减肥操二十分钟视频，真正能减肥的方法（每天60分钟减肥视频）

二十分钟的中老年健身操，运动全身

百度一下，请去相公。从我记事起，我祖母就一直这样练习。现在她已经快80岁了，自己洗衣做饭都很强势。

郑多燕减肥操20分钟能消耗多少卡路里

跳半小时大概需要200卡路里，减掉一公斤脂肪需要7700卡路里，也就是38.5节。不要想着跳着跳着就能省一斤，这是不可能的，但是减肥的时候不能只减脂肪和水，所以减一斤大概需要2300卡路里，也就是11节。一天打两个结比较合适。建议先跑步热身再做运动，效果会更好。但是当我觉得做这个健身操毫不费力的时候，我的身体可能已经习惯了，就不能随便做了。时间长了再做其他练习会更好。

健身操这样跳更有效，睡前跳一跳，暴汗瘦身，睡觉更香甜

不请自来有用！但是，吃七分肥三分肥就是吃胖，瘦就是吃瘦练瘦，肯定会有用的。这段时间，我在家做了三天的减肥操。不怎么控制饮食(毕竟在妈妈的监督下，不敢浪费)。第一天早上：61.8第二天早上：61.3第三天早上：61.1第四天早上：61.7(aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 9月5日体重61.49 9 9 9月6日体重60.99 9 9月7日体重60.89 9 9月12日都是伸展瑜伽什么的。做了20分钟就够了，肚子太疼了。瘦了一个星期，就ok了。我满足于一个月瘦四磅。我早上做20分钟减脂运动。晚上跳四十分钟尊巴。睡觉前我会做腹肌，也就是十分钟，然后拉伸(优美芭蕾的拉伸，我觉得挺有用的)

郑多燕的减肥操一次至少要跳多长时间才能减肥？20分钟可以吗？

她的减肥操一般都是一个全过程，最好能坚持下去！但是，如果不经常运动，也可以尝试减少一些时间。20~30分钟就可以了，不会太影响效果。等一段时间后，要尽量延长时间，这样才能达到减肥的目的，而不至于肌肉疲劳。加油，我相信你能行！~这是我在百忙之中抽出时间来回答的！领养吧~ ~ ~

我想减肥，每天中午做一次做一次二十分钟的HIIT初级的操，然后下午六点左右开始做八分钟的跑步热身，

运动只是减少身体水分，但运动也是最绿色最有氧的减肥方式。