减肥中心周评价

成都减肥机构哪家好

可以先尝试自己减肥：运动：1。跑步：跑步30分钟以上，最好每天坚持。是目前最好的健康减肥运动。2.游泳：最能保持身体和谐的运动。可惜受季节和条件限制，很多人坚持不了。如果非要选的话，每周一定不少于3-5次。夏天可以选择清晨或者傍晚，避免皮肤被太阳晒黑。3、健身操：一般来说，瑜伽是健身操的第一减肥方式，其他效果都不错，但是和前两者相比，更难坚持或者效果几乎很差。4.走路：如果以上都坚持不了，那就只有最简单的走路了。但是还是很难达到气喘吁吁出汗的目的，所以效果比较小。5.装备：在哑铃、瘦腰器等装备的帮助下，如果以上都坚持不了，这是唯一的选择，也是效果最差的一个。当然，比睡觉好。饮料：拒绝一切有色和甜味的饮料，主要是茶、开水和脱脂牛奶。

学校周围开个减肥中心怎么样？

瑜伽好！减肥？因为社会压力而有更多减肥的动力。也就是说学生群体并没有突出这个问题。在这个时期，大多数个体性格比较单纯，学业也阻碍了学生对肥胖的需求。瑜伽包括减肥、塑身、陶冶性情等等。

谁用过果茶抽油瘦，效果怎么样？价格是多少？

没用的。都是骗人的。我查了很多资料。不要上当。近日，市场上出现了一种名为“水果茶吸油瘦身”的减肥茶，其代言人是被誉为“拍照第一人”的唐佳丽。但不久后，该产品因擅自篡改批准内容，被辽宁、江西、湖南等地药监部门列为非法保健食品广告。此外，浙江省工商局也认定其涉嫌虚假宣传，予以查封。名人利用自身影响力，不辨真假，不问黑白，为了利益乱代言的行为再次引起了大家的关注。抽水原理？有一个广告无中生有，说水果茶之所以能抽油去脂彻底，是因为它的研发经历了一场战争的洗礼。广告声称，在海湾战争期间，伊拉克向海上倾倒了大量原油，导致大面积的石油漂浮在海面上。为了防止石油在海面扩散，全世界都为此绞尽脑汁。当时试过烧等各种方法，但都没用。因为如果要烧掉这么多油，对产品的污染将不堪设想。后来韩国的一批专家研制出一种物质，将这种物质撒在散落的油污上，使漂浮的油污凝结成块，然后集中运走。用这种方法，海面上的油终于被干净地排放了。既然油可以打包运走，那么人体内的脂肪是否也可以用同样的原理排出呢？这引起了韩国医疗美容界的思考。是用这个原理做了两万次实验得出的科研成果。那么，海湾战争中倾倒在海面上的石油真的像广告中宣称的那样打包运走了吗？记者在海湾进行了调查。中央电视台驻中东记者陆野说：“海湾战争结束时，伊拉克面对联合国部队的猛烈进攻，疯狂地将科威特油井的原油倾倒入波斯湾。在阿拉伯海形成了一条长达数十公里的厚厚的石油带。原油对海洋的污染一直是全世界科学家都想攻克的难题。但根据资料显示，这条海湾战争遗留下来的原油带并没有经过任何特殊处理，更不用说所谓的韩国科学家和化学沉淀法了。”韩国产品？而北京的水果茶生产厂家，又油又瘦，还在广告中着重把自己刻画成韩国研发的高科技产品。广告上说，韩国很多女生都用它来塑形减肥，还有一个好听的韩文名字叫库克塔拉达。根据产品包装上的批准文号：卫食健字(1998)第319号，记者登录了国家美国食品药品监督管理局的官方网站。结果发现，在南韩开发的所谓水果茶，其实是9年前在中国获批的宋旻浩牌便携式减肥茶。生产商是北京宋旻浩保健食品厂，这是一种国产保健食品。随后，记者在北京朝阳区的一个居民小区找到了瘦果茶生产企业北京美诺保健食品厂的办公室。北京美诺保健食品厂的业务经理王士军说：“这应该算是老产品了，但它每年都在变化。如果不改变，就不会引起消费者的兴趣。“GOP吸油？专家从没听说过记者通知说，这款产品的主要成分是玳瑁花、决明子、茯苓、山楂、枸杞子、钙粉、膳食纤维。它的主要功能是减肥，所谓的抽油功能根本找不到。但是在瘦果茶的广告里，这种抽油功能就被吹大了。水果茶稀油的广告宣称：水果茶稀油的神奇功效是可以一包、两包、三排抽，即抽油去脂，包油紧，排油彻底。它还有一种物质GOP，是从玳瑁玳瑁花等七种主要原料中提取的消化酶抑制剂，吸收全身油脂的能力提高了29倍。那么，这个号称可以将全身吸油能力提升29倍的GOP存在吗？这

