天生瘦的人怎样变胖，体质偏瘦的人怎么长胖（我特别瘦怎么才能胖）

对于先天性瘦的人怎样增肥

一是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多，也不易长胖。 其二是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。 其三是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。增肥食谱：早餐：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子面食也行，珍肌膏两勺。中午：11点半左右吃午餐，米饭，一般两荤一素，上床午休睡觉至少2个小时。午后：高钙奶一瓶下午：5点半吃晚饭，面食或者米饭类，也要吃饱。珍肌膏两勺。吃完后散步一小时。回来继续看电视。晚上：10点煮鸡蛋2个或者巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。这样我坚持了2个月，体重现在达到136斤。不过还不是理想状态，还在坚持。后期可能还会健身房锻炼一下。

天生瘦人怎样才能变胖？

呵呵，既然是天生的，就顺其自然吧。有可能生来骨架小，或者是易瘦体质。 如果你是男孩，看起来有点单薄，确实有点影响魅力。如果你是女孩，那么未来你做了妈妈，也许会很快变胖，我身边就有这样的例子，不过也有反例。 对于瘦人，有人说他们吸收不好，东西吃到肚里也不见长肉；也有人说他们消化好，没有大腹便便的困扰。窃以为在排除了有甲亢、消化系统等疾病外，才可以实施增肥计划。 首先要有积极乐观的情绪，不要想太多怎么胖，想太多也是一种消耗，心宽才能体胖嘛。 其次要注意饮食规律，早餐一定要吃，不能挑食、偏食，你不吃的说不定就是能让你长胖的。在保证了足够的蛋白质后，可以适量多增加脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖类等），也就是减肥者需要少吃的，我们就反其道而行之，多吃就对了。不妨与胖人一起吃饭，胖人胃口好，有利于激发食欲。 再者，不要熬夜，保证充足的睡眠，睡饱了胃口才好，也有利于食物的消化和吸收。 当然，适当运动也十分必要。亚健康的人那么多，我们就不要再去凑数了。每周抽出一点时间来锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，长期不锻炼，肌肉萎缩了，就显得瘦弱。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果。 最后，祝君早日实现愿望!

人很瘦如何增肥变成胖子

首先对于偏瘦的人群，要先分析自身偏瘦原因。如果是因为自身身体原因，无法进行有效吸收的。那么就需要先调理好自身肠胃，不然即使吃再多食物也无法起到太大作用。调整肠胃是一个比较长的过程，建议去医院听医生建议进行调理。在身体吸收能够正常的情况下，可以按照以下方法进行增肥。1.保证正常饮食。最基础的是三餐要正常，早餐吃的有营养，牛奶，面包或豆浆等富含高蛋白的食物。午餐可以做些高热量食物，例如肥肉，对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥。2.保证充足的睡眠。睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收与消化能起到有效帮助。3.适当的运动。并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以，只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。4.保证好心情。对于胖子来说，有个词叫心宽体胖。意思就是凡事看开，不计较，始终保持乐观好心情，人就容易变胖。

身材很瘦的人怎样才能增肥？

瘦的人如何有效增肥？

一、保证正常饮食如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃，而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。二、保证充足的睡眠睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。三、适当的运动并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。