早上喝酸奶可以减肥吗，学生党暴瘦减肥法17岁以下（想减肥早餐喝酸奶可以吗）

早上喝酸奶可以减肥吗

早上空腹喝酸奶是不会瘦的。早上醒来，身体至少8个小时没有进食，身体非常需要营养和能量。这个时候我们空腹喝酸奶是不健康的，因为酸奶的能量不高，其中所含的营养成分，如钙、磷、钾、钠、镁、锌、维生素B1、B2等都是用来供能的，所以你的身体得不到营养。长期饮用还会伤害我们的胃肠道，引起胃肠痉挛和疼痛。正确的做法是：1。早上醒来后，先喝一杯温开水，然后开始吃早餐。早餐是一天中最重的一餐，要吃好早餐才能减肥；你有在上午10点到11点会感到饥饿、头晕、精神不振的体验吗？这是因为早餐没有摄入足够的能量和营养。2.早餐要吃一些含脂肪的食物，如牛奶加煎蛋、清粥加小青菜、果酱面包加牛奶等。你要知道，这个时候你吃进身体里的脂肪是供身体消耗的，不会储存在身体里，所以不要怕吃了以后长肉。3.减肥要多吃膳食纤维多的食物，同时需要结合运动来达到减肥的目的。

早上喝酸奶能减肥吗

早上喝酸奶可以减肥吗？

早上只喝酸奶可以减肥吗

早餐只喝酸奶有利于减肥。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后酸奶有很强的饱腹感。在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。酸奶喝多了不会胖。还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。最好的办法是选择有脱脂低热量字样的酸奶。虽然它们的口感没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低也不会让热量在体内快速堆积而发胖。另外，酸奶并不是老少皆宜的。胃肠手术后的病人、腹泻病人、1岁以下的婴儿都不适合喝酸奶。即使是健康的成年人也不能过量饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，一天喝两杯为宜，每杯125g左右。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶是吸收营养的最好方式。另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。晚上喝钙效果最好：酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。因为晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶中也含有较高的钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，能促进钙的吸收。

早上喝酸奶有利于减肥吗？

是的，酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。然后酸奶有很强的饱腹感。在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少你下一顿饭的量。喝酸奶是有禁忌的。但是，酸奶喝多了也不会变胖。还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。最好的办法是选择有脱脂低热量字样的酸奶。虽然它们的口感没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但是热量低也不会让热量在体内快速堆积而发胖。另外，酸奶并不是老少皆宜的。胃肠手术后的病人、腹泻病人、1岁以下的婴儿都不适合喝酸奶。即使是健康的成年人也不能过量饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，一天喝两杯为宜，每杯125g左右。饭后喝酸奶有利于吸收营养。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶是吸收营养的最好方式。另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。晚上补钙效果最好的酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。因为晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶中也含有较高的钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，能促进钙的吸收。