周教授介绍，玳瑁花是一种不常见的中药，主要功能为理气解郁、疏肝止痛；决明子的主要作用是清肝明目，润肠通便；茯苓的主要作用是健脾利尿。山楂、枸杞、钙粉、膳食纤维等四种原料也是很常见的物质，具有常见的功能。周对说：“因为这些都是普通的药，它的效果也很普通。如果这七种药加在一起有个GOP，我没听说过也没经历过。我认为它不可能存在。”瘦20斤？唐佳丽的说法并不属实。作为果味茶的产品代言人，唐佳丽在广告中讲述了她裸照背后鲜为人知的故事。2002年底，唐佳丽出版第一本写真集后，陷入人生低谷。那时候她整天把自己关在屋子里暴饮暴食，她变胖了。在果味茶的广告中，唐佳丽是这样说的：“拍DV的时候不要吓我。已经几个月没注意到了。看看我现在有多重。以前90，现在110。我该怎么减？”在好朋友的推荐下，唐佳丽喝了水果茶后瘦了下来，只用了一个月就恢复了完美身材。最后，真相大白了。让唐佳丽瘦了一丝肥肉的是含有高效GOP的水果茶又油又瘦，让唐佳丽一个月瘦20斤的是水果茶又油又瘦。这个减肥故事真的是真的吗？一场演出结束后，记者采访了唐佳丽。唐佳丽：写真集出版后，前两个月什么事都没有，也就是从2003年1月开始，元旦，然后到了上半年，2003年上半年，开始接受采访，然后就开始哭，谈，哭。就是这样，那时候，整整半年，基本上过着悲惨的生活。记者：你当时的体重是多少？唐佳丽：体重可能刚刚80多斤，不到90斤。记者：你的正常体重？唐佳丽：我正常体重应该是92或者93斤。我瘦了6斤。我记得很清楚。记者：一下子瘦了6斤？唐佳丽：对，我瘦了6斤。记者：你多高？唐佳丽：我身高1米65。记者：我身高1米65，体重80多斤。我基本上很瘦。唐佳丽：对，基本上我什么都不吸收，跟心情有很大关系。据唐佳丽说，她出版第一本写真集后，情绪低落。半年时间，她基本过得很惨，瘦了80多斤。这显然与唐佳丽因为暴饮暴食胖了110斤的广告相悖。调查记者还了解到，唐佳丽的相册出版在2002年底受挫，而水果茶是2006年底上市的，前后相差4年。2002年的唐佳丽怎么会喝2006年上市的水果茶？她在接受唐佳丽采访时坦言，并不是四年前她服用水果茶来瘦身，而是在去年年底她决定代言这款产品2的时候。唐佳丽：当时在我答应他们之前，我要求了一批试用产品。我自己先拍的，就是在签(产品代言)协议之前。即使尝试过水果茶让自己变瘦，但唐佳丽并没有像宣传的那样一个月瘦20斤，因为在试用期间，她一直在主演一部大型音乐剧，体重变化不大。唐佳丽说，正常(体重)反正从来没有100斤，只有90斤左右。对于明星代言的产品，唐佳丽也坦言不要有太高的期望。减肥“高科技”如火如荼。广告材料声称这是一种声称在韩国很受欢迎的减肥茶。现在在韩国，很多女生都拿它来塑形减肥，却不知道这是经过两万次试验来之不易的科研成果。它号称经过了战争的炮火洗礼：其核心原理是当时海湾战争中的排油方案，也就是我们所说的海湾战争中的抽油原理。

