袁姗姗怎么减肥的，105斤怎么瘦到90斤（减肥最狠的明星是谁）

袁姗姗的减肥方法有哪些？

2018年2月19日，大年初四，袁姗姗自曝怎么减肥成功的，并且附上了减肥食谱。这个新年礼物，可以说相当贴心了。所谓“每逢佳节胖三斤”，逢年过节，妹子们最担心的，就是体重飙升，享用美食，只能克制克制再克制，平白减少很多的乐趣。袁姗姗的瘦身方法曝光，热爱美食又害怕长胖的妹子，幸福指数飙升，她意外收到回报，人气飙升。袁姗姗指出，19日，她起床之后，站在体重秤上，吓了一跳，体重竟然显示为五十一千克，自嘲，春节期间，过得比较富态。官方资料介绍，袁姗姗身高一米六五，体重四十七千克，前后对比，袁姗姗过春节，长胖了四千克，也就是我们平日说的八斤。娱乐圈美女如云，骨感美人从来不缺，可是，一旦胖起来，星途会受到影响，袁姗姗长胖八斤，担心无可厚非。之前袁姗姗参加过一档大张伟主持的综艺节目《燃烧吧卡路里》，在节目中，袁姗姗透露了自己非常极端的减肥方法，袁姗姗表示自己曾经是连续8天不吃饭，而且在不吃东西的同时每天晚上还快走半个小时，坚持了八天瘦了十斤。不得不说，袁姗姗为了瘦下来，对自己是真的非常狠心呢，很多粉丝看了袁姗姗的减肥方法，纷纷表示：做不到，太狠了！不过小编还是要温馨提示大家，减肥要健康减肥，不能伤害自己的身体的啦。如果喜欢小编的话记得留言哦。

袁珊珊是怎么减肥成功的？

在我个人看来，说起袁姗姗不得不感慨她真的是娱乐圈一很神奇的存在呢，大家应该对“袁姗姗滚出娱乐圈”时代还有印象吧，那可真是疯狂又恐怖的话题啊，现在想想也是搞不懂这些人到底是娱乐圈的谁呀，动不动就让人家滚出娱乐圈，你有资格吗你！？但是袁姗姗愣是挺过来了，而且还靠马甲线圈了一大波粉，并且马甲线级别也在不断的升级，珊珊小姐活生生靠马甲线开辟了一条属于自己的走红之路，这还真是值得夸奖和赞美的，重要的是有马甲线的袁姗姗也没见谁让她滚出娱乐圈了。而之前刚过完春节的时候袁姗姗就开始搞事了，起因是什么呢，因为过完春节的袁姗姗小姐胖了6斤，胖到了多少斤呢？102！！是的呢，刚过三位数的珊珊小姐就这样开始了丧心病狂的“33减肥日记”，并且打卡让大家监督。减肥第1天，吃的是真的很少很少，不知道有多少小伙伴看到这份减肥清单想一直幸福的胖下去的。减肥第2天，由于前一天的少吃，一天就差不多瘦了2斤。减肥第3天，因为下了三位数所以奖励自己吃了火锅，但也仅限于蔬菜并且在中午，这跟一般人说的奖励自己可能也太不一样了吧。然后就碰上自己生日，蛋糕肯定是吃了，应该是过完生日再减肥吧。减肥第4天，生日的放肆所以更加丧心病狂了，看看这个清煮牛肉和清煮芹菜的这个分量，不得不感慨这不是人过的日子啊，太恐怖了。怎么样？如果你喜欢我的回答欢迎给我留言点赞哦~

