靠墙笔直站是瘦哪里（每天晚上靠墙站20分钟会瘦吗）

现在的人们对于身材与健康越来越重视，而运动成为了其中一个不可或缺的环节，靠墙笔直站成为了不少人的骨灰级运动方式，那么靠墙笔直站时到底瘦哪里呢？下面就和大家一起来探讨一下。

一、瘦腰部

靠墙立正，腰挺直，双手垂直于身体两侧，可以有效地减轻腰间脂肪，增强腰部及下半身的代谢能力，达到瘦身的目的。

二、瘦腹部

靠墙笔直站，主要锻炼腹部肌肉，增加肌肉量，提高基础代谢率，从而减轻腹部脂肪，使腹部线条更加优美。

三、瘦臀部

靠墙立姿时，臀部要贴着墙壁，维持90度角，可以有效地锻炼臀部肌肉，减少臀部赘肉的堆积。

四、瘦大腿

靠墙笔直站可以刺激大腿肌肉，增强大腿的肌肉力量，可使腿部线条更加修长，同时也可以帮助减轻大腿内侧脂肪，防范腿部松弛。

五、增强心肺功能

由于靠墙笔直站需要一定的持久性力量，所以对于心肺功能的训练也有很大的好处，能够增强心肺功能，提高身体的氧气供应能力。

六、改善体态

靠墙笔直站时要求身体笔直，可以拉伸脊椎，增加身体柔韧性，调整身体姿态，有助于改善体态和预防脊柱退化等病症。

七、促进淋巴循环

靠墙立正的姿势可以促进淋巴循环，加速代谢废物和排除体内垃圾，从而对身体健康有良好的调节作用。

八、方便易行

靠墙笔直站是一项不需要任何器材的运动，只需要一面平整的墙壁即可，随时随地都可以进行，完成起来也比较方便。

总之，靠墙笔直站不仅可以帮助我们瘦身塑形、提高体质，还可以促进身体功能和健康，无疑是一项非常实用的运动。不过运动前应该先注意自己的身体状况，避免运动过程中受伤，掌握好量力而行的原则，更好的保障自己的身体健康。