它声称含有一种神奇的物质：它还有一种物质GOP，是从玳瑁花等七种主要原料中提取的消化酶抑制剂。它吸收全身油脂的能力提升了29倍，有魔鬼身材之称的唐佳丽全力代言：一款让唐佳丽一个月瘦20斤的水果茶，一款让你瘦10到25斤的水果茶。韩国的背景，神奇的功效，还有海湾战争的抽油原理，靠着这样好的宣传，水果茶在黑龙江、辽宁、山东等地迅速畅销。

不吃主食减肥，为什么不靠谱

我以前是靠不吃主食减肥的。我确实瘦了，但最后还是忍不住了。几顿猛吃之后，我又胖了。说实话，不吃主食不仅不能减肥，还会影响身体健康。所以，不吃主食是不能减肥的。首先，糖是人体刚需，主食是糖的主要提供者。糖是人体的主要能量来源。人体的机制是每隔几个小时就有饥饿感，因为血糖低。如果你一天不吃主食，你体内的糖分储备会被完全清空，你的本能会触发饥荒时期的应急机制。一方面，蛋白质的分解提供能量，从而使机体具有寻找食物的活动能力。另一方面，主动降低脂肪消耗的速度，以防找不到东西吃，可以尽量长时间携带，等待生路的机会。当糖分储备不足时，身体会分解蛋白质来提供能量。这个时候脂肪消耗没有增加，就不能减肥。相反，蛋白质的流失在加速，会严重影响健康，并在此过程中反过来减缓脂肪的代谢速度。所以不吃主食减肥是绝对不行的。其次，主食的糖是其他糖无法替代的。只有主食中的糖分才能被身体充分利用。水果、糖果、可乐、蜂蜜，尝起来都是甜的，都只含单糖。单糖能被人体迅速吸收，导致血糖浓度迅速升高。这时候胰岛素就会干预血糖，将多余的血糖转化为脂肪和脂肪。结果就是虽然瞬间吃了很多糖，但是大部分都转化成了脂肪，身体没有得到足够的糖分补充。主食中的糖是多糖，吸收很慢。这样会使血糖浓度缓慢上升，但绝不会上升到危险值，所以胰岛素基本不需要干预。所以，主食中的糖是绝对不可替代的。归根结底，减肥一定要吃好。主食吃够但不要超标，让身体有足够的能量维持正常的生理活动。只有这样才能保证脂肪的正常代谢，身体才能持续稳定的减肥。

