运动个绝食哪个好坚持（一般人绝食能坚持多少天）

运动和绝食是常见的减肥方式，它们都能减少卡路里摄入从而达到减肥的效果。但是，对于这两种方式，哪种更好坚持呢？

首先，我们来了解一下运动减肥的优势。运动可以加速代谢，增加卡路里的消耗。而且，合理的运动可以增强身体的耐力和力量，提高身体素质。此外，运动也有助于延缓衰老、调节情绪、促进睡眠等等。这些优势使得运动成为一个综合性更加强大的选择。

与此相比，绝食减肥的方式显得比较单一。断食减肥可以快速地将卡路里摄入降低到最低，但是缺乏了身体所需的营养素，也难以持久保持。

然而，同样的，运动也有一定的劣势。虽然运动可以消耗卡路里，但是起始时需要较高的意志力、财力和时间才能达到预期的效果。而且，如果没有科学合理的运动方案和坚持不懈的态度，体重反复的可能性会很大。

然而，值得一提的是，有些人认为运动和绝食可以搭配使用，从而达到双管齐下的效果。但是，经过研究发现，激烈的运动和长时间的断食可能会导致身体失衡、营养不良甚至更严重的健康问题。因此，这种搭配使用方式是不被推荐的。

如果必须在运动和绝食中选择一种，我会更推荐运动来减肥。当然，这并不是说完全舍弃断食减肥的优势。绝食减肥可以作为一种临时性的减肥方式，但是运动减肥则能同时带来减肥和身体素质的提高。

如何让运动更加好坚持呢？最好的方式是将它融入到日常生活中。就像每天洗脸刷牙一样，坚持每天练习30分钟的运动。选择适合自己兴趣的运动项目也是非常重要的，既符合自己的喜好又能够达到减肥的效果。

此外，科学的饮食搭配也能让运动减肥更加容易坚持。在运动前后的饮食搭配，可以满足身体能量的需求，增加运动效果。而且，饮食过程中的每一口都应该慢慢咀嚼、细嚼慢咽，让身体有足够的时间感受到饱腹感。

总之，在运动和绝食的选择上，我更推荐运动减肥。尽管起始时需要一些意志力和坚持，但是科学合理的运动方案加上健康的饮食搭配，将使得运动减肥更加靠谱、持久、健康。