倒立主要练哪里肌肉（倒立锻炼什么）

　　倒立是一种增强全身肌肉的健身动作。那么，倒立主要锻炼哪些肌肉呢？以下为您解答。

1. 　　上臂肌肉
   倒立时，手臂承担着身体的重量，尤其是三头肌，它是支撑身体的关键。

2. 　　腹肌
   倒立要求腹部肌肉发力以维持身体平衡，是锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌的好方法。

3. 　　腰背肌肉
   维持倒立平衡需要强壮的腰背肌肉，这有助于防止受伤。

4. 　　下肢肌肉
   倒立时，腿部肌肉支撑身体重量并保持平衡，有助于提升运动表现。

5. 　　肩膀肌肉
   肩膀肌肉，特别是三角肌，在倒立中起到关键作用。

6. 　　胸肌
   虽然倒立不是专门锻炼胸肌的动作，但为了保持平衡，胸肌也会得到锻炼。

7. 　　颈肌
   倒立增加了颈部的压力，因此颈肌也需要加强。

8. 　　心血管系统
   倒立能加强心血管系统，促进血液流向脑部，保持其健康。

　　倒立是一种全面的运动，能锻炼多个肌肉群。尝试倒立时，应先掌握基本技巧，保护颈椎，避免受伤。