三周可以瘦十斤，几乎不用做运动，，轻轻松松的，简简单单的，不会麻烦的方法减肥，要有效哦！无副作用哦

12天减掉12%身材的方法不需要运动，很多外国人都说很好。这也是美国世界健身中心强烈推荐给急需减肥的女性的良方。方法：共12天：前3天：每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)。食用量不限：每天吃牛奶和酸奶(请不要在里面买防腐剂，不仅帮你减肥还会让你的肚子变大)。可以多吃点。最后6天，可以搭配蔬菜、水果、牛奶、酸奶。份量不限。台湾省减肥秘方——3周7斤。方法是：睡前喝一小杯红酒，小茶杯大小，加一两片奶酪！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。只要正常吃3顿饭，睡前30分钟内，吃1-2片奶酪或50g奶酪，再喝一杯50-100c.c的红酒，3周就能瘦7斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡，加上饮食的控制，更容易瘦下来。每天吃固定量的钙可以有效减肥。由于奶酪成分比例接近母乳，蛋白质发酵产生的短链氨基酸不含乳糖，钙容易被人体吸收，所以可以提高代谢率。红酒含有酒精，有助于睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速你的新陈代谢。可以在睡觉的时候消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。前一餐不能吃淀粉类食物，不然会适得其反。红酒应该在橡木桶中发酵。材料奶酪1-2片或红酒50g 50-100c . c应选择高脂、含钙、低糖/低碳水化合物、自然发酵或烟熏风味的奶酪。而是不能选择更多加工添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据记者的医生解释，全脂高钙奶酪可以减肥。在超市选择五种奶酪，医生评估一包奶酪100g，含糖量5g以下，脂质25g以上，是可以用来减肥的奶酪。帮助燃烧腰部、腹部和臀部脂肪。三天减肥食谱：第一天早餐：半个柚子，两茶匙花生酱，一块面包，一杯咖啡。中餐：吞下半罐金枪鱼(用矿泉水或纯净水浸泡)，敬上一杯咖啡或茶。第二天晚餐：半朵白菜花，两片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，十个扁豆，十个红葡萄，一个苹果。第二天早餐：半根香蕉，煮鸡蛋。咖啡或茶配一杯中餐：一杯酸奶，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。晚餐：两根热狗肠、半棵西兰花、十颗大红葡萄、半根香蕉、一杯咖啡或茶。第三天早餐：一个苹果，一块奶酪，两片苏打饼干，一杯咖啡或茶。中餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一杯咖啡或茶。晚餐：吞下半罐金枪鱼(半棵白菜，半根香蕉，一杯香草冰淇淋，一杯咖啡或茶。注：1。每天喝五杯清水(早上一杯，中间一杯，两餐之间一杯)。此外，你不能再喝或吃了。2.生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能加其他调料。3.按照食谱的顺序，不能乱用，也不能用其他替代品。4.咖啡或茶不能加。你不能随意改变购买的食物：一瓶花生酱，一瓶咖啡，两罐金枪鱼，一袋烤面包，一个花椰菜，十个扁豆，两个苹果，两杯香草冰淇淋，三个香蕉，一杯酸奶，一个西兰花，一袋苏打饼干，一片奶酪，一个柚子，一袋切片面包，两片肉，三十颗红葡萄，两根热狗香肠。一周有两天不吃正餐，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。

据说这种迷你停食法可以帮助清除体内废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。由于该方法简单无痛，最近成为日本女性喜爱的瘦身方法。喝牛奶：我一直在打一场漫长的减肥战。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和少量的肉，然后晚上一斤装的一袋牛奶，坚持一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶可以使肠胃通畅，帮助消化。最重要的是减肥的同时还能让我们的皮肤湿润~ ~ ~醋减肥：很有效。一个月能减少食醋中所含的氨基酸约6kg，不仅能消耗体内的脂肪，还能使糖、蛋白质等的代谢顺利进行。据研究，每天喝15ml-20ml醋的肥胖者，一个月可以瘦3kg左右。蜂蜜水法：每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者适当吃少量水果，三天可以瘦十斤以上。蜂蜜醋：减肥美容的有效方法。应该在日常饮食不变的情况下，以1: 4的比例食用。具体方法：1。早餐的具体方法：1。早餐前20分钟空腹饮酒；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，白醋要用大米、高粱、大豆等加工而成。并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为它是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，可以适当增加蜂蜜的比例。蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养物质，而且热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，而且，还有健胃、助消化的作用。它的热量还是很低的。用蜂蜜减肥简单、有效、安全。我试了一个星期，瘦了七斤。第一天只喝了蜂蜜(可以做成茶)。第二天，第三天，正常饮食。第四天，我只喝了蜂蜜。第五天和第六天，正常饮食。通常，我在一周内瘦了三磅。如果实在受不了空腹，只能一天喝一次蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥也很重要。正常饮食中，切记不能暴饮暴食~ 8分饱。蜂蜜虽然糖分确实很多，但是富含维生素。对于正在发胖、身体不好的人来说，最好用蜂蜜代替正餐。她说，其实方法很简单。只要将30克蜂蜜与一升水混合，还可以加入两勺苹果醋调味。如果连续喝两三天，会有意想不到的效果。平均下来，你会减掉大约三到四公斤。黄瓜三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但三天之和每天不要超过3斤。黄瓜鸡蛋：早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法是最快的减肥方法，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年了也没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜不含糖。不能真的喝光明纯牛奶，也可以吃点牛肉鸡鸭，但是我什么都试过了。只有吃黄瓜和鸡蛋才能让你最快减肥。减肥期间不要尝试别的。两天交替进食，第一天正常进食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶和咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以减5斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。苹果的吃法有两种：一种是吃苹果，为期三天，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，苹果餐后第二天清淡饮食。

