减肥成功经验，一个月瘦30斤减肥法真实案例（我的成功减肥经历与心得）

谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗？

本人曾经就是一个小胖子，在高中的时候，体重是66公斤，但是大学四年中，我彻底被吃胖了。变成了155斤的小胖子。主要我长得还不高，也就171的身高。真的，当我毕业后，体检发现自己的体重变得这么高，给我就吓了一大跳，感觉自己心脏都抽搐了一下，所以我就下定决心要减肥，找到工作之后，我就开始了自己的减肥计划了。还是很成功的。找到工作之后，我首先找到了一个租房子的地方。就是距离公司，走路大概半个小时的路程。因为想要靠自己的意志力，让自己每天早上起来锻炼身体还是挺困难的。如果是每天早上走路上班，就完全可以每天都能够坚持了。而且就半个小时的路程，在上海那么拥挤的地方，坐车还堵，可能也不能节省几分钟，还不如走走呢。下班的时候也是走走回来，这样来来回回，自己一天最少的运动量就是一个小时了。晚上的时候，再控制自己的饮食。我那时候吃的特别少。不是吃一个苹果，就是一个香蕉，或者是一根黄瓜，再或者就是一根胡萝卜。我的同学听说我减肥吃这些东西，还笑话我是兔子呢。刚开始的时候特别饿，难受的不行了。但是坚持了大概十几天，就好多了。以后吃那么少的东西也不感觉饿，就好像把自己的胃给饿小了。平时吃东西感觉吃不多少就饱了。半年之后，我成功减到了129斤，那时候我还发了一个朋友圈。我朋友还说这个是他今年听过的最励志的消息了。减肥成功后，就感觉自己变得更加的自信了。看看自己刚入职的照片，再看看自己减肥后的照片，还是很有成就感的，毕竟二十多斤不是白瘦的。

各位有什么减肥成功的经历？

减肥成功者经验之谈

你还用传统的方法减肥么？那你真的out啦我觉得对我来说最简单最有效的减肥方法，就是泡脚减肥法啦。因为脚部有6条经脉、66个穴位、72个与脏腑相连的感应点，泡脚可以让血液流通顺畅，排去体内毒素，加快体内废物、脂肪的排解，且可以祛除浮肿。这种效果在一定程度是可以让人健康轻松减肥的。泡脚的时候可以适当加入艾草、花椒、生姜、党参等等，我个人比较喜欢在热水里加入木苏子。这个方法本人亲测有效（仅适用本人，不喜勿喷）。前阵明星界也掀起了好大的泡脚风潮。孙俪、欧阳娜娜、吴昕、杨紫、张嘉倪等等都推荐过泡脚养生。泡脚不仅可以排毒、祛湿气、促进血液循环、提高新陈代谢，还有个很重要的功能就是可以减肥。泡脚减肥适合哪些人群呢？看看你是不是其中之一。1、脾胃虚弱。生活工作脚步的加快，生活和饮食习惯的不规律，无疑是对脆弱的脾胃的重击。尤其是喜爱冷饮、冷食的人，更容易有脾胃虚弱的问题。作息不规律、熬夜等，使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息，周而复始，脾胃难以健康。长期缺乏运动锻炼，也会阻碍体内毒素的正常排泄，从而出现脾胃虚弱的情况。2、久坐不运动忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动。长时间的坐着，不经常活动，新陈代谢减慢，血液循环不良，堆积毒素，也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖。3、吃饭快，消化不良。经常吃饭太快，也会导致肥胖现象的发生，这是由于如果经常吃太快，则会不利于肠胃对于食物的消化，从而引发便秘现象的发生。便秘是导致人体肥胖的一大原因4、经常熬夜或失眠经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。熬夜不仅会导致身体肥胖，还会透支五脏功能，使身体出现不适症状，还不利于健康养生。

减肥成功，我总结了几点经验，你想要听吗？

减肥成功，我总结了几点经验，你想要听吗？有利于减轻体重的影响因素要减肥，要了解长胖的原因，所说知其所以然不知其所以然，实际上大部分的人根本就不知道你是怎么长胖的，一顿饭下来就逐渐发胖，等我们不难发现时，一定要把重量降下去！1、饮食结构膳食结构是肥胖的基本，都是肥胖的基本，都是肥胖的基本，都是肥胖的重要，要想减肥，首先要了解自已的饮食结构。在膳食结构上实现加加减药，是很便捷的减肥方式。2、控油补水和降糖回绝油炸食物，高植物油脂饮食搭配，操纵饱和脂肪摄入。限定甜品摄取，如糖块、甜饮料、曲奇饼干、生日蛋糕、冰淇淋及高糖份新鲜水果。3、心理状态假如你一天到晚为自己重量忧虑，你重量就会下降，这只是因为你女性激素和你的情绪相关。每一次减肥以前，都需要制定一个3-6个月计划，假如没完成，尽量不要做，由于一块矫情能让你的重量上下跳动。4、健身运动药理学中说，饮食要平衡，假如不运动的话，就会造成身体发胖。因此在减肥时，锻炼并不是简单的增加新陈代谢，反而是能够促进人体的各种各样酶的合成和基础代谢，适度的锻炼是减肥的最佳小助手，可是一定要坚持，不要因为今日做完了就不做了，这也是减肥的大忌。结果：减肥是一件必须的技巧事儿，一边培训一边减肥，也不是什么困难的事，谁也不是吃完凉水便会发胖人！肥胖病是一种病理学主要表现，因而防止肥胖病要提升对身体健康的认知，此外，均衡合理的膳食及其适度科学合理的体育运动锻炼也是很有帮助的。也有经常会被大伙儿忽略的一点，维持有规律的生活节奏感及其心情愉快也可以有效防止肥胖病。

你经历过或知道的最成功最有效的减肥方法是什么？

我：多吃一定胖，少吃不一定瘦，吃货，懒人，办了健身年卡就去了一个月。我想大部分姑娘都是这样吧，我觉得自己能适应的方式是：周末以素食为主，平时也注意油脂与糖份的过量摄入，特别是糖粉，我觉得虽然人生乐趣会少一点，但不及瘦身带来的巨大愉悦感。跑步我坚持不了很久，但是在家看电视的时候站立或者做一些健身动作还是可以的，比如我做了半年的空中蹬自行车，大腿明显紧实了。