牛奶减肥法成功案例，鸡蛋减肥法成功的案例（经期苹果牛奶减肥法）

早上7点跑步半个小时穿着降体衣跑，8点半吃早餐，一个馒头一个鸡蛋半杯牛奶有时候一个菜包一杯豆浆，吃

之前在网上学了一个21天减肥法，上班的时候没有坚持，但是确实瘦了一些。不上班的话可以试试。希望采用21天减肥法(21天减肥法)，即在21天内完成减肥计划，顺利实现减肥目标。这种减肥法的减肥效果很理想。下面就为你详细介绍一下21天减肥法。21天饮食的具体步骤1。前三天：禁食疗法(注：完全禁食，只喝水，排毒阶段)。第一阶段是21天饮食中最难的阶段。每天多喝水，基本上饿了就吃一两个苹果，在外面会喝几杯绿茶。前两天就这样过去了。中间饿了一会儿，但是忍住了。第三天，整个人的状态开始有反应，整个人都很需要。我感到腿脚无力，几乎晕了过去。可能是我血压低的原因吧。我在一个网上MM看到过这种情况，他建议想用这种方法的姐妹，如果第三天觉得很不舒服可以喝一杯红糖水，不然血压太低晕倒就不好了。我按他的方式做了。真的管用。2.中间8天：蔬菜和水果餐，不要过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)在21天饮食的第二阶段，突然发现食欲下降，不像以前那么想吃一些油腻的东西，所以基本上是以一顿蔬菜水果餐度过第二阶段。早上起来吃了一个苹果，充分吸收营养：午餐也吃了一个苹果，但是中间放了一个橘子或者香蕉。接下来几天以苹果为主，不过中午和晚上我也会吃几个西红柿和黄瓜。不过这期间我会骗着煮点青菜吃，因为我受不了所有水果，不过是煮青菜，根本不放油，估计不会有太大影响。呵呵3。10天后可以正常进食(注：饭量六成饱，睡前五小时不吃任何食物)(严格执行21天，一般会瘦15斤左右，如果不到21的话)。只要你饮食均衡，就能保持体重。如果有反弹，可以2个月后再做这个方法。)经过前两个痛苦的阶段，我已经可以快速瘦10斤了，但是那段时间真的很难。要是有一种又快又简单的减肥方法就好了。第三阶段是正常饮食。我也吃了六成饱。睡觉前五个小时没吃任何东西，但是刚开始不喜欢吃一些油腻的东西。我比较喜欢吃清淡的东西，在此期间，我会每天坚持锻炼半个小时，对于巩固减肥成果非常有效。所以基本上到了第20天，我瘦了15斤，21天的减肥计划结束了。3天前禁食疗法的作用1。多消耗体内糖分；2、禁食，目的是让我们的身心达到完全放松的状态，消磨掉食欲带来的强烈诱惑；(需要理解，可以最大限度的减轻饥饿的痛苦)3。通过禁食，可以有效降低胃容量。21天减肥法的副作用，前1、2阶段可能是疲劳、偶尔头晕、肤色差(当然根据个人体质，前3天是疲劳、肤色差，第二阶段肤色会好看，而精神状态很好)，但到了第三阶段就可以改善，脸会更精致漂亮。经过21天的节食，只要保持均衡饮食，保持体重应该没有问题。21天饮食效果21天饮食案例1:21天瘦15.5斤。用这个方法，朋友瘦了20斤，我自己也瘦了16斤，并且发现自己改掉了暴饮暴食的坏习惯。如果是因为身体问题而改变自己，或者前三天不能完全禁食，可以适当的吃喝，但是效果不如严格的去做。补充：第二阶段经常喝脱脂牛奶(250ml热量是82卡路里)，感觉还不错。