一种是周期为一周的；一周怎么吃：从早上12点开始每两个小时吃一个苹果，吃五顿苹果餐。一个星期，连续三天只吃苹果，然后接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！吃燕麦：主要成分是燕麦，但不是燕麦，而是全燕麦。未加工的放入水中浸泡30分钟左右，然后按照正常的烹饪方法烹饪，但比普通大米略多一些水。然后放蔬菜之类的催熟加盐，用橄榄油拌匀。(因为橄榄油比较贵，挥发性大，炒起来比较贵，不知道吃了多少)。味道好的时候可以吃其他菜当主食，就不会吃香蕉芝士了。美容瘦身组合三天能减六斤。早餐：1根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水午餐：2根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水晚餐：1根香蕉、2杯低脂奶酪、水煮蔬菜、1杯水。减肥法则：饿了可以吃生水果或者白开水。一个月不能吃三次以上。每天喝8-10杯水。七天瘦身汤配方：A番茄：2.5斤B洋葱：1.5斤C白菜：1斤D芹菜：1斤E青椒(去掉辣茎):1斤-1.5斤1。以上五种一天用一次。2.切成块状，先煮开，再小火炖3小时。3.这个汤一小时喝一次，饿的时候喝，一天至少15碗。不挨饿的7天瘦身法第一天：吃除香蕉以外的所有水果第二天：吃除大豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8根香蕉、8杯牛奶和蔬菜汤第五天：吃牛肉和6个西红柿，喝8杯矿泉水(4天内体内脂肪已经分解成酸性物质，所以需要第六天：吃除土豆、大豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉。第七天：用所有蔬菜和糙米鸡蛋减肥，除了土豆、大豆和玉米。一天总共吃两个鸡蛋。吃多了就消化不了。然后你可以吃任何你想吃的东西，比如胡萝卜、大白菜、大白菜、菠菜、西红柿。反正只要不是肉，就用水煮。不要让何东东去，只要一天能看到效果，也可以吃水果。反正你就是不吃油。让你的身体吃你身上的油蛋。减肥套餐A以鸡蛋为主，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料。一周可以瘦5斤。第一天鸡蛋量没有限制，以后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃鸡蛋，蛋白质可以用豆腐代替。这种方法可以持续两周有效。每周5公斤，两周10公斤。两周后就没有了。鸡蛋中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排除后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是一种有效实用的减肥法。当体重达标时，注入的热量和消耗的热量可以达到平衡，从而使减肥效果得以持续。鸡蛋减肥法B周一的早餐包括三个煮鸡蛋、一个柚子、一片吐司和咖啡。中餐三个煮鸡蛋，西红柿和咖啡。晚餐用煮鸡蛋、黄瓜、胡萝卜和芹菜做成的蔬菜沙拉，用醋腌制的蔬菜。星期二的早餐是三个煮鸡蛋、葡萄柚和咖啡。中餐有三个煮鸡蛋、柚子、一片吐司和咖啡。晚餐牛排，西红柿，芹菜，蔬菜，醋浸蔬菜，咖啡。周三早餐一个煮鸡蛋、柚子和咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。晚餐两个煮鸡蛋，羊肉，芹菜，西红柿，醋浸蔬菜，咖啡，周四早餐一个煮鸡蛋，柚子，咖啡。