袁姗姗从102斤到96斤的减肥食谱和方法是什么？

第一天 她说：“今天隆重介绍一下我的养生利器“糙米糊”！制作过程：糙米蒸成米饭，再用豆浆机打成米糊。糙米糊的好处实在太多，营养丰富、低碳、养胃、改善便秘等等等等…我今天用的红糙米。” 需要注意的点，一是米糊可以用代餐奶昔替代，二是在快走的选择上，坡度和速度都要根据自己的体质来。第二天  她说：“第一天的食谱是不是让大家担心了？担心我饿晕了，昨天确实少食，但对于前一周的胡吃海喝，我需要适当清肠每天要面对镜头的我需要速减，所以头两天要辛苦一点哦。分享今天继续努力中的我～”  吃饭少油，而且尽量选择白肉，能摄入能量，又不会胖。而且其实便秘是非常容易长胖，消化非常地重要。第三天瘦了只有1斤不到的样子，其实这是减肥的人的人都会遇到了困难，就是瓶颈期，这个时候千万不要放弃，也不要觉得减肥没用，减肥是一个非常长期的过程，快速瘦的结果只有快速反弹。袁姗姗的减肥方法其实柔和很多，对比起来最近也是因为瘦身而大热的大s，大s的方法明显更残暴，主要体现在热量的摄取更少，而且她的运动量也不少，并且不是缓和的运动，而都是属于比较残暴的类别。袁姗姗的减肥计划其实就是一个不错的减肥方向，大家可以参考，再估计自身的体质进行修改，毕竟马甲线女王的计划，不会错。早晨6:00-8:00就因为大家喜欢睡懒觉和拖延，清晨的大好时光就这么白白浪费掉。实际上，只要空出长到半小时，短到甚至10分钟，就足够运动一场啦。别让这时间赖在床上。适合的运动：慢跑、瑜伽等。注意事项：晨跑前注意适量水分和食物的补充，太饿或太饱都不利于跑步。瑜伽：起床上过卫生间之后，喝少量温水即可开始。“挺尸式”放松可以酌情缩短时间，但去掉的话可是会影响效果的哦。上下班途中7:30-9:30如果条件允许，也是有很多机会做做运动的。这样即便路上花很多时间，也能物尽其用物有所值。适合的运动：快走、自行车、臀部提拉。注意事项：做“臀部提拉”时不要地铁坐过站，这是很严肃的提醒哦。晚上居家19:00-22:00如果你下了班还去健身房，或去户外慢跑，那我要为你鼓鼓掌啦。如果你决定回家休息，也并非就没机会健身。适合的运动：健身操、哑铃、深蹲等。注意事项：以上运动基本在半小时以上比较好。你可以看着电视或看着美剧做啊。另外健身操搭配哑铃、深蹲等动作，事半功倍又不乏味。

袁姗姗在上戏的减肥方法

（一滴清原液）←纯植物←高效-塑身-薇 .号③④④零⑨⑦全身减肥要见效快的话可以用这种方法僧侣式减肥法这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。女生的话还可以试试这种生理周期减肥法即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！减大腿：1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。减上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。减下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。减腰两侧：1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。最重要的一点，坚持。祝你成功。

女明星怎么控制体重

控制体重，保持身材是女人一生的事业。甚至还有人喊出了“要么瘦，要么死”的口号，可想而知，瘦对女人来说有多重要，对女明星来说，更是如此。女明星在镜头前，总是会被放大几倍，肉眼看是正常身材，到了镜头前就会被观众们批评太胖，甚至会遭受网络暴力。因此，女明星保持身材显得尤其重要，事实上为了事业，她们也都做得不错。在所有女明星里，对自己特别狠的，在我心里首推蔡依林。她为了减肥和保持身材，绝对是下了狠功夫的。一、调整饮食、忌口她坚决不吃甜食、不吃零食，油、盐、糖基本不碰，所有菜式都要水煮。这还不够，即使是水煮青菜也要包在餐巾纸里吸了水再吃。每一餐都严格控制量，多一克都会让她觉得难受。更可怕的是，据说她大概有三四年都不进一粒米。更有传言称，有一次她在重庆工作，收工后和工作人员来到火锅店用餐，所有工作人员在大快朵颐的时候，她一个人坐在角落，眼前是一锅专为她定制的“火锅”——没有任何调味料的白开水汤底，涮着一片一片的蔬菜。这里的任何一项，都需要极强的自制力，不是一般人能轻易做到的。二、拼命工作，练就十项全能她为了演唱会有更精彩的表现，前后一共学习了芭蕾舞、钢管舞、绸带舞、空中吊环、鞍马、无重力瑜伽体操等各项技能。对于出道时被编舞老师们一致认为不是跳舞的料的她，要学习这些技能，并呈现专业又完美的演出，可想而知她背后付出了多少时间和精力，一次又一次地练习。管住嘴，迈开腿，这简单的6个字，正是减肥的精髓，但并不是每个人都能做得到。在以前，女明星们的减肥方式花样百出，催吐、点穴、针灸、吃智能蛔虫，甚至是切胃，实在是令人震惊。但近年来，随着马甲线、A4腰的大火，大家都开始意识到健康减肥的重要性，现在越来越多的女明星，都选择了通过调整饮食加运动塑身来保持身材。