变成筷子腿的最有效方法，一周瘦腿方法筷子腿（4个动作瘦成筷子腿）

4个动作瘦成筷子腿

三分钟瘦成筷子腿 瘦成筷子腿的小妙招

1.平时尽可能多走楼梯，上楼梯时抬起脚跟用腿承重。随着腿部负担的增加，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿内侧和臀部的赘肉。一次爬2步，可以收紧腿型，提臀，避免萝卜腿。2.洗个澡，拍拍大腿内侧。沐浴后，利用适当的血液循环，用手掌轻拍大腿内侧也可以帮助你拥有对称的双腿。3.每天睡觉前，将腿靠在墙上，使腿与身体成90度直角，静止站立30分钟。这可以帮助血液回流，放松小腿肌肉。4.坐着的时候，尽量把小腿贴在一起，同时保持双膝并拢，10秒左右后放松。重复这个动作，保持均匀呼吸。短时间内交替的肌肉收缩和放松，可以有效的瘦小腿线条。5.剪刀腿：(1)双脚分开与肩同宽，选择平坦的地方，铺上瑜伽垫，平躺在上面。双脚垂直于身体抬起，双脚分开与肩同宽。双手放在头上或身体两侧放松。(2)跷二郎腿。左右交叉双腿，感觉像剪刀。左脚跨在右脚前面，然后右脚跨在左脚前面。重复动作20-30次左右，次数可根据个人习惯调整。(3)双脚保持一条直线。记得保持双腿与地面垂直，膝盖不要弯曲。如果你累了，你可以回到第一步休息一下。(4)歇歇腿。完成动作后，回到步骤1的动作后，不要马上放下腿。先调整好呼吸，再慢慢放下腿。每天坚持运动3分钟左右。

怎么样可以瘦成筷子腿

要成为筷子腿，首先要瘦。如果你瘦到看起来要断骨的样子，你就成功了=_=还有一点就是腿不能太弯，不然就不是筷子了。满足这两点，你就会有一双好筷子腿。以下方法可以有效塑形腿部：每天以坐姿拿着书坐7、8个小时的白领，下半身肥胖非常严重。臀部厚，为什么不能有理想的身材？好好利用这些坐着的时间，让你的沉默瘦腿成功吧！坐在书桌前，一定要坐直，上身保持挺直，两腿并拢，两腿之间夹一本厚度适中的书。尽量踮起脚尖，这样小腿曲线会更好看！饭后或闲暇时靠在墙上，靠在墙上，臀部和肩部紧贴墙壁。直视前方，靠墙站30分钟。然后活动关节，放松。椅后抬腿动作只需要一个有椅背的凳子，双手扶住椅背，保持身体直立；开始伸直左腿向后踢腿。每踢10下，轮流踢。空中登机：仰面躺在地板上，保持下背部紧贴地面。把手放在头的一侧，张开双臂。抬起腿，慢慢爬上自行车。呼气，抬起上半身，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒，然后还原。用左肘关节触碰右膝，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。健身球腹滚：平躺在健身球上，双脚平放在地面上，双手放在头侧，双臂张开。下巴微缩至胸部，呼气，收缩腹肌并抬起上半身约45度，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。为了保持平衡，你的脚可以分开更多。如果比较难，可以双脚并拢做。抬腿卷腹：仰面躺在地板上，下背部紧贴地面。把手放在头的一侧，张开双臂。双腿抬高与上半身成90度，双腿交叉，膝盖微微弯曲。呼气，收缩腹肌，抬起上半身，下背部离地，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。注意保持下巴微微回缩到胸部。反向卷腹：仰面躺在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身体两侧，双腿抬高与上半身成90度，双腿交叉，膝盖微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气微微提臀，让下背部微微离开地面2秒钟，然后慢慢回到起始位置。做这些动作的同时注意控制饮食。如果你的饮食控制不好，或者你喜欢美食，可以考虑舒尔佳，它可以让你吃进去的脂肪减少30%，不被身体吸收，从而大大减少你的能量摄入。

怎样才能快速变成筷子腿？

1转身蹲下充分锻炼大腿和小腿肌肉。每天保持这个动作20次，然后换另一条腿同样做20次。坚持下来，你会看到臀部和腿部都有很大的提升。2健身带瘦腿半蹲后利用健身带的力量抬起后腿。可以锻炼臀部的提拉收紧，锻炼小腿肌肉的纤细，没有侧向发育。每天坚持20次，左右切换。3水平摆动双腿，双手撑地，单膝着地，然后摆动另一条腿，由下往上，再往上。重复20次，反过来重复20次。4水平摆动腿，一条腿着地，另一条腿摆动，重复20次，然后另一条腿交替重复20次。

怎么能够瘦成筷子腿