中式蔬菜沙拉，葡萄柚，一片烤面包，咖啡。晚餐三个煮鸡蛋，奶酪，菠菜和咖啡。早餐一个煮鸡蛋，柚子，一片吐司，咖啡三个煮鸡蛋，菠菜，一片吐司和咖啡。晚餐鱼，蔬菜沙拉，两片烤面包，咖啡。周六两个煮鸡蛋，柚子，一片吐司，咖啡，中式水果沙拉(不允许吃苹果、香蕉等水果罐头)。晚餐牛排，芹菜，番茄，醋浸蔬菜，咖啡。周日一个煮鸡蛋，柚子，咖啡冷烤鸡，番茄，柚子，咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡、番茄、水煮白菜、芹菜、柚子、咖啡：不要用色拉油做的沙拉。糖和牛奶不应该加到咖啡里。肉只能烤或煮白，不能炸。鱼可以生吃、煮吃或蒸吃。尽可能少用盐。(因为要尽量少喝水)。一份鸡肉和一份小牛。羊肉的量是135克。牛肉的量在200克左右。饮食食谱C据说是丹麦国立医院为肥胖患者开出的饮食处方，为期两周。如果中间有间断，就要重新开始。周一早餐：水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄果、咖啡(无糖牛奶)午餐：水煮蛋、吐司、咖啡晚餐：水煮蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡周二早餐：水煮蛋一个葡萄、咖啡午餐：两个水煮蛋、咖啡、葡萄果晚餐：牛排、番茄为主的青菜沙拉、泡菜、咖啡周三早餐：一个水煮蛋、葡萄果、咖啡午餐：青菜沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐：两个水煮蛋、羊肉、番茄为主的青菜沙拉、泡菜、咖啡周四早餐：一个水煮蛋、葡萄果、咖啡。番茄、葡萄果、咖啡晚餐：两个煮鸡蛋、奶酪、菠菜、咖啡周五早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、番茄、咖啡午餐：两个煮鸡蛋、菠菜、番茄、咖啡晚餐：海鱼、青菜沙拉、吐司、咖啡周六早餐：一个煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐：水果沙拉、两个鸡蛋晚餐：牛排、咖啡午餐咖啡周日早餐：煮鸡蛋、葡萄果、咖啡午餐：烤鸡、番茄、葡萄果、咖啡晚餐：白菜汤、白菜、葡萄果、青菜沙拉、番茄为主的瘦身方法：一个番茄(约200克午餐和晚餐只吃西红柿。早餐可以照常吃，当然是清淡的。-硬度：(最多五片)一周，一个月才一次。-效果：可以瘦5-10斤(约2-5kg)。为什么吃西红柿可以减肥？一般来说，女性平均每餐摄入600卡路里左右。如果把一两餐(早餐、午餐或晚餐)换成西红柿，至少可以减少几百卡热量的摄入。这样不会造成太大的压力导致身体缺乏营养，比正常的一日三餐1800卡路里的总摄入量少很多，从而达到瘦身的目的。每天两餐之间可以吃几个西红柿？基本上没有限制。其实西红柿很容易让人产生饱腹感，你可以吃到饱。市面上流行的减肥方法多得让人无所适从。聪明人不会在黑暗中跑到巷子里去减肥。下面我们选择六种最流行的减肥方法，逐一比较。什么最适合你先搞清楚。1.外科吸脂——对于有钱有胆的女生来说，通过外科手术去除身上多余的脂肪是最有诱惑力的方式。最常见的是吸脂术，比较特殊的有胃隔手术、瘦脸手术等等。好处：最快最有效的减肥方法。缺点：对身体有很大副作用。术后体力和抵抗力大大下降。