先说一下21天减肥法的副作用：前1、2阶段可能会出现疲劳、偶尔头晕，肤色可能会变差(当然根据我个人体质，前3天感觉疲劳、皮肤差，第二阶段肤色感觉好，精神状态好)，但第三阶段可以改善，脸会更精致漂亮。21天后，只要保持均衡饮食，保持体重应该没问题。我最大的收获就是不再暴饮暴食了。我对食物的渴望少了很多。有时候我甚至怀疑自己会不会得厌食症。嘻嘻，笑话。不过，总比一直想吃好多了。第一阶段(114 ~ 116) 120-115减5斤，第二阶段(117 ~ 1114) 115-108.5减6.5斤，第三阶段(1115 ~ 1124) 108.5-104.5减4斤，共减：15.5斤，21天饮食案例2现在体重94斤，162CM。姐妹们努力，减肥没那么难，什么都做不了。我的第一阶段是喝白开水，其他什么都不喝。我担心喝茶会刺激肠胃，喝蜂蜜水会影响减肥。因为我下定决心无论如何21天不作弊，而且要严格执行21次法。前三天每天喝很多水，还是觉得很渴，嘴里有轻微的苦味。一般来说，前三天比较容易坚持。瘦了6斤。第二阶段，早中晚各煮一小碟青菜，早晚各一份水果。瘦了7斤。第三阶段，晚上尽量少吃东西。一般用水果代替。(很辛苦。到了第二阶段，感觉有点厌食，对食物没有强烈的欲望。不过我还是觉得这21天收获很大，至少改变了饮食习惯。这个阶段，我瘦了6斤。21天节食案例三：21天瘦了20斤。前三天瘦了6斤。前三天其实不是特别难。第一天很轻松，什么都没吃，喝了8杯绿茶(mm们可以选择玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等。根据自己的喜好，都是不错的减肥茶~ ~)。第二天早上，我没什么反应。下午，我不忍心看着室友津津有味地吃鸡腿，但我还是坚持了下来，像往常一样喝了8杯绿茶。第三天，我明显感到虚弱。我的卧室在六楼，我明显感觉走不动了，就选择睡觉，像往常一样喝了8杯水。晚上室友嚼着瓜子，吃着片子。我对自己说，最后一天，我一定要坚持住！…嘻嘻，3天就这样过去了！我有点高兴，但是我瘦了6斤。我觉得值得。中间8天，瘦了8斤。第四天，我其实期待了很久。由于我已经三天没吃东西了，我看到苹果就像在沙漠中找到了生命的源泉一样兴奋。那天吃了三个苹果，早上一个，中间一个，晚上一个(晚上5点吃，保证睡前没吃任何dd，睡前2小时没喝水~ ~)。就这样一天的苹果餐过去了~ ~我很满足！第五天第六天吃了一顿像第四天一样的苹果餐~ ~第七天第八天第九十三天嚼了三天黄瓜，每天加一个西红柿(补充vc)。第十天和第十一天早上吃了一个西红柿，中午和晚上吃了两个黄瓜。八天就这样结束了。最近10天瘦了5斤J，最后8天过得很顺利很轻松。我的饮食没有什么特别需要注意的。每天按时吃三餐，饭量六成饱。睡觉前五个小时我没有吃任何食物。当然，这期间我还是每天喝8杯水，每天睡前吃一片芦荟粉！因为我严格执行了21天减肥法，没有作弊，所以21天前体重从108到88，呵呵，开心！现在我状态很好。我没有肚子。我全身看起来很匀称，脸也没了！对了，这期间我没运动过！羡慕？不要犹豫，21天后，美丽也属于你！减肥之路虽然艰辛，但只要你不懈努力，美丽终将属于你。21天饮食总结1。选择以下你喜欢吃的蔬菜做馅料：芹菜、白菜、黄瓜、生菜、萝卜、水芹。吃得清淡。

2.每天喝8杯(常见茶杯规格)茶或开水，牛奶不算。(节食期间不要喝含酒精的饮料。除了青少年、孕妇、哺乳期妇女，所有健康的人都可以用这个方法减肥。对于经常坐着工作的人来说，这种方法必须和运动结合起来才能有效。这些人可以选择每天游泳、跑步或散步30分钟。但只是为了快速减肥，不适合长期减肥，否则会严重危害身体健康。我还是建议你也可以通过养成良好的习惯成功减肥：

一个月瘦30斤的方法!成功例子进来！！！

一个月瘦了近30斤(从169到139，瘦了175cm)。下面我写一下我的日常生活。早上好。大概20面(补充一点碳水化合物)，一瓶牛奶(补充钙)，一个煮鸡蛋(补充动物蛋白)。和一些人体必需的元素。饭后一小时，吃一颗猕猴桃，补充人体必需的维生素。猕猴桃比较好。不甜不营养)中午(大概三餐。非常少。然后吃一些蔬菜。如卷心菜或豆类。木耳之类的不增重。把水都喝光了很正常。下午3点左右吃一个猕猴桃，下午5点左右跑步。慢跑45分钟。消耗活体能量。然后做120个仰卧起坐。20个一组，每组6个。每组休息30秒。然后做50个俯卧撑，跑完不吃东西。晚上9点以后不要喝水。除了规则什么都不吃。

