减肥的蔬菜水果沙拉，沙拉减肥餐（减肥的水果蔬菜沙拉怎么做）

减肥蔬菜水果沙拉的做法大全

一、蜜桃西柚沙拉材料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱做法：1、将梨子与桃子分别洗净，西柚去皮，所有材料切成粒。2、加入沙拉酱搅扰均匀，最后加入蜂蜜即可。小编点评：西柚本来的热量很低，还跟黄瓜一样具有降低胆固醇的功能，配了润滑肠道的蜂蜜，瘦身纤身的效果也很明显！二、金枪鱼沙拉材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。做法：1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行啦！小编点评：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒！三、杂果酸奶沙拉材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。做法：1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。2、淋上酸奶。小编点评：香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。四、苹果果仁沙拉材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。做法：1、苹果去核，切成小块，排在盘中。2、在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了。小编点评：苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道沙拉虽简单，却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔！五、木瓜沙拉材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁做法：1、将木瓜去皮后擦成丝。2、加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

蔬菜水果沙拉的做法 减肥餐

首先你可以将一些紫甘蓝和一些水果放在一起，然后加点奶油，这样的话做出来的时候我就可以吃了，而且这个营养特别的特别低

减肥水果沙拉怎么做

水果沙拉A 材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。 配料：酸奶50毫升 制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。 特点：甜酸可口，红白相映。 水果沙拉B 材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干。 配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。 制作： 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。 2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。 3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。 特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。 7款水果沙拉做法 1、猕猴桃沙拉 功效：养颜清肠。 材料： 苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。 制作：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。 2、葡萄香蕉沙拉 功效：柔软肠道，排除毒素，美容又减肥。 材料：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。 制作：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。 3、草莓鲜果沙拉 功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。 材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。 做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。 4、四色果香沙拉 功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。 材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。 做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。 5、缤纷蔬菜沙拉 功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物；黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。 材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。 做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。 6、蜜桃西柚沙拉 功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。 材料：西柚半个，梨、桃各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。 做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。 7、甜橙苹果沙拉 功效：排毒效果佳。 材料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。 制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

求减肥的水果沙拉或蔬菜沙拉。

四色果香沙拉材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。苹果樱桃沙拉原料：苹果，樱桃，菠萝，猕猴桃做法：把苹果去皮去核，洗干净，切成小块，放入盐水中浸泡几分钟，捞出沥干水备用。把菠萝去皮，切小块，也放入盐水里浸泡十五分钟，再捞出沥干水，猕猴桃去皮切小块，樱桃洗干净备用。把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌匀即可。功效：这款猕猴桃沙拉可以清肠养颜，有效帮助减肥，是减肥期间必吃的哦！香蕉葡萄沙拉材料：香蕉，葡萄，杨桃，猕猴桃，草莓做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水冲洗干净，杨桃洗干净切丁，草莓洗干净切成两半，猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里，再放入酸奶，吃的时候拌匀即可。功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效，而且还可以补充维生素V、C，在减肥的同时，还可以令肌肤变得更有弹性。草莓鲜果沙拉材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