提醒：手术后的饮食可能会影响减肥的效果，所以手术减肥不是一劳永逸的事情！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人都可以做！谁最适合：手头有点钱，不怕疼的女生，比如明星，模特，可以考虑用。危险等级：(最高五星)编者按：既然危险等级已经达到五星，就要认真考虑了。你想清楚了自己适合吸脂减肥吗？知道了抽脂前必须知道的事情后，还是先看看别人关于抽脂减肥的经验报告再做决定比较保险。2.去健身中心参加运动减肥。——最受追捧的健康减肥方式已经成为一个重要的概念。很多人放弃节食等极端的减肥方式，回归健身中心，通过运动来达到减肥的目的。好处：除了减肥，还能让身体更强壮，线条更完美。缺点：见效慢，需要很大的毅力和恒心。特别提示：运动通常持续20分钟以上，身体脂肪才开始燃烧。过度运动会使人身体疲惫，精神抑郁。可以请健身教练指导。最适合谁：好奇心强，喜欢运动，怕单打独斗，最怕无聊的人。非常适合参加健身中心的健康舞蹈班。危险：普拉提在练习普拉提时，健身服以舒适柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和轻柔的拉伸动作。但是要注意裤子太宽松，会影响动作。运动背心esprit(个人物品)；白裤，李宁/粉色t恤(阿迪达斯)瑜伽瑜伽可以重新调整你的身体机能，使肌肉和骨骼完全平衡放松，镇定紧张的神经。通过练习瑜伽，你将获得非凡的体力、柔韧性和耐力，获得意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。特别提示：你可以穿任何让你觉得可以伸展四肢，灵活运动的衣服。瑜伽创造了一种美妙的氛围。至于服装的选择，要尊重自己的感受和喜好。3.看健身视频锻炼——。最适合日常作息不固定的人。这种方法比较简单，属于长流型。看着屏幕，跟着健身视频做运动，有一种真实的身临其境感。好处：方便，到家随时可以开始。缺点：问题不能马上回答，指令速度也不是你能指定的。特别提示：只有每次锻炼30分钟以上，才能达到有氧运动的效果。谁最适合：有时间留出一部分时间锻炼的人，或者生活作息不固定的人；保守又不好意思在众人面前表现的人也可以试试。危险：非常小。编者按：有些简单的健美操甚至不需要视频。跟我来！q版健身操胸背【动作一】:COLOR=RED这个姿势要求腰背紧贴步凳，保护下背部】。每只手拿一个哑铃，掌心向前，关节向上。将哑铃举至胸部两侧，高于身体。注意保持手腕伸直，与手成一直线。手肘应该在梯凳的正下方。【动作三】:这个动作可以锻炼你的胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。双腿交叉坐在地上。双手抱一个球(也可以赤手空拳，也就是双手抱紧)，注意让前臂与地面平行。双手捏球，感受胸部力量。请按住1-2秒钟，然后松开。重复此动作2组20次。其他实用健身操：健身：腰部、腹部q版健身操：臀部和腿部q版健身操：手臂和肩膀健身操：4。吃减肥餐3354是没有耐心的人最理想的选择。现在比较流行的，就是请营养师为自己量身定做个人减肥餐单，以清淡为主(如热烫、少调味)，但分量要严格。好处：不用饿着肚子用菜单减肥，减肥的同时还能保持饮食均衡。缺点：结果会因人而异。一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。特别提示：最好咨询医生或营养师

