又到了减肥的季节！小仙女们准备好了吗？明星减肥实用贴双手奉上

东北网5月23日讯 俗话说“五月不减肥，六月徒伤悲。七月不减肥，八月徒伤悲。九月不减肥，十月徒伤悲。”总之意思就是减肥是女孩子一生的事业。随着天气越来越热，超短裙、热裤、镂空裙、透视裙啥的都拿出来吧！姑娘们能藏肉的衣服我们暂时穿不了了。赶紧一起来减肥吧!减肥的方法有很多，我相信很多女孩子都会优先选择节食减肥法。小编用亲身经历告诉你们，节食减肥法是不可行的，不仅伤害身体还会反弹！要想健康的减肥，必须选择科学的方法！

明星为了能够在舞台上呈现最完美的效果，经常需要减肥塑形，下面小编就带大家盘点一下各位明星的成功减肥方法吧！小仙女们赶紧学起来！

邓超：晚餐不吃，少油少盐

邓超发微博公布减肥方法，15天瘦10斤，是不是很动心啊？那就做起来吧：每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。

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范冰冰：只吃煮玉米和煮青菜，跑步一小时

范冰冰作文

范冰冰在《快乐大本营》中公布了自己10天瘦8斤的快速瘦身法：每天跑步一小时，热瑜伽一小时，只吃煮玉米和煮青菜。

闫妮：不吃晚餐

闫妮

闫妮的减肥方法就是不吃晚餐，她自己接受采访时说很享受这种挨饿的感觉。

马思纯：一天只吃一顿饭，跑6公里

马思纯

马思纯当初为了能接下《左耳》中黎吧啦这个角色20天减重15斤：一天只吃一顿饭跑6公里。

孙红雷：每天跑步15公里，跳芭蕾小跳

孙红雷

孙红雷为了考中戏一个月减下36斤：每天跑步15公里，在学校花房跳芭蕾小跳五百到一千次。帅雷雷对自己真狠啊！

吴彦祖：戒掉高热量食物，一星期跑三次10公里

吴彦祖

电影《魔警》开拍前，男主角吴彦祖已被导演林超贤下令要减30磅(约27斤)，吴彦祖做到了。为求双眼通红的逼真效果，他还自己用烟熏双眼，令剧组人员非常敬佩他的敬业。

吴彦祖笑说：“其实我可以做瘦身品牌代言人，不过最重要是能忍得住嘴，特别是戒糖和淀粉质。平时最爱吃的寿司和火锅，足足有三个星期都没碰过，还要一星期跑三次10公里！”功夫没有白费，吴彦祖果然做到了。

陈意涵：通过有氧运动来帮助身体消耗热量

陈意涵

陈意涵天生就是一个长着小巧的娃娃脸和毛茸茸大眼睛的甜美芭比，我们第一次认识她相信是通过《奋斗》里面那个可爱的小灵仙，可不认识她的人绝对猜不出她今年已经30岁了！纤瘦的陈意涵其实有着男孩子一样的性格，特别好动。她其实对饮食没有太多的节制，而是完全通过有氧运动来帮助身体消耗热量。对于运动，她可就非常认真了，坚持跑步和游泳就是她保持身材的诀窍，而且如果哪天实在吃得很多，她也会增加运动的时间和强度来把多余的热量消耗掉。

蔡卓妍：控制食量，每天坚持固定的有氧运动

蔡卓妍

和刚出道时比起来，阿sa更漂亮也更苗条了，如果不去看资料，相信很多人都不知道她已经30岁了，我们的印象还总是停留在她20岁左右的时候。为什么阿sa总是看上去那么的青春洋溢，相信这和她天生的娃娃脸以及纤瘦的身材密不可分。

曾经的阿sa也因为自己的大饼脸苦恼过很长时间，为了让自己上镜更加漂亮，她真是吃了不少苦头来减肥。除了吃得非常少之外，她还会坚持固定的有氧运动，让自己消耗大量的脂肪，再加上特别的瘦脸动作以及坚强的毅力，我们终于看到了现在如此完美的蔡卓妍。

尹恩惠：少吃米饭 用泡菜缓解饥饿

而尹恩惠的泡菜减肥法是：三餐都只吃半碗白饭，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。这样子的减肥法，真的会让人不瘦也难呀!

瘦身成功的尹恩惠，一直也保持好身材没有反弹。不管是封面杂志照、广告代言还是街拍，每张都让人赏心悦目。

李湘：大量喝白水，少吃水果，坚持有氧运动

李湘在怀王诗龄的时候，曾一度胖到160斤，虎背熊腰的照片吓坏网友。在张惠妹没有发福之前，李湘就一度成为众多网友调侃的对象。

但是当她再次出现在公众面前的时候，李湘减肥前后形象相差甚远，当初的包子脸变小了，粗壮赘肉松弛的麒麟臂也变成纤细玉臂。

李湘在参加《超级减肥王》的录制时，担任节目嘉宾为减肥选手加油，并透露自己的减肥心得。那就是苛刻的饮食习惯加上大运动量。

她还强调减肥期间大量喝白水，少吃水果，水果含糖高。一不小心就会摄入过量。此外，她每天都会做1-2小时的有氧运动，并坚持自己带小孩。带小孩颇费精力，加上严格控制饮食，这样一个月也能瘦10斤以上。

娱乐圈瘦身成功的明有很多，大家也都有自己的方法。但是科学的减肥方法只有一个，那就是“管住嘴迈开腿”。希望这些明星减肥实用贴能对大家有用！最后祝福小仙女们在这个夏天都能瘦成一道闪电！