水果蔬菜沙拉的做法大全减肥餐

橙盅酸奶水果沙拉各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的食材：猕猴桃、 草莓、 橙子、 酸奶制作方法1、橙子对半切开，用牙签在周围划一圈，小心把橙子肉取出切小块。2、把草莓洗干净切块，猕猴桃去皮切块。3、把所有水果块拌在一起，放入橙子盅中，淋入酸奶即可。青木瓜虾仁沙拉各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的食材：青木瓜半个、虾仁100克、青柠檬1个、芹菜2枝、蒜头2-3瓣、泰式红辣椒2-4个、鱼露、盐、糖适量。制作方法1、青木瓜去皮去籽，切丝后浸入盐水泡半小时捞起沥水;2、虾仁入沸水焯熟，入冰水浸凉后捞出;3、芹菜去老梗、菜叶后洗净切段，半个青柠檬切块，另半个挤汁;4、蒜头切末，辣椒切碎，加入鱼露、糖、柠檬汁一起调成料汁;5、将所有食材混合拌匀，冰箱冷藏半小时即可。牛油果鸡蛋沙拉各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的 食材： 牛油果1颗，熟鸡蛋1个，生菜少许，圣女果5个，紫甘蓝少许，黑椒沙拉酱、黑胡椒适量 制作方法 1.材料准备齐全，圣女果对半切开，生菜用手撕成小段儿2. 熟鸡蛋切成小块，紫甘兰切成小片状 3.牛油果对半切开，取一半用刀在果肉处竖向划开几刀，再模向划开几刀到皮部，将块状牛油果倒出即可4.将蔬果类食材放入碗中，将黑椒酱挤入蔬果中，洒些黑胡椒粒即可芒果鲜虾沙拉各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的食材：大虾400g，芒果2个(约300g)，生菜，盐焗腰果，香葱4棵，姜2片，盐2g，料酒5g，沙拉酱1大勺。制作方法1.大虾剥壳，用刀在虾背上划一刀挑去虾线，冲洗干净后加适量的料酒抓匀腌制15分钟。2.汤锅内放盐适量，加入香葱、姜片煮2-3分钟左右。3.下处理好的虾仁，煮至虾仁变色后立马关火并捞出控水。4.等待虾仁控水的时间将芒果切成1cm左右的小块。5.控水后的虾仁加一大勺沙拉酱拌匀。6.将洗好控水后的生菜铺在碗底，码放好虾仁、芒果粒，再撒上一些腰果碎和生菜丝，最后挤一些沙拉酱装饰即可。樱桃豆泥沙拉各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的食材：土豆300克，樱桃100克，青瓜30克，淡奶油20克，白胡椒粉或盐5克制作方法1、土豆洗净后入锅蒸熟;2、樱桃去核切小丁，青瓜也切成小丁;3、蒸熟的土豆稍晾下后去皮，然后压成泥，加入白胡椒粉或盐;4、将樱桃丁和青瓜丁，以及淡奶油一直加入土豆泥中，然后搅拌匀即可食用了。雪梨草莓沙拉各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的食材：雪梨、草莓、沙拉酱制作方法1、首先,准备好草莓,用，盐水浸泡半个小时2、雪梨洗干净后去皮,切块3、草莓切开4、挤上沙拉酱,拌匀就行了魔芋鲜虾沙拉各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的原料：鲜虾10只、魔芋丝200g、水黄瓜1根、灯笼果15个、石榴1/8个、亚麻籽油1大勺、XO酱1大勺、柠檬汁1大勺制作方法1. 鲜虾去皮去头，水黄瓜去皮切半圆片，石榴和灯笼果剥去外皮;2. 在XO酱中加入柠檬汁;3. 再加入亚麻籽油，搅拌均匀作为料汁待用;4. 鲜虾用开水焯烫至熟，捞出沥干;5. 魔芋丝入开水焯烫30秒捞出沥干;6. 将炒烫好的魔芋丝和鲜虾混合;7. 加入混合好的料汁;8. 充分拌匀，撒上石榴和灯笼果即可。脆薯圣女果沙拉各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的食材：鸡蛋2个　生菜30克　圣女果10个　红薯1个，食盐1/2茶匙　白醋2汤匙　芥末酱2茶匙　蜂蜜1汤匙　橄榄油1汤匙制作方法1.准备食材，红薯用削皮器削成薄片2. 用清水清洗生菜，撕成适当大小沥干备用3.圣女果对半切开4.鸡蛋用清水煮熟，剥壳后切薄皮5.油倒入烧热的锅中，放入红薯片，用小火煎脆6. 将所有调料混合，搅拌调制成沙拉汁7.生菜，圣女果和鸡蛋盛入盘中8.淋上沙拉汁，最后加入煎好的红薯片缤纷水果沙拉各种健康蔬菜水果沙拉做法大全，经常吃瘦瘦的食材：香梨，苹果，圣女果，柠檬，西瓜皮，香草叶，沙拉酱，酸奶。制作方法1、把柠檬去皮，放入榨汁机中，加入香草叶打碎，再过滤取渣备用。2、把苹果和香梨去皮洗干净，切丁，放入碗里，倒入香草柠檬汁拌匀备用。3、把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干净切丁。4、把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里，再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。苹果樱桃沙拉