左旋肉碱、荷叶碱、膳食纤维……常见减肥产品的区别与使用人群

随着夏天的来临，一些爱美的女士们又把减肥这项“工作”提上了日程，不少求美者会到药店购买减肥产品。但是市面上的减肥产品鱼龙混杂，作用机理也有很大差别，它们之间有什么区别？今天笔者就药店常见的三类减肥产品做简要的对比分析。

左旋肉碱，又称为L-肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸，其主要来源是红色肉类，它是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。

因为脂肪的代谢过程要经过一个障碍（线粒体膜），线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍，这时左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到“屏蔽”的外面，送给线粒体，让它进一步氧化！

左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，是不能减肥的。

敲黑板！！只吃左旋肉碱是不能减肥的！要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。本品适用于瘦肉类摄入不足，每日锻炼超过半小时的人群使用。

小TIPS:

左旋肉碱主要来源是红肉类，所以靠完全不吃肉来减肥这种做法是不靠谱的；虽然有些地方称左旋肉碱为肉毒碱，但是它并没有毒副作用，大部分人群都可以放心使用。

荷叶碱是从荷叶当中提取的一种生物碱，是荷叶当中的主要降脂活性成分，很多减肥茶或者减肥保健品当中都会有荷叶或者荷叶碱成分，那么荷叶碱是如何达到减肥目的的呢？它主要体现在以下方面：

1.荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且将之排出体外（即排油作用）；

2.荷叶碱能附着在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积；

3.荷叶碱可以改善油腻饮食习惯，具有较强的油脂排斥功效，荷叶碱长期积存人体，抑制脂肪吸收，会产生潜信号惯化大脑饮食神经，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

因此，荷叶碱更适合油脂类摄入过多的人群使用。但是，长期服用荷叶碱容易导致体脂过少而影响到脂溶性维生素吸收进而引起营养不良，所以不建议长期使用。

膳食纤维是碳水化合物种一类非淀粉多糖及寡糖等不消化部分，摄入不足会增加便秘、肥胖等情况。

原因是膳食纤维具有极强的吸水能力与水结合能力，可以增加胃内容物溶剂而产生饱腹感，从而减少摄入的食物及能量，有利于控制体重，防止肥胖。

此外它还可以使肠道中粪便体积增大，加快其转运速度，减少其中有害物质接触肠壁的时间，可以达到通便，排毒的功效。

因为以上功效，膳食纤维更适用因为肠胃蠕动能力差，消化不良所导致的肥胖人群使用。

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