最适合谁：对于那些凡事都要速战速决，见不到效果就放弃的急躁的人来说，一些快速的减肥方法，减肥餐，新鲜感，新的减肥产品都是比较理想的选择。危险：专家意见帮助你选择饮食食谱。食谱一：高蛋白“新饮食革命”优点：这份食谱包括鸡蛋和瘦肉，这是许多其他饮食套餐中严格禁止的，也是人体所需要的。缺点：虽然“新饮食革命”的倡导者否认这是高脂肪饮食结构，但实际上很容易退化为危险的高脂肪饮食。营养学家的话：目前高蛋白膳食仅限于某些特定对象，如因严重的医学并发症需要非常迅速减肥的患者，这些患者必须在严格的医学监督下才能吃高蛋白膳食。对于想要减肥的普通人，营养师是非常反对这种做法的。食谱二：低糖瘦身的优势：低糖瘦身的倡导者建议，不要只关注脂肪。这个观点是正确的。经常出现的情况是，人的脂肪摄入量减少，肥胖率增加，这是由饮食提供的热量增加造成的。缺点：据专家分析，这种方法并不像“低糖减肥法”的倡导者所想的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人有抗胰岛素倾向。专家的评论帮助你选择减肥食谱。为了方便大家选择，我给大家推荐几种减肥食谱：节食一周。这篇文章就是告诉你如何每天吃好吃的，每天吃的不一样，瘦下来。一周七天的食谱，都搞定了。五种快速减肥方法。本文介绍的五种减肥方法都是通过简单的饮食减脂排毒调节身体机能，而且都不是很痛苦，短、平、快！5、针灸——最有耐心的减肥方法桑德拉热爱针灸，是新兴的减肥方法之一。刺激人体穴位，疏通经络消肿利尿，是一种相对温和安全的方法。优点：比其他方法更安全可靠。缺点：见效慢，需要专业中医的辅助。特别提示：光顾信誉好的中医，以免上当受骗。最适合谁：有耐心的人。危险程度：用针灸要求脂肪消失。针灸：针刺穴位破坏脂肪细胞以使运动平静，以大治小。这一辩证原理自古以来就被人们所沿用，针灸减肥也是通过辨证论治的方法来达到减肥的目的。对于肥胖者来说，热量过多也是导致肥胖的原因。所以针灸的时候可以把体内的热量发出来，肥胖者会觉得没有饥饿感。大部分人对针灸减肥后的美食都没那么动心了。正是通过这种方法来抑制食欲，达到减肥的目的。肥胖者可以心甘情愿地放弃美味，不会再受诱惑。6、按血型瘦身3354最有针对性的减肥方法其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格不同，对食物的消化能力也不同，适合的减肥方式也不同。A型：连续饮食疗法最好。A型人非常注意他们周围的人。他们虽然表面胖，但并不致力于减肥。其实他们拼命想减肥。但由于意志坚定，如果只进行食疗是危险的，需要配合运动。典型饮食：A型血的人胃酸含量低，蛋白质吸收困难。肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿应该受到限制。适合蔬菜，或者大量豆类和海洋食品。O型：短期集中型比较好。与其他类型的胖子相比，O型人总是精力充沛，但也容易感到厌倦，所以最重要的是采取集中一致的饮食。典型饮食：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜、绿叶蔬菜控制体重。如果靠玉米、谷物、白菜、土豆来减肥，那是徒劳的。

b:尚未流行的新减肥方法最好。如果有人对一个B型血的人说，你的腰围再细一点，就和模特的身材一样了，然后你就突然开始瘦了。新的减肥方法会引起他们的兴趣。最好是把理想体型的人放在面前，不断告诉自己一定要以这个体型为目标。这是B型人最好的减肥方法。典型饮食：特别适合肉类和奶制品，但不适合鸡肉、玉米、番茄和大部分坚果和种子。AB型：适合中期减肥法的有计划的长期减肥法更容易使其变得枯燥，像O型这样的短期专注法不易取得效果，可以尝试适合中期减肥法的减肥法和不同疗程刺激穴位的减肥法。典型饮食：建议这类人不妨少吃高蛋白食物，鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品为佳。