最好，最有效的减肥方法是什么呢！

你好，我给你介绍一下红糖酸奶。你一个月减掉24磅。一杯酸奶加2克红塘搅拌均匀。饭前或饭后喝，一天两三次。很好用，也很好用。酸奶可以让不断运动的胃得到休息，同时调节肠道环境。禁食后脂肪更容易燃烧，以避免胃酸过多的感觉。这个方法是在杂志上看到的。最好的是喝了不会拉肚子，多喝酸奶也很有好处。上面说早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉。可以一起用，也可以选一个。我觉得加红塘比较容易。红塘有利尿作用，酸奶中的好菌可以促进肠道消化，没有任何副作用。三餐可以正常吃。

谁有亲身经历的减肥成功的案例呀？

你的时间要求比较紧~我先说一下我的经历，再告诉你我收集的一些快速减肥方法~我的经历：我曾经在高三体重148斤(身高170)。毕业后的那个暑假，我几乎每天都出去逛街，或者唱ktv，都是很减肥的活动，而且很容易坚持。非常适合我这个懒mm ~暑假一个多月我就已经瘦到130斤了。到了大学之后，大家都知道，如果食堂没什么好吃的，就不会吃太多，一顿饭真的不多，吃饱就好。而且，我每天晚饭后都会去操场散步，而不是吃零食。如果我在两餐之间饿了，我会吃水果，体重会越来越轻。我大一的寒假早就减到了120斤。完全没有节食。每顿饭都很饱。后来军训完(在我们大二的时候)，我们只军训了5天(学校太心疼我们了，时间很短)，减到114斤。效果很好，但是又黑又瘦，有点吓人~(我从小就胖，瘦下来就走样了)。但是后来就没怎么注意养了，饭后就不走了。另外，我开始吃零食了。说也奇怪，它到现在才长大。之前跳过一根绳子，小腿瘦了很多，效果很突出~(一天一次，一次600元左右，没有每天坚持)。后来不跳了，又弹了回来~现在开始跳跳舞毯，因为更容易坚持，也更有趣(一天一次，30分钟以上)。下面是我收集的一些减肥方法~日本新的瘦身方法“迷你停止进食”减肥。一周有两天不吃正餐，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你停食法可以帮助清除体内废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。由于该方法简单无痛，最近成为日本女性喜爱的瘦身方法。喝牛奶：我一直在打一场漫长的减肥战。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和少量的肉，然后晚上一斤装的一袋牛奶，坚持一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶可以使肠胃通畅，帮助消化。最重要的是减肥的同时还能让我们的皮肤湿润~ ~ ~醋减肥：很有效。一个月能减少食醋中所含的氨基酸约6kg，不仅能消耗体内的脂肪，还能使糖、蛋白质等的代谢顺利进行。据研究，每天喝15ml-20ml醋的肥胖者，一个月可以瘦3kg左右。蜂蜜醋：减肥美容的有效方法。应该在日常饮食不变的情况下，以1: 4的比例食用。具体方法：1。早餐的具体方法：1。早餐前20分钟空腹饮酒；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，白醋要用大米、高粱、大豆等加工而成。并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为它是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，可以适当增加蜂蜜的比例。台湾省减肥秘方——3周7斤。方法是：睡前喝一小杯红酒，是一个小茶杯和一两片奶酪的量！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。只要正常吃3顿饭，睡前30分钟内，吃1-2片奶酪或50g奶酪，再喝一杯50-100c.c的红酒。3周可以瘦7斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡，加上饮食的控制，更容易瘦下来。

