儿童瑜伽动作视频，儿童瑜伽基本功训练视频（适合小朋友的简单瑜伽动作）

儿童瑜伽入门基本动作

鱼的身体平躺着，胳膊肘撑着，胸部撑着，头撑着地。然后，两只手向上伸，手背放在地上，双脚微微向上拉。抬头的动作可以对呼吸道起到拉直和按摩的作用。山形呼吸练习：臀部坐在脚跟上，背部挺直，手掌放在脑后，头向后仰，向前。这种姿势可以调整你的胸椎，软化你的头和脖子，并移动到你的上背部。天鹅式双手直着地，你的背部需要挺直。把脚往上拉靠在背上，头可以微微后仰。这个姿势可以练习你的腹肌和脊柱的拉伸，消除孩子肚子里的脂肪。但是，根据你的能力，将你的脚向上拉向你的背部，并在你可以的地方提起它。不要勉强。箭术式背部先挺直，双脚平而直。同侧手拉同侧脚，一只脚伸直，另一只脚向后拉。这个姿势可以锻炼大腿和小腿的肌肉。轮式身体先躺下，双手平放在地上，臀部抬高，然后用双手和上背部的力量撑起上半身。这个时候大人可以帮忙，拉着上背把腰抬高。这个姿势可以练到脊椎和呼吸道，而头朝下可以刺激大脑发育。猫式：膝盖与臀部同宽，跪在地上，双手分开与肩同宽，铺上瑜伽垫。吸气，眼睛向上看，挺胸开肩；呼气，收腹，下巴靠近胸部。重复几次。树形：眼睛保持专注，呼吸均匀，让孩子慢慢集中注意力。单腿站立，弯曲另一条腿，脚背抵住站立腿的大腿内侧，膝盖朝向侧面，试着感觉胯部打开。把手放在头上，交叉放在头上，站一会儿。【2】龟式：坐姿，两腿分开弯曲。双手绕过膝盖，握在脚踝外侧(小腿外侧)，慢慢将身体贴在地上，尽量伸直双腿将身体贴在地上，握在小腿外侧。重复几次。5注意事项做瑜伽练习前，不要吃太多，半小时内禁食。做瑜伽练习时，给孩子穿上舒适有弹性的衣服；使用瑜伽垫。儿童瑜伽练习讲究趣味性，不需要太大的强度，也不要追求太大的柔韧性，因为儿童的身体还在发育，动作应以轻柔为主。不同年龄的孩子，练习的强度和持续时间是不一样的。年龄较小的孩子不易安静下来，不宜在一个动作中停留太久；肌肉的平衡性和协调性不高，动作强度要小。

适合儿童做的瑜伽动作有哪些

儿童瑜伽姿势如下：战士11。双手向两侧张开，双脚张开至约两个肩宽的距离，呈“大”字形。2.双手插入腰部，身体向右转，使身体前部和盆腔面向同一侧(前)。你的左脚跟将首先沿着你的身体抬起。请左脚跟向内转45度，记得用左手手掌踩地板，这样大腿会很稳很有力。最后弯曲右膝，使小腿与地板成90度。【知识补充】:注意膝盖不要超过脚趾，不然会给弯曲的膝盖太大压力。3.上身保持挺直，不要太后仰或者往前走。吸气，双手向侧面张开；呼气，双手向上伸直，掌心可以对置或合拢，慢慢将头微微后仰，然后回到动作一休息。大树风格1。先采取站姿，等心定了，身体不抖了；右脚微曲，右手掌轻轻踏在左脚的脚面上，双手松松地放在身体两侧。2.如果你能保持平衡，请再次抬起弯曲的右腿，直到你的脚掌踩在你的左大腿根部。如果感觉重心不稳，微微张开双手帮助身体平衡，尽量停留在远处的某一点上。如果还是没有办法保持平衡，建议不用把脚踩得太高，以平衡为主，否则无法进一步行动！3.加强变化的动作，双手并拢放在胸前。吸气，用手沿着胸部和鼻子一路向上走，直到到达头顶或完全伸直在头顶上方。这个动作可以帮助我们冥想，培养专注力，增强腿部肌肉。鱼式1。平躺在地板上，双手放在身体两侧准备。2.肘部向天花板弯曲，手臂紧贴身体两侧，用肘部将胸部抬离地面。3.挺胸后，后仰头部，直到头顶接触地面。完成鱼式后，停留2~3次然后慢慢将头顶、背部、双手以相反的顺序回到动作上。练鱼式可以提高我们的免疫力，帮助我们对抗感冒！

适合小孩子做的瑜伽

如果要教小朋友做瑜伽 你会选择这6个体式吗

0X山形双脚并拢，脚尖、脚内侧、脚跟尽量并拢；b伸直膝盖，抬起膝盖，收缩臀部，抬起大腿后侧的肌肉；c腹部微缩，挺胸，脊柱向上伸展，颈部挺直；d .身体重量要均匀分布，而不是只分布在脚跟和脚趾上；e最理想的姿势是伸开双臂举过头顶，但为了方便，你也可以把双臂放在身体一侧。f保持体式30-1分钟；休息，放松，时间充裕，多重复练习。0X树型一山型站立；b弯曲右腿，右脚跟放在左腿根部，脚掌贴着左腿，脚尖向下；c重心放在左脚上，双掌合拢，双臂伸过头顶，双手合十；d保持这个体式30秒-1分钟，深呼吸，然后放下手臂，伸直右腿，回到体式，另一侧重复。3x半月一山立；b深呼吸，两腿分开，双臂与肩平抬，掌心向下，手臂与地面平行；c右脚转90度，左脚稍向右转，保持左腿内侧伸展，伸直膝盖；d呼气，躯干向右弯曲，右手掌抓住右脚踝。如果可能的话，你的右手掌应该完全放在地上；保持2-3次呼吸；e呼气，弯曲右膝，右手掌放在右腿前，左脚靠近右脚，保持两次呼吸；f呼气，身体向头部拉伸，左腿抬起至与地面平行，右腿伸直，保持稳定。g你可以把左臂抬得和肩膀成一条直线，也可以把手掌放在右臀上。保持这个体式20-30秒，深呼吸，均匀呼吸。

小孩简单劈叉的方法视频

儿童简单劈叉视频如下：劈叉是柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈、体操、瑜伽、体能训练等身体学习的基本功。双腿分开成“一”字形落地，被舞蹈和运动吸收。055-79000 1983年12月26日：“他的动作是翻转球身，然后翻转反手。”有两种类型的拆分：水平拆分和垂直拆分。同时，超过180度的水平和垂直劈叉称为超级劈叉。劈叉用于舞蹈、武术和体操的训练。资料：劈叉技术要求：动作时自然呼吸，不要刻意加深呼吸；移动时始终保持动力架大(重点)；搬家的时候要特别注意质量，不要因为次数多而忽视了质量保障。注意：千万不要急着练习柔韧性，要慢慢来。如果你很着急，一下子把它砍了可能会很疼。所以要小心。网上甚至有消息称，高中女生残疾是因为舞蹈老师逼她分。来源：百度百科-拆分