跑步减肥能瘦哪里（跑步减肥的最佳时间）

跑步一直是减肥健身的常见方法之一，但是人们对于跑步减肥的效果和适宜的锻炼时长、强度等问题存在一定的疑惑。那么跑步减肥能瘦哪里呢？下面就为大家详细介绍。

1.全身燃脂

跑步减肥能让全身的脂肪得到燃烧，但是各个部位瘦下来的速度和效果是有所不同的。运动时，身体的热量主要由碳水化合物以及脂肪供能。而脂肪为身体储备的热量，所以跑步运动消耗的脂肪相对来说更多。

2.瘦大腿

跑步对于瘦大腿效果非常显著，因为在跑步的过程中，大腿肌肉受到很强的刺激，可以达到塑造大腿的效果，同时也能加速身体燃烧脂肪的速度，使得大腿更加纤细。

3.瘦小腿

跑步虽然会让小腿的肌肉得到锻炼，但是对于某些人来说，小腿肌肉增长的速度可能会快于脂肪的消耗速度，所以在短时间内不一定能够达到显著的瘦小腿效果。

4.瘦腰腹

跑步能够加速身体的代谢，使得身体的脂肪消耗速度加快，其中腰腹部位的脂肪也随之得到消耗，当然前提是持续时间足够久，强度也不宜过高。

5.瘦臀部

跑步时，臀部肌肉会不断的收缩放松，可以增强臀大肌的力量，让臀部线条更加美观紧致。

6.瘦手臂

跑步对于瘦手臂效果不太显著，因为跑步时手臂的运动次数比较少，如果想瘦手臂可以结合其它的有针对性的动作进行练习。

7.瘦脸部

跑步能够促进身体的代谢，加速脂肪的消耗，但是和瘦身体其它部位一样，瘦脸部也需要长时间的坚持，同时也需要注意饮食和睡眠等方面的调节。

8.减少脂肪堆积

跑步不仅能够消耗身体的脂肪，还能够让身体形成一定的肌肉，通过锻炼增强身体的代谢水平，从而减少身体的脂肪堆积，并且有一定的塑身效果。

总之，跑步减肥能够让身体的脂肪得到大量消耗，对于瘦身效果比较显著的部位是大腿和腰腹部，但是想要达到更好的减肥效果，也需要结合科学的饮食和睡眠等方面的调节。