侧卧平板支撑瘦哪里（高抬腿可以瘦哪里）

　　侧卧平板支撑是一项极好的有氧运动，广受运动爱好者青睐。它不仅能锻炼背部、腰部和手臂肌肉，还有助于减肥塑形。下面我们来探讨侧卧平板支撑能帮助我们瘦身的部位。

1. 　　瘦腰腹
   侧卧平板支撑能有效锻炼腰部。进行此动作时，腹肌和腰肌收缩，有助于塑造腰部线条。

2. 　　瘦臀
   此动作对臀部锻炼同样有效。维持身体平衡时，臀部肌肉得到锻炼，使臀部线条更加紧致。

3. 　　塑造腹部线条
   侧卧平板支撑对腹部肌肉锻炼极佳。它能加强腹部力量，帮助我们塑造腹部线条。

4. 　　减少腰腹赘肉
   此动作有助于减少腰腹部赘肉。通过腹肌力量保持身体稳定，可以消耗腹部脂肪。

5. 　　瘦小腹
   侧卧平板支撑能有效减小腹部脂肪。加强腹肌训练有助于瘦下小腹。

6. 　　加强手臂肌肉
   此动作对手臂肌肉锻炼显著。维持平衡时，手臂肌肉得到加强。

7. 　　提高核心力量
   侧卧平板支撑是提升核心力量的理想运动。它要求腹肌和背部肌肉共同作用，增强核心肌肉。

8. 　　提高身体平衡能力
   此动作有助于提升身体平衡能力。控制身体平衡的过程中，肌肉协调性得到提高。

　　总之，侧卧平板支撑对身体大有裨益，既能锻炼肌肉，又能瘦身。若想增强肌肉并减肥，它是不错的选择。关键是要持之以恒，每天坚持锻炼。