芒果和酸奶哪个热量高（芒果和酸奶一起吃能减肥吗）

芒果和酸奶是许多人选择作为健康零食的不二选择，它们都富含营养，但有些人可能会担心它们是否会给他们带来过多的热量。那么，到底芒果和酸奶哪个热量高呢？本文将会探讨这个话题。

芒果的热量

首先，让我们来看看芒果的热量。通常，一整只中等大小的芒果的热量为约200卡路里，也就是说，如果你只食用了一半，你就只会吸收大约100卡路里。

芒果是一种水果，所以它的热量主要来自于其所含的天然糖分。虽然这种糖分被认为是相对较为健康的，并且芒果也富含维生素C、叶酸和钾等营养物质，但如果您正在追求低热量的饮食，那么您可能需要注意芒果所带来的热量摄入。

酸奶的热量

然后，让我们来看看酸奶的热量。一杯普通的全脂酸奶（240克）的热量为约150卡路里，而一杯脱脂酸奶（240克）的热量只有约90卡路里。

酸奶是富含蛋白质和钙的健康食品，它的热量主要来自于其含有的乳糖和乳脂肪。但与芒果相比，酸奶的热量通常来说不算太高，而且其蛋白质含量也可以让您在饱腹感方面有所帮助。

热量对比

现在，让我们来把这两者的热量进行对比。以相同重量来比较，100克的芒果大约含有大约70卡路里，而同样重量的全脂酸奶含有约60卡路里，而脱脂酸奶则更低。

当然，这只是一个大致的比较，具体热量的计算还应考虑到不同品牌和不同类型之间的差异等因素。但总体来说，相同量的酸奶和芒果，酸奶的热量会比芒果稍微低一些。

其他要素

当然，除了热量之外，还有其他的要素需要考虑。例如，芒果和酸奶各自的营养价值不同，这也是您选择一个食物，而不是另一个的一个关键因素。

芒果富含维生素C、叶酸和钾等营养物质，可以帮助您增强免疫力，提高体力和血液循环，并让您的心脏保持健康。

而酸奶则富含蛋白质、钙、维生素B12等营养物质，这是您需要用来支持身体健康和增强骨骼强度的关键元素。

附加因素

当然，在决定您的食品选择时，还应考虑到其他的附加因素。例如，如果您正在寻找一种方便携带的零食，那么芒果可能并不是一个很好的选择，因为您需要先削皮，然后再把它切成小块，这一过程可能需要花费一些时间。

而酸奶则通常被认为是一种更加便捷的零食，因为您可以随时随地喝它。

结论

所以，综上所述，芒果和酸奶各有其独特的营养价值和热量等要素。在选择它们之间，您应该根据自己的需要和偏好进行选择。如果您正在寻找一种低热量的零食，那么酸奶可能会是更好的选择。但如果您需要一些跟多的维生素和矿物质，那么芒果会是更好的选择。总之，选择一种食物并不应只考虑其热量，还应该全面考虑其营养价值等因素。