酸奶哪个不含脂肪（脂肪的克星是什么）

酸奶是我们日常生活中经常食用的一种饮品，不仅口感酸爽，营养价值也非常高。但是，在许多人的认知中，酸奶就是一种高脂肪、高热量的食品，不适合减肥人群。其实，只要选择正确的酸奶，就能轻松把减肥进行到底。

那么，酸奶中哪种不含脂肪呢？以下分8个方面为您详细解答。

1. 无脂酸奶

无脂酸奶，顾名思义，就是没有脂肪的酸奶。这种酸奶不仅能够有效降低摄入的脂肪量，还能够提供足够的蛋白质和钙质。对于想要减肥的人来说，非常适合选择无脂酸奶作为主要饮品。

2. 低脂酸奶

相较于无脂酸奶，低脂酸奶是含有些微脂肪的酸奶。但是由于脂肪含量很低，因此摄入的热量也非常少，是一种非常适合减肥的酸奶。

3. 纯鲜奶酸奶

除了常规的酸奶之外，纯鲜奶酸奶也是一种非常健康的选择。纯鲜奶酸奶不仅含蛋白质，还含有一些益生菌，对于人体的健康有很好的维护作用。

4. 去糖酸奶

和其他甜品相比，酸奶相对来说更能够满足人们的甜食需求。但是，糖分摄入过多有助于肥胖和糖尿病等疾病的发生。因此，对于想减肥的人来说，去糖酸奶是一个非常好的选择。

5. 自制酸奶

在市场上，大部分的酸奶都含有脂肪和糖分。但是，如果自己动手制作酸奶，就能够控制脂肪和糖的摄入量。自制酸奶不仅口感适中，而且健康又有营养。

6. 无糖酸奶

无糖酸奶不含脂肪和糖分，因此非常适合减肥人群食用。对于那些喜欢较甜口味的人来说，可以使用天然甜味剂来调味，既能够满足口感也能够控制热量。

7. 果味酸奶

市面上的果味酸奶通常添加了人工色素和香精等添加剂，可能会对健康产生一定的影响。对于减肥人群来说，应当选择无果味的酸奶，以保证营养价值和健康程度。

8. 常温酸奶

与低温储存的酸奶相比，常温酸奶中的乳酸菌数量更多，这意味着营养价值更高，并且对于肠道健康和免疫系统也有着更好的效果。而且常温酸奶没有经过加工和添加任何人造化学物质，因此吸收更快，更对身体好。

综上所述，无脂酸奶、低脂酸奶、纯鲜奶酸奶、去糖酸奶、自制酸奶、无糖酸奶、果味酸奶和常温酸奶都是不含脂肪的酸奶。不同的人可以根据自己的口味和身体需要选择适合自己的酸奶种类。

然而，需要注意的是，虽然这些酸奶不含脂肪，但是并不意味着可以随意大量食用。适量饮用才是最好的选择，这样才能够健康地减肥。