每天吃固定量的钙可以有效减肥。由于奶酪成分比例接近母乳，蛋白质发酵产生的短链氨基酸不含乳糖，钙容易被人体吸收，所以可以提高代谢率。红酒含有酒精，有助于睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速你的新陈代谢。可以在睡觉的时候消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。前一餐不能吃淀粉类食物，不然会适得其反。红酒应该在橡木桶中发酵。材料奶酪1-2片或红酒50g 50-100c . c应选择高脂、含钙、低糖/低碳水化合物、自然发酵或烟熏风味的奶酪。而是不能选择更多加工添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据记者的医生解释，全脂高钙奶酪可以减肥。在超市选择五种奶酪，医生评估一包奶酪100g，含糖量5g以下，脂质25g以上，是可以用来减肥的奶酪。帮助燃烧腰部、腹部和臀部脂肪。三天减肥食谱：第一天早餐：半个柚子，两茶匙花生酱，一块面包，一杯咖啡。中餐：吞下半罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水浸泡)，敬上一杯咖啡或茶。第二天晚餐：半朵白菜花，两片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，十个扁豆，十个红葡萄，一个苹果。第二天早餐：半根香蕉，煮鸡蛋。咖啡或茶配一杯中餐：一杯酸奶，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。晚餐：两根热狗肠、半棵西兰花、十颗大红葡萄、半根香蕉、一杯咖啡或茶。第三天早餐：一个苹果，一块奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。中餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶。晚餐：吞下半罐金枪鱼(半棵白菜，半根香蕉，一杯香草冰淇淋，一杯咖啡或茶。注：1。每天喝五杯清水(早上一杯，中间一杯，两餐之间一杯)。此外，你不能再喝或吃了。2.生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能加其他调料。3.按照食谱的顺序，不能乱用，也不能用其他替代品。4.咖啡或茶不能加。你不能随意改变购买的食物：一瓶花生酱，一瓶咖啡，两罐金枪鱼，一袋烤面包，一个花椰菜，十个扁豆，两个苹果，两杯香草冰淇淋，三个香蕉，一杯酸奶，一个西兰花，一袋苏打饼干，一片奶酪，一个柚子，一袋切片面包，两片肉，三十颗红葡萄，两根热狗香肠。蜂蜜水法：每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者适当吃少量水果，三天可以瘦十斤以上。蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。它的热量还是很低的。使用So蜂蜜减肥简单、有效、安全。我试了一个星期，瘦了七斤。第一天只喝了蜂蜜(可以做成茶)。第二天，第三天，正常饮食。第四天，我只喝了蜂蜜。第五天和第六天，正常饮食。平时一周瘦3-4斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，喝蜂蜜。切记正常饮食不要暴饮暴食~八分饱就好。蜂蜜虽然糖分确实很多，但是富含维生素。对于正在发胖、身体不好的人来说，最好用蜂蜜代替正餐。她说，其实方法很简单。只要将30克蜂蜜与一升水混合，还可以加入两勺苹果醋调味。如果连续喝两三天，会有意想不到的效果。平均下来，你会减掉大约三到四公斤。

黄瓜三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但三天之和每天不要超过3斤。黄瓜鸡蛋：早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法是最快的减肥方法，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年了也没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜不含糖。不能真的喝光明纯牛奶，也可以吃点牛肉鸡鸭，但是我什么都试过了。只有吃黄瓜和鸡蛋才能让你最快减肥。减肥期间不要尝试别的。两天交替进食，第一天正常进食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶和咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以减5斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。苹果的吃法有两种：一种是吃苹果，为期三天，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，苹果餐后第二天清淡饮食。一种是周期为一周的；一周怎么吃：从早上12点开始每两个小时吃一个苹果，吃五顿苹果餐。一个星期，连续三天只吃苹果，然后接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！吃燕麦：主要成分是燕麦，但不是燕麦，而是全燕麦。未加工的放入水中浸泡30分钟左右，然后按照正常的烹饪方法烹饪，但比普通大米略多一些水。然后放蔬菜之类的催熟加盐，用橄榄油拌匀。(因为橄榄油比较贵，挥发性大，炒起来比较贵，不知道吃了多少)。味道好的时候可以当主食。吃别的菜就不吃了。香蕉芝士美容瘦身组合三天能瘦六斤。早餐：1根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水午餐：2根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水晚餐：1根香蕉、2杯低脂奶酪、水煮蔬菜、1杯水。减肥法则：饿了可以吃生水果或者白开水。一个月不能吃三次以上。每天喝8-10杯水。七天瘦身汤配方：A番茄：2.5斤B洋葱：1.5斤C白菜：1斤D芹菜：1斤E青椒(去掉辣茎):1斤-1.5斤1。以上五种一天用一次。2.切成块状，先煮开，再小火炖3小时。3.这个汤一小时喝一次，饿的时候喝，一天至少15碗。不挨饿的7天瘦身法第一天：吃除香蕉以外的所有水果第二天：吃除大豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8根香蕉、8杯牛奶和蔬菜汤第五天：吃牛肉和6个西红柿，喝8杯矿泉水(4天内体内脂肪已经分解成酸性物质，所以需要第六天：吃除土豆、大豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉。第七天：用所有蔬菜和糙米鸡蛋减肥，除了土豆、大豆和玉米。一天总共吃两个鸡蛋。吃多了就消化不了。然后你可以吃任何你想吃的东西，比如胡萝卜、大白菜、大白菜、菠菜、西红柿。反正只要不是肉，就用水煮。鸡蛋减肥餐套餐A主要由鸡蛋组成。鸡蛋是一日三餐的主食，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料。一周可以瘦5斤。第一天鸡蛋数量不限，以后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃鸡蛋蛋白，可以用豆腐代替。如果你第二天需要更多的水。这种方法可以持续两周有效。每周5公斤，两周10公斤。

