哪个运动是懒人做的（运动方法）

最近几年，健身热潮席卷全球，健身俱乐部、瑜伽馆等场所生意兴隆，离不开人们对健康生活的追求。然而，总有些人觉得运动太麻烦，总是找各种借口不去健身，他们想要健康体魄，想要瘦身，但不想付出太多努力。这种人就是“懒人”了。

可是，即使你属于这种烦恼的人，也不要气馁。你不必去健身房花费一天的时间每周运动几次。下面介绍一些适合懒人的运动，你可以在方便的时间和地点做这些运动，无论是在家里还是在办公室，还可以达到想要瘦身、健康的效果。

1. 快走：快步走比较符合懒人的审美：不太需要技巧，也不需要专门的装备，仅需一双舒适的运动鞋。想想看，一天中有很多时间是可以走快的，例如上下班路上，散步时等等。你只需要坚持每天走快走30分钟以上，逐步增加到每天60分钟，就可以看到明显的健康效果。

2. 瑜伽：瑜伽锻炼可以放松身心，提高身体的柔韧性，缓解压力。你可以在线学习瑜伽，或者跟着视频做瑜伽，自己在家中练习。不过，建议新手最好要跟老师学习或者提示。选对时间和场地，养成良好的习惯就是最大的成果。

3. 游泳：游泳是一项全身运动，即使你不是很擅长游泳，游泳也是一种适合懒人的运动方式。在泳池中慢慢游泳，你可以消耗大量的卡路里，让身体更加健康。注意泳池的水温和泳具的选择。

4. 踩单车：踏单车是一项非常有氧的运动，踏单车时就好像在自行车运动中一样。也是一项适合懒人的运动，不需要爬山、寻找山路，可以在家中或者健身房练习。每次练习时间可以根据情况调整。

5. 跳绳：跳绳是一项简单而有效的运动，跳绳的好处很多，比如可以起到一个瘦腰、强化腿部肌肉的作用，提高协调能力等。你可以在室内或者室外进行跳绳运动，跳绳的时间可以根据你的情况调整。

6. 登山：登山是一项耐力性的运动，需要有一定体力，但是你并不需要每次都选择像登山征服长白山之类的路线。可以选择一些适合自己的路线，自己规划行程，享受不同的景色，达到胜利的喜悦。

7. 肚皮舞：肚皮舞是一项源于中东的舞蹈，不仅可以增强身体灵活性，还可以消耗热量，增强自信心，在家中跟着恰恰舞曲练起来，相信会非常绚烂有效果。

8. 跳健身操：健身操是热身运动中一种十分流行的形式，不仅简单易学，而且动作也比较柔和。可以边跳边学习跳复杂动作的氧气供应，相信只要坚持，有些人甚至会觉得上瘾。

综上，虽然常说“不劳无获”，但适合懒人的运动，不能说完全不劳，但是运动强度逐渐增加，餐饮的平衡，逐渐健康的生活方式是可以改变你的身体，也能改变你的生活品质。所以不要再给自己找任何借口，假如你能坚持做这些简单的运动，并且保持分享食物总是正常状态，相信你的身体健康与日俱增。