本年度最强减肥励志贴,受这么大罪,值了!
- 减肥产品
- 2023-07-07 09:16:31
有点不淡定呢!上了好多自拍照,顺序好乱,反正胖的是以前瘦的是现在,你要是觉得反过来更喜感那开心就好啦!
突然这么多评论这么多赞!!好爽!!妈蛋这辈子没这么爽过!!妈蛋 遭这个大罪也值了!!!我朋友以前问我你这辈子做过什么特别自豪的事情,想了半天我也说不上来! 原来我就是一个十足的屌丝没有勇气没有毅力,做什么什么做不成、做什么都是半途而废。
如果说减肥非要找一个理由的话,那理由太多了:被父母嫌弃了,你怎么这么胖;被淘宝店家嫌弃了,对不起,我们家没有大码;被你喜欢的人嫌弃了,呵呵,我不喜欢太胖哦。但是我心里就是一个理由,老子就是闲的无聊减肥玩!!!我就想试试自己到底是不是一个爷们!
减肥的事情太多太多了。自从开始我就每天写很短的一段日记,到今天,已经84个星期了。开始的时候很苦,跟傻逼一样,想象一个240斤的大胖子在大街上跑步,就算没人看我,我也觉得很多人会笑话我。我告诉自己有一天我一定会昂首阔步得跑!跑出风采,汪!
开始一圈6公里需要1个小时,慢慢的四十分钟、三十分钟,一点一点超越自己,和自己的昨天赛跑。 我也舍弃了太多,因为晚上不吃饭拒绝了很多饭局,很多人都觉得我变了!变得自私,不给面子,慢慢也很少联系。
为了跑步顺便把烟给戒了,我是一天一包半的大烟鬼,就活生生戒了!因为我不喜欢早上起床就会咳嗽还有发黄发黑的痰,很多东西都不敢吃不能吃,吃了就白练了!
开始的时候有个同学带我跑,当我的教练,我很感谢他。不过后来他已经跑不过我了,我后来也带过别人,不过我还是喜欢一个人的感觉,特别享受那种孤胆英雄的感觉,尤其是下大雪的时候,听着德国战车的歌,那感觉就像我是一个原始人外出狩猎的感觉。
瘦下来之后开始系统的锻炼胸、肩、背、腿、二头、三头、腰腹,循环锻炼,从一个片慢慢加。对深蹲是又爱又恨,爱那种撕心裂肺的感觉,也恨那种力不从心的感觉。现在最多尝试310斤深蹲 肚子上的肉太多了,很难减。
我胖了20多年,我想没有个三年以上很难有一个好身材吧,但是,坚持,不管命运如何戏弄你,你一定要有意志去还击!说的牛逼哄哄了点,想想,真的没有什么了不起的!这种故事太多太多了,但是这是发生在我身上的事,好身材只是附属品。从这个事情当中我收货了更多有价值的东西,起码我学会了坚持,第一次端坐电脑前认真码子,谢谢大伙的关心鼓励,有你们真好,我爱你们!确实是我,不是两个人的照片……
你现在多少斤?如果你180-200+,那能瘦20到40斤。
我从240斤六个月减到150斤。早上一杯燕麦加两三个鸡蛋,中午五分饱,晚上不吃或者水果,香蕉苹果,太着急的话减的太快皮肤很松弛。
下面我们就来见证下楼主在这半年当中的蜕变:
以下为评论中一些夹私的干货,小G分享给大家:
1.绝大多数失败在起跑线的减肥人们,高估了自己的坚持能力。先买一堆健美杂志,再关注一堆健身微博,或者干脆开个健身卡,再安排个地狱般的饮食锻炼计划,想象一下自己未来能拥有维多利亚或者她老公的身材,那感觉真是棒极了。
然后通通跪倒在第一周。
轻记住,刚刚上路的你只是一个初学者,计划一天只做5个俯卧撑或者只跑5分钟,不是一件羞耻的事。它不会给你制定计划的快感,却能让你坚持下去。
2.请记住:任何一种运动要想只减脂肪而不减肌肉,是不可能的。现在大家的观念比往年都进步了不少,知道了肌肉的损耗会让脂肪趁虚而入的道理,于是大家都喊减脂而不是减重了。然而残酷的是上面的那段话,不可能做到不减肌肉只减脂肪的。我们能做的是,让脂肪减得多一些,让肌肉减得少一些,这个关键,靠吃。过分的节食会让身体为了维持机能而进入一个另一种消耗模式,它会迫使身体先损耗那些高消耗低热量的肉(肌肉),而保持低消耗高热量的肉(脂肪)。
3.“我只是想减掉肚子/大腿/小腿上面的肉,做什么运动比较好?”对不起姑娘,你只是全身有点肥而已,想单独瘦某个部位,在能看见马甲线之前都是不可能的。小腹大腿脸颊都是容易堆积脂肪的部位,这几个地方只是比其他部位先告诉你你已经肥了,如果你坚持做全身运动,这几个部位也会比其他部位先告诉你你已经开始瘦了。所以别蹬空气自行车了,快到楼下找人约跑吧~
4.“我只是个小清新妹纸,不想长肌肉啊,能不能不做无氧?”放心吧妹子,你想多了,很多人练一辈子都不会变成三笠,因为体内的睾酮素水平不足以增加肌肉的厚度。很多姑娘听到“无氧”二字就会害怕,认为那是男人的玩意。实际上无氧有很多种形式,而去塑形的效果比有氧有效多了!怀疑自己体力跟不上的姑娘,可以在经过一段时间有氧训练后尝试低强度的无氧,那时你会很欣喜自己身体的一些变化。如果你还是不幸变成了三爷,我只想说,请联系我…!
5.运动减肥的核心不是运动时所消耗的卡路里,而是运动后48小时所提升的基础代谢。基础代谢就是人一天为了维持基本生理机能,如心跳、肠胃蠕动、体温所需要的热量,一个没有锻炼习惯的人一天的基础代谢大约在1500大卡到2000大卡左右,而锻炼后能在48个小时内提高到2500至3000大卡。试想一个150斤重的的男人以8km/h的速度跑半个小时也才消耗350大卡左右的热量,一瓶可乐就回来了(知道为什么要戒饮料了吧),提高的基带才是最重要的。
很多姑娘觉得稍微流点汗就达到锻炼效果,其实不管是运动还是提高基带的目的都没达到。那初学者怎样判断有没有达到效果呢,看锻炼停下后,如果能勉强hardly还说得了话却喊不出来,就差不多了。暂时没有体力做到的也向这个方向努力,这个标准也能为你在体力增加后该适当增加多少运动量做参考。
6.no challenge no chance
No Challenge No Chance,小G也把这句话送给大家,摸摸大!
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