两周后就没有了。鸡蛋中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排除后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是一种有效实用的减肥法。当体重达标时，注入的热量和消耗的热量可以达到平衡，从而使减肥效果得以持续。鸡蛋减肥法B周一的早餐包括三个煮鸡蛋、一个柚子、一片吐司和咖啡。中餐三个煮鸡蛋，西红柿和咖啡。晚餐用煮鸡蛋、黄瓜、胡萝卜和芹菜做成的蔬菜沙拉，用醋腌制的蔬菜。星期二的早餐是三个煮鸡蛋、葡萄柚和咖啡。中餐有三个煮鸡蛋、柚子、一片吐司和咖啡。晚餐牛排，西红柿，芹菜，蔬菜，醋浸蔬菜，咖啡。周三早餐一个煮鸡蛋、柚子和咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。晚餐两个煮鸡蛋，羊肉，芹菜，西红柿，醋浸蔬菜，咖啡，周四早餐一个煮鸡蛋，柚子，咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。晚餐三个煮鸡蛋，奶酪，菠菜和咖啡。早餐一个煮鸡蛋，柚子，一片吐司，咖啡三个煮鸡蛋，菠菜，一片吐司和咖啡。晚餐鱼，蔬菜沙拉，两片烤面包，咖啡。周六两个煮鸡蛋，柚子，一片吐司，咖啡，中式水果沙拉(不允许吃苹果、香蕉等水果罐头)。晚餐牛排，芹菜，番茄，醋浸蔬菜，咖啡。周日一个煮鸡蛋，柚子，咖啡冷烤鸡，番茄，柚子，咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡、番茄、水煮白菜、芹菜、柚子、咖啡：不要用色拉油做的沙拉。糖和牛奶不应该加到咖啡里。肉只能烤或煮白，不能炸。鱼可以生吃、煮吃或蒸吃。尽可能少用盐。(因为要尽量少喝水)。一份鸡肉和一份小牛。羊肉的量是135克。牛肉的量在200克左右。减肥法减肥法C据说是丹麦国立医院为肥胖患者开出的饮食处方，为期两周。如果中间有间断，就要重新开始。周一早餐：水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄果、咖啡(无糖牛奶)午餐：水煮蛋、吐司、咖啡晚餐：水煮蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡。周二早餐：煮鸡蛋、吐司、葡萄午餐：两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄果晚餐：牛排、番茄为主的绿色沙拉、泡菜、咖啡周三早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐：绿色沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐：两个煮鸡蛋、羊肉、番茄为主的绿色沙拉、泡菜、咖啡周四早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐：葡萄、咖啡晚餐：两个煮鸡蛋、奶酪、菠菜、咖啡周五早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、西红柿、咖啡午餐：两个煮鸡蛋、菠菜、西红柿、咖啡晚餐：海鱼、青菜沙拉、吐司、咖啡周六早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐：水果沙拉、两个鸡蛋晚餐：牛排、以西红柿为主。咖啡周日早餐：煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐：烤鸡、番茄、葡萄果、咖啡晚餐：白菜汤、白菜、葡萄果、青菜沙拉、番茄为主的瘦身方法：一个番茄(约200克)只有30卡路里，相当于一碗白米饭的八分之一左右。午餐和晚餐只吃西红柿。早餐可以照常吃，当然是清淡的。-硬度：(最多五片)一周，一个月才一次。

