段：对身体塑形的比较

跑步可以有效改善下半身的形态，使大腿、小腿肌肉紧实有力，臀部曲线十分性感，所以跑步是许多姑娘的最爱；而游泳则能够使身体各个部位的肌肉得到锻炼，也许也更适合想要进行全面减肥的人们。

第六段：学习成本的比较

跑步的学习成本相对较低，只要一双适合的跑鞋和一件适合的运动服，就可以随时随地进行；而游泳的学习成本相对较高，需要先学会基本的呼吸技巧和技术才能在水中自如游动。

第七段：基础设施的影响

游泳需要去游泳馆进行，周边环境和基础设施的影响比较大，在高峰期需要等待，而跑步不受时间地点限制，可以自由选择运动环境。

第八段：如何选择

总结起来，对于跑步和游泳两种减肥运动，应该根据个人兴趣和具体情况选择合适的方式。如果你要寻求高强度减肥运动，提高心肺功能和氧化能力，对身体有一定的素质，那么跑步更适合你；如果你想体验低冲击的全面锻炼和安全的减肥运动，那么游泳是更好的选择。最终，觉得舒服的运动才是最适合自己的减肥方式。