跑步主要减哪里的肉（跑步能减腿上的肉吗）

作为一项既可以减肥又可以塑形身材的运动，跑步已经成为了很多人的减肥方式。那么，跑步主要减哪里的肉呢？让我们来看看以下内容。

1.腿部

跑步时，腿部往复的运动可以促进腿部肌肉的发达，对于腿部线条的优化非常有益。此外，还能够燃烧大量脂肪，促进腿部的减脂塑形。

2.臀部

臀部是跑步中被动运动的部位之一，但是正是因为这种被动的运动形式，使得臀部肌肉会得到充分的锻炼，有利于紧致提升臀部线条，减少赘肉。

3.腰部

腰部是人体脂肪堆积的主要部位之一，在跑步的过程中，因为腰部需要维持身体的平衡，所以肌肉会得到锻炼，从而减少腰部的赘肉。

4.手臂

手臂的肌肉在跑步过程中得到很好的锻炼，尤其是在慢跑和快跑的切换中，需要手臂配合身体的节奏，从而促进手臂肌肉的发达，减少手臂赘肉。

5.腹部

腹部是非常容易堆积脂肪的区域，在跑步时，需要用腹肌支撑身体，所以跑步对于腹部的塑形非常有帮助，能够消耗腹部的脂肪囤积。

6.背部

背部的肌肉是跑步中的重要支撑部位之一，在跑步时背部肌肉不断地进行着韧带收缩，能够很好的锻炼背部肌肉，促进背部线条的修饰。

7.肩部

因为需要保持身体的平衡，所以跑步可以很好地锻炼肩部肌肉，促进肩部线条的优化，减少赘肉。

8.全身减脂

虽然以上的部位都能够得到锻炼，但是跑步其实是一项全身性的运动，能够全面地消耗身体的脂肪，当然也能够全面地锻炼身体的肌肉。只要坚持跑步训练，就能全面减肥瘦身。

9.配合健康饮食

跑步可以消耗身体多余的脂肪，但是如果不搭配健康的饮食，减肥效果是很难达到的。所以，平时应该注意合理搭配饮食，并保持适量的摄入，才能达到理想的减肥效果。

10.坚持并适度

虽然跑步减肥效果显著，但是过度则有可能受伤，所以在跑步时一定要注意适量，量力而行。另外，没有一种减肥方式是立竿见影的，只有坚持才能收获好的结果。

以上就是跑步对身体减肥塑形的主要影响的介绍，希望对广大跑友有所帮助。