-效果：可以瘦5-10斤(约2-5kg)。为什么吃西红柿可以减肥？一般来说，女性平均每餐摄入600卡路里左右。如果把一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿，至少可以减少几百卡热量的摄入。这样不会造成太大的压力导致身体缺乏营养，比正常的一日三餐1800卡路里的总摄入量少很多，从而达到瘦身的目的。每天两餐之间可以吃几个西红柿？基本上没有限制。其实西红柿很容易让人产生饱腹感，你可以吃到饱。第一天早餐：半个柚子，两茶匙花生酱，一片面包，一杯咖啡。中餐：吞下半罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水浸泡)，敬上一杯咖啡或茶。第二天晚餐：半朵白菜花，两片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，十颗扁豆，十颗红葡萄，一个苹果。第二天早餐：半根香蕉，一个煮鸡蛋。晚餐两块饼干，一杯咖啡或茶：两根热狗肠，半棵西兰花，十颗大红葡萄，半根香蕉，一杯咖啡或茶。第三天早餐：一个苹果，一片奶酪，两片饼干，一杯咖啡或茶。中餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶晚餐：吞下半罐金枪鱼(浸泡在矿泉水或纯净水里)，十颗大红葡萄。一杯冰淇淋，一杯咖啡或茶。注：1。每天喝五杯清水(早中晚各一杯，两餐之间各一杯)。2.生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能加其他调料。3.按照食谱的顺序，不要乱用或用其他替代品。4.咖啡或茶不能加糖或牛奶。5.配方有化学作用，还有一瓶咖啡，两罐金枪鱼罐头，一袋吐司，一个花椰菜，十个扁豆，两个苹果，两杯香草冰淇淋，三个香蕉，一杯酸奶，一个西兰花，一袋苏打饼干，一片奶酪，一个柚子，一袋面包，两片肉，三十颗红葡萄，两根热狗香肠和两个鸡蛋。朋友试过，瘦了近20斤。可以试试！怎么做：睡前喝一小杯红酒，小茶杯大小，加一两片奶酪！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。只要正常吃3顿饭，睡前30分钟内，吃1-2片奶酪或50g奶酪，再喝一杯50-100c.c的红酒，3周就能瘦7斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡，加上饮食的控制，更容易瘦下来。每天吃固定量的钙可以有效减肥。由于奶酪成分比例接近母乳，蛋白质发酵产生的短链氨基酸不含乳糖，钙容易被人体吸收，所以可以提高代谢率。红酒含有酒精，有助于睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速你的新陈代谢。可以在睡觉的时候消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。前一餐不能吃淀粉类食物，不然会适得其反。红酒应该在橡木桶中发酵。材料奶酪1-2片或红酒50g 50-100c . c应选择高脂、含钙、低糖/低碳水化合物、自然发酵或烟熏风味的奶酪。而是不能选择更多加工添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据记者的医生解释，全脂高钙奶酪可以减肥。在超市选择五种奶酪，医生评估一包奶酪100g，含糖量5g以下，脂质25g以上，是可以用来减肥的奶酪。帮助燃烧腰部、腹部和臀部脂肪。

吃水果后马上喝奶有害吗

吃完水果马上喝牛奶没有坏处。凡是能吃的、没有变质的东西，在正常食用的情况下，同时一起摄入不会中毒甚至死亡。一些所谓的几种食物中毒致死的案例只是极个别的现象，并不是所有的都会发生。比如有的人对海鲜过敏，有的人喝牛奶胃不好，有的人喝酒过敏，大部分人不会出现。而且只是过敏或者消化问题，根本不是中毒甚至死亡。有些化学成分会对人的健康造成威胁，食物中的各种营养素是维持人生命的必需物质。扩大水果消费的数据禁忌：1。超重、肥胖、高血压、高血脂患者适合饭前吃水果。如果需要增肥，那么最好不要在饭前吃水果，以免影响消化酶的活性和晚餐的食欲；如果你超重、肥胖，或者有高血压、高血脂的问题，先吃一些水分高、热量低的水果，有助于你减缓进食速度，少吃热量较高的饭菜，有助于控制体重；对于高血压、高血脂患者来说，增加一些水果的摄入而不是一小部分主食，可以大大增加钾和膳食纤维的摄入，有利于控制血压和血脂。2.糖尿病患者适合在两餐之间吃水果。对于糖尿病患者来说，水果和主食是碳水化合物的来源。将水果作为两餐之间的加餐，有利于稳定血糖，既不会使餐后血糖升高更多，也不会在第二餐前引起低血糖。来源：人民网-吃榴莲后喝牛奶真的有毒吗？来源：人民网-你是饭前